Micopia este prezentă la fiecare al treilea locuitor al Pământului, de aceea este considerată o boală comună. Viziunea unei persoane se deteriorează la distanță, dar în apropierea ei poate vedea subiectul fără probleme. Există mulți factori de risc, una dintre ele fiind ereditatea. Este important să începeți să faceți exerciții pentru prevenirea miopiei în timp util pentru a preveni deteriorarea bolii chiar mai departe. Se crede că exercițiile de ochi cu miopie pot fi efectuate în cazul în care viziunea a început deja să se deterioreze.
Experții recomandă să faci gimnastică pentru ochi cu miopie și copii și adulți. Este deosebit de important să o faceți pentru cei care lucrează mult timp la calculatoare și la alte echipamente audiovizuale. Cel mai adesea, copiii și persoanele în vârstă sunt expuse riscului de afectare a vederii.
Principalul lucru în a face exerciții este regularitatea. Chiar dacă vă exercitați în mod regulat, dar nu foarte intens, aceasta va aduce mai multe beneficii decât gimnastica neregulată intensivă.
Inițial, nu ar trebui să dai ochii mult încărcătură - gradualitatea va permite aparatului vizual să se obișnuiască cu o nouă sarcină. Lecția este cea mai bună pentru a începe după masă. După câteva săptămâni, primele rezultate vor fi vizibile.
Încărcați pentru a îmbunătăți circulația sângelui în ochi
Este important să creșteți fluxul de sânge, să umpleți suficient oxigen din țesut și, pentru aceasta, puteți efectua exerciții simple pentru viziune cu miopie. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui, este suficient să efectuați în mod regulat următoarele acțiuni:
- Trebuie să vă mișcați ochii în direcții diferite într-o linie dreaptă - la stânga și la dreapta, repetați de mai multe ori.
- Același exercițiu este realizat, dar ochii trebuie să se deplaseze în sus și în jos.
- Mutați-vă ochii în sensul acelor de ceasornic și împotriva lui.
- Clipește cu putere câteva secunde și apoi deschide ochii larg.
- Adu-ți ochii împreună, privindu-ți nasul.
- De câteva ori și de multe ori clipește rapid.
- Este necesar să lipiți un semn mic pe geamul ferestrei sau să trageți un punct și să mergeți la o distanță de 1-1,5 metri. Este necesar să vă uitați la rândul său pe obiectul vopsit, apoi pe obiectul care se află în afara ferestrei în depărtare.
Gimnastica pentru ochi cu miopie ajută la restabilirea și îmbunătățirea fluxului sanguin la nivelul țesuturilor oculare, la trenarea mușchilor ochilor, la creșterea acuității vizuale.
Gimnastică pentru reducerea oboselii ochilor și întărirea mușchilor oculari în miopie
Există o sarcină, a cărei repetare constantă va contribui la îmbunătățirea semnificativă a stării mușchilor ochiului - vor fi mai puternici și mai puternici.
- Trebuie să vă deschideți ochii și să încercați să aruncați o privire la cifra opt, în timp ce nu vă ajutați cu capul. Acest lucru trebuie făcut lent și fără probleme, pentru a evita mișcările bruște. Este suficient să repetați acest exercițiu de 5-7 ori.
- Este necesar să extindeți mâna dreaptă și să o ridicați la nivelul ochilor. Pentru câteva secunde, trebuie să vă uitați la degetul mare și apoi să o luați încet spre dreapta, dar ochii tăi urmează degetul. Capul ar trebui să fie drept. Apoi merită repetat acest punct, dar cu cealaltă mână. Acest complex ar trebui să se facă de 5-7 ori.
- Câteva secunde să te uiți la distanță și apoi ridică-ți mâna astfel încât degetul tău să fie la treizeci de centimetri de ochii tăi. Trebuie să vă uitați la deget și să priviți la distanță. Un astfel de exercițiu se face de 10-15 ori.
- Ridicați mâna în fața dvs. și plasați degetul la o distanță de treizeci de centimetri. Pe vârful ei este necesar să se caute cinci secunde. Apoi, trebuie să închideți ochiul stâng cu mâna și cu ochiul drept în aceeași direcție. Același lucru trebuie repetat, folosind ochiul stâng și închizând ochiul drept. Acest exercițiu trebuie repetat de 10-12 ori.
- Trebuie să luați un creion în mâini și să-l trageți cu el. Mâna trebuie să se deplaseze de la o parte la alta, iar ochii în timp ce aceasta va urma creionul. În acest caz, capul nu trebuie să se miște.
- Puneți-vă picioarele la lățimea umerilor, puneți-vă mâinile pe talie. Este necesar să vă întoarceți încet capul în direcții diferite, iar ochii dvs. sunt îndreptățiți de-a lungul mișcărilor spre stânga, spre dreapta. Este necesar să faceți acest punct al exercițiilor de 20 de ori în direcții diferite.
- Este necesar să vă lărgi ochii mai largi și să vă îngustați ochii și apoi să vă scăpați pleoapele. Este necesară repetarea acestei acțiuni de 20 de ori. Un astfel de exercițiu este foarte util pentru ochi și vă ajută să vedeți obiecte fără a vă îngreuna vederea.
Micopia este o scuză pentru a începe exercițiile de ochi cât mai curând posibil, deoarece cu cât mai repede luați medicamentul, cu atât mai devreme și mai vizibil rezultatul va fi.
Simulatoarele de puncte, cum se utilizează corect, sunt eficiente?
Chiar și în cele mai vechi timpuri, călugării au folosit plăci de casă cu găuri mici în ochii lor. Cu ajutorul lor, ei au realizat un efect relaxant și au protejat viziunea de orbire de zăpadă.
În lumea modernă, au fost mult timp pahare cu plăci întunecate, care au și găuri mici. Profesorul Dashevsky A.N. chiar a dezvoltat o pregătire specială pentru acuitatea vizuală cu ajutorul parfumării parțiale.
Secretul acestor ochelari neobișnuit este simplu - din cauza găurilor din ochelari, se formează grinzi paralele care nu provoacă efortul mușchilor oculari și apare o imagine mai clară pe retină.
Este important să evitați aspectul "înghețat" - încercați să nu vă uitați la un moment dat, ci să mutați ochii. În caz contrar, mușchii ochiului vor fi prea tensionați. Elevii și operatorii de calculatoare trebuie să folosească simulatoare de ochelari timp de 5-7 minute în fiecare oră de lucru.
În ceea ce privește eficiența, au existat dispute deja de mult timp. Un grup de oameni consideră că simulatoarele de ochelari ar trebui folosite cât mai des posibil, iar un altul spune că nu are sens din partea lor.
Ochelarii de vedere sunt un dispozitiv medical care are mărturie proprie. Ei instruiesc bine aparatul vizual. O altă abilitate a simulatoarelor este să aibă un efect relaxant, eliminând oboseala din mușchii tensionați.
Cum de a consolida efectul exercițiului
În tratamentul oricărei boli, este important să se adere la un set de măsuri care vizează combaterea simptomelor neplăcute. Deci, în tratamentul miopiei - exercițiile de restabilire a vederii cu atenție redusă vă vor ajuta dacă le folosiți în combinație cu alte tehnici.
Muzica de terapie vă permite să vă relaxați complet, pentru a îmbunătăți ritmul de somn. Mai ales util este muzica lentă, ascultarea la care ochii involuntar se închid și se obține o relaxare maximă.
Medicii au vorbit de mult despre beneficiile cromoterapiei - tratamentul culorilor. Cu ajutorul viziunii, informațiile despre culoare sunt transmise creierului. Acele zone ale creierului care sunt responsabile pentru gândire sunt responsabile de percepția culorilor. Se recomandă utilizarea la domiciliu a lămpilor colorate, care privesc la care o persoană se poate relaxa.
Culoarea verde ajută la adormirea mai rapidă, acționează liniștitor și dă ochii o odihnă. Și galben ușurează oboseala și crește concentrația.
În scopul de a îmbunătăți viziunea cu miopie a adus cel mai mare efect, este important să adere la dieta corectă. Dieta cu includerea de proteine și carbohidrați, o mulțime de vitamine vor beneficia nu numai pentru ochi. Vitaminele A, E, C măresc calitatea vizibilității cu aproximativ 10%.
Din produse, vitamina A poate fi obținută prin consumul de ouă, morcovi, piper galben, avocado. Vitamina E este bogată în grâu, secară, pește și nuci. În cantități mari, vitamina C este prezentă în fructele proaspete.
O altă metodă eficientă de restabilire a vederii este terapia de exerciții fizice. Pentru a efectua exerciții pentru a trata miopia necesită un covor (verde sau albastru) și un obiect mare care poate fi văzut fără ochelari. Înainte de a efectua, trebuie să măsurați pulsul, să porniți muzica liniștită și să ridicați obiectul selectat, de exemplu o minge.
Iată câteva exerciții care vor avea un efect benefic asupra aparatului vizual:
- În picioare cu mingea în mână, trebuie să vă ridicați mâinile prin laturile în sus și pe întinderea inspirației și să treceți mingea la cealaltă mână și apoi să vă lăsați mâinile pe expirație. Ochii trebuie fixați pe minge, iar capul nu se rotește. Repetați de 6-8 ori.
- Așezați-vă pe covor, închideți-vă ochii și masați spatele gâtului timp de 40-45 de secunde.
- Trebuie să fugi pe loc într-un ritm mediu timp de 1-2 minute, trecând periodic la mers pe jos.
- Întinzându-se pe spate și îndoind picioarele, trebuie să strângeți mingea și să-l apăsați viguros timp de 10-15 secunde. Este de ajuns de zece ori repetarea.
- În picioare cu mingea în mâna dreaptă, trebuie să sari pe două picioare și, în același timp, să aruncăm mingea din mână în mână. Un astfel de exercițiu este efectuat în 20-30 de secunde.
- În poziția în picioare, ridicați-vă mâinile cu o respirație adâncă, îndoiți-vă, relaxați-vă pe mâini și aruncați-le în jos pe expirație. Se repetă de 5-6 ori.
Un complex complet de fizioterapie poate fi familiarizat cu un medic care va determina sarcina individuală admisibilă, având în vedere gradul de miopie.
Apropo, exercițiile fizice cu miopie de grad mediu au un efect, pur și simplu implementarea lor implică o sarcină mai mică. Puteți face înot, mersul pe jos, alergând, gimnastica artistică.
Dar trebuie să evitați ca încărcarea să îmbunătățească viziunea cu miopie, în care există mișcări ascuțite ale capului. Chiar și trunchiul trunchiului merită făcut doar în timpul ședinței.
Observarea medicului și examinarea permanentă a vederii este obligatorie, deoarece numai un specialist calificat poate evalua gravitatea situației și poate da sfatul potrivit. Micopia este una dintre condițiile pe care o persoană o poate controla și nu permite să se dezvolte.
Viziunea este foarte importantă, prin urmare trebuie tratată cu atenție deosebită!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: