Rularea - intareste inima si asigura un flux eficient de sange si oxigen pentru toate organele, ceea ce ajuta la reducerea riscului de atac de cord si multe boli. A alerga cu o dieta sanatoasa este cel mai bun mod de a scade tensiunea arteriala daca este peste normal. Rularea ajută la menținerea nivelului de colesterol sub control. Jucătorii de colesterol real nu au aproape nici un sânge în sângele lor. Rularea în aer liber în orice vreme îmbunătățește sistemul imunitar. Rularea împreună cu exercițiile de întindere ușoară crește densitatea osoasă, care este principala prevenire împotriva osteoporozei. La alergatori, riscul apariției bolilor oncologice scade, datorită schimbării compoziției biochimice și a oxigenului din sânge.
2. Rularea ajută la reducerea și menținerea greutății.
Mulți oameni încep să alerge în jurul cu scopul de a pierde în greutate. Rularea este una dintre cele mai eficiente modalități de ardere a caloriilor. Dacă aveți o greutate sănătoasă, alergatul va ajuta la menținerea acesteia pe toată durata vieții, deoarece normalizează metabolismul. Pentru cei care doresc să piardă în greutate, trebuie să dezvolte un plan de nutriție și exerciții fizice.
Câte kilograme europenii doresc să piardă
3. Rularea - ca activitate socială.
Există numeroase organizații caritabile care desfășoară competiții de alergare specializate în sprijinul ideilor publice: catastrofe ecologice, bolnavi, fărădelege de stat. Participând la concursuri de caritate în străinătate atrageți atenția și contribuiți la soluționarea problemelor lumii importante.
Unii alergători preferă să se bucure de liniște și singurătate care se mișcă în spațiu. Dar mulți alții văd în alergare ocazia de a găsi oameni cu aceeași gândire un stil de viață sănătos și noi prieteni. Pentru a vă familiariza cu alergătorii este posibilă în forumuri specializate pe Internet și pe site-uri, cum ar fi fun-run.ru
Comunicarea cu alergătorii mai experimentați este importantă și corectă: orice întrebare nu va rămâne fără răspuns, puteți oricând să vă bazați pe sfaturi competente.
Numărul de alergători implicați în jogging mai puțin de un an
Rularea este o modalitate excelentă de a vă extinde orizonturile și de a vă îndepărta de munca zilnică de rutină. Rularea oferă oamenilor oportunitatea de a explora lumea în felul propriu, de a experimenta noi senzatii fizice.
Unii oameni nu le place să alerge pentru a alerga, iar ei folosesc cursuri de formare înainte de a participa la concursuri publice de la 5 kilometri până la un maraton. Cucerirea de noi distanțe și stabilirea de înregistrări personale este cea mai bună motivație pentru a alerga.
Statistica europeană a motivelor de funcționare
Când vă simțiți lenți sau obosiți, alergatul este o modalitate excelentă de a vă trezi energia. Oamenii care zboară dimineața spun că energizează toată ziua. Rularea și mâncarea sănătoase vă vor ajuta să vă măriți și mai mult nivelul de energie.
Rularea stimulează stima de sine și vă ajută să simțiți încrederea în sine. Făcând pentru prima dată 10 kilometri după un antrenament lung și o distanță medie de 1 până la 5 kilometri, veți primi o taxă supranaturală de încredere pozitivă și de încredere în sine. Noile forțe vor fi suficiente nu numai pentru a rezolva problemele interne și de viață, ci și la o altă lume într-un mod diferit, care va fi meritat la picioarele voastre!
9. Rularea este cel mai accesibil tip de activitate fizică.
Pentru a începe să vă executați destul de bun pantofi de alergare cross-country, costul căruia variază în termen de 2-3 mii de ruble. Puteți rula peste tot și întotdeauna, inclusiv străzile orașului, parcurile și pădurile.
De ce ai ales să fugi?
10. Rularea vă va salva de stres.
Activitatea fizică este cel mai bun remediu pentru stres, stres emoțional și chiar depresie ușoară. Studiile au arătat că adulții sănătoși care rulează în mod regulat sunt de obicei mai fericiți decât cei care nu.
Olga Garkusha special pentru FUN-RUN
Articole similare
-
Apoi, gol este gros sau ca am alergat astăzi pentru capre)) - mame țară
-
10 Motive pentru a obține până devreme și 10 moduri de a învăța acest lucru, treziti devreme
-
13 motive bune pentru a participa la un spectacol de nunta extravaganta de nunta 2019
Trimiteți-le prietenilor: