Inima de dragoste romantica si este numit corpul, în ciuda faptului că prezentarea sa schimbat mult timp și știm că emoțiile noastre sunt controlate de creier, nu încetează să-l iubesc lega experiențe. Cu toate acestea, trebuie să știți că tot ceea ce facem: de la stilul de viață și dieta, și modul în care ne confruntăm cu problemele și provocările vieții moderne - se reflectă direct în inima noastră.
În acest articol, vrem să vorbim despre 8 obiceiuri obișnuite care pot deveni o amenințare la starea inimii. Aflați mai multe pentru a salva sănătatea și a vă prelungi viața.
Ce este important să știți?
Inima este corpul principal al sistemului circulator și este responsabil pentru sângele să circule liber prin vasele și transportate la organe și țesuturi de oxigen, nutrienți, hormoni și alte substanțe. Imaginați-vă că corpul nostru - un mecanism complex în care fiecare parte își exercită funcția, iar dacă ceva nu merge brusc în jos, întregul sistem nu mai funcționează așa cum ar trebui.
Dacă inima și vasele de sânge nu va furniza funcția sa în modul propriu-zis, vom întâlni mai întâi cu boli cardiovasculare și consecințele acestora pot fi o amenințare pentru alte organe. De multe ori noi nu acorde atenție la semnalele corpului său, în ciuda faptului că recunosc tulburări cardiovasculare este destul de ușor și puteți vedea imediat un specialist pentru diagnostic.
Tulburări cardiovasculare majore
Arterioscleroza: este un sigiliu și înfrângerea arterelor, care scad în diametru și nu mai transporta cantitatea suficienta de sange, ca urmare, crește sarcina asupra inimii și riscul de complicații.
Angina pectorală: Principalul simptom este durerea toracică acută, prin care organismul raportează că inima nu primește suficient sânge. Angina necesită asistență medicală imediată.
Inima: când arterele sau venele sunt blocate dintr-un motiv sau altul, de exemplu, din cauza unui cheag de sânge, fluxul sanguin lovește o anumită parte a inimii și inițiază un atac.
Hemoragie la nivelul creierului sau apoplexie: ruptura vasului sau blocarea acestuia poate cauza o deficiență de oxigen primită de creier și leziuni grave.
Există factori de risc condiționali care cresc riscul de apariție a problemelor cardiace: de la îmbătrânirea naturală, ceea ce duce la uzura arterelor, venelor și țesuturilor, la boli cardiace congenitale. În același timp, oamenii de știință confirmă faptul că stilul de viață se reflectă în starea inimii într-un mod semnificativ.
Deci, hai să vorbim despre 8 obiceiuri pe care ar trebui să le renunți dacă vrei să trăiești o viață lungă și fericită.
8 obiceiuri care afectează negativ inima
Fără îndoială, viața modernă ne obligă să ne îndreptăm spre ritmul ei nebun și adesea nu acordăm atenție anumitor acțiuni pe care le facem în mod constant. Pot deveni periculoase pentru inimă? Să ne dăm seama.
Așa-numitul stil de viață „sedentar“ este una dintre principalele cauze ale multor boli: .. diabet, arterioscleroză, obezitate, etc. În acest caz, activitatea fizică zilnică a ajuta la eliminarea excesului de grasime din tesuturi, intarirea inimii si vaselor de sange, ceea ce face mai elastic.
Medicii și cercetare nu încetează să ne avertizeze că fumatul nu este propice numai la deteriorarea funcției respiratorii, dar provoacă de asemenea îngustarea arterelor, creșterea frecvenței bătăilor inimii, reduce cantitatea de oxigen din sange, motiv pentru care inima trebuie sa lucreze mai greu, promovează acumularea de grăsime și hipertensiune arterială .
Motive suficiente pentru renunțarea la un obicei prost, nu-i așa?
Puțin alimente și fast-food bogate în grăsimi saturate, zahăr rafinat, excesul de sare și sunt fabricate din făină rafinată - toate acestea este o combinație foarte toxic pentru sanatate. Acele calorii pe care organismul nu este în măsură să ardă în procesul de metabolism, sunt transformate în țesutului adipos din organism și se acumulează în țesuturi. Excesul de grăsime începe să se suprapună acestor vase și organe.
Efectele cardiovasculare sunt principalele cauze ale arterelor conice și neelastice. Prin urmare, ar trebui să evite excesul de greutate și de a face o alegere în favoarea unei diete sanatoase, care include fructe proaspete, legume și fibre, care curăță organismul din interior.
Dacă programul dvs. nu vă lăsați timp pentru tine, sau sunt în mod constant sub presiunea de lucru, de familie si de a expune, provocând tensiuni emoționale și fizice, știi, tu crește riscul de boli de inima. Stresul cauzează multe probleme: slăbește sistemul imunitar, crește sensibilitatea la infecții, și de atac de cord și este direct legată de tulburare a tensiunii arteriale.
Omul trebuie neapărat să se relaxeze, să dedice timpul activităților preferate să se relaxeze corpul și mintea, pentru a găsi timp pentru a comunica cu familia și prietenii, și așa mai departe. D. Nu uita practicile de relaxare, meditație și mijloace naturale de a scăpa de stres.
Am spus de mai multe ori despre câte ore de somn sanatos are nevoie un adult. În medie, această cifră este de 8 ore, în acest timp corpul are timp să se recupereze și să se pregătească pentru o nouă zi lucrătoare. Deficiența somnului și lipsa cronică de somn duce la tulburări hormonale, probleme cu circulația sângelui și sistemul cardiovascular.
Neglijarea regimului de băut
Consumul insuficient de apă potabilă curată duce la acumularea de substanțe nocive și toxine în organism. Dacă doriți să ajutați inima și să întăriți vasele, beți mai multă apă. Un adult are nevoie de 2 litri de apă potabilă pe zi.
Consumul excesiv de alcool este distructiv pentru ficat și inimă. Alegeți un stil de viață sănătos și evitați obiceiurile proaste.
Dieta vegetariană strictă
O dieta stricta, la care vegetarienii adera, poate provoca o deficienta a vitaminei B12 in organism, care afecteaza in mod semnificativ sistemul cardiovascular. Aceasta este o alegere individuală, dar experții sunt înclinați să beneficieze mai mult de o dietă tradițională echilibrată și sănătoasă.
Urmați o dietă bogată în fructe proaspete, legume, proteine și fibre. Aceste componente de bază ale dietei întăresc mușchiul inimii.
Este necesar să se reducă și să se limiteze în mod semnificativ consumul de grăsimi, zahăr și sare.
Beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.
Nu uitați de activitățile fizice regulate: mersul pe jos într-un ritm rapid, jogging-ul ușor, înotul etc.
Evitați utilizarea excesivă a stimulanților: cafea sau ceai.
Găsiți modalități de a face față stresului.
Executați exerciții de relaxare.
Acordați suficient timp unui somn plin.
Refuzați obiceiurile proaste: fumatul și alcoolul.
Articole similare
-
Fumatul ca factor de risc pentru sănătate - prezentare 198676
-
Sindromul factorului de risc al sindromului climacteric, clasificarea, clinica și diagnosticul
Trimiteți-le prietenilor: