Alegerea celei mai bune diete. vis de slăbire că greutatea rămase în limba engleză, fără un rămas bun. Și nu sa mai întors niciodată! Poate că acesta este motivul pentru care planul de dietă popular a fost numit dieta engleză, deși nici o făină de ovăz, nici boabe de coapte, mult mai puțin o budincă în meniul său nu a fost găsit.
Dieta "engleză"
Durata. 7, 14 sau 21 de zile;
Caracteristici. alternând mai multe meniuri în conformitate cu principiul "2 până la 2";
Costul. comparabilă cu cheltuielile obișnuite pentru alimentație, dieta nu necesită cheltuieli speciale;
Contra. restricționarea regimului alimentar, reguli stricte, existența zilelor foame;
Rezultatul. de la minus 8 kg, cu o durată de 21 de zile;
Frecvență recomandată. nu mai mult de o dată pe an;
Efect suplimentar. Obiceiul este mai puțin și mai puțin;
Nu se potrivește. gravide, care alăptează, suferă de afecțiuni renale, inimii și gastro-intestinale. Înainte de a începe o dietă, consultați-vă medicul!
Dacă v-ați decis că vă va ajuta doar cele mai lungi specii de dieta britanica - timp de 21 de zile, încercați să vă imaginați că sunteți un aristocrat britanic, rasa glorioasă care se confruntă cu dificultăți financiare temporare, mutați să fie cu demnitate și un zâmbet
Eticheta dietei englezești
Este posibil ca dieta engleză să fie numită din cauza strictății regulilor sale - totuși, aceasta este o caracteristică a oricărei diete dure. Printr-o multitudine de ceremonii populare „printre oameni“ planurile infometat-o jumătate de dieta compensa lipsa acută de sens științific și comune. Nu ne deranjăm să repetăm acele diete stricte. în special anonim diseminate prin cuvânt din gura - o ultimă soluție pentru pierderea în greutate, abuzul nu este necesar, în orice caz. O astfel de pierdere în greutate este plină nu numai revenirea rapidă a pierdut cu astfel de lire sterline în suferință, dar, de asemenea, faptul că, cu fiecare data viitoare pentru a pierde în greutate va fi mai dificil, pentru că „spulberat“ celulele grase devin mai dens, și grăsime zonele cu probleme enervante pe picioare, șolduri, abdomen - mai tare. În plus, nu fiecare dintre noi este capabil să suporte în mod adecvat un sentiment constant de foame.
Cu toate acestea, dacă ați cântărit toate argumentele pro și contra și ați decis că dieta "engleză" este în continuare necesară pentru dvs., iată regulile sale:
în cursul zilei vegetale și proteine (carne de pește) zile alternative (conform schemei 2x2);
în oricare dintre zile este important să beți cel puțin două litri de apă liniștită;
în fiecare dimineață începe cu un pahar de apă cu suc de jumătate de lămâie, fiecare seară se termină cu o lingură de ulei de măsline;
dacă în planul de dietă cantitatea produsului nu este definită în mod specific, înseamnă că poate fi consumată fără limite clare;
în gătit, trebuie să opriți prăjirea prin alegerea unor metode mai sănătoase de tratare termică: folosirea unui abur, a unui grătar, a unui cuptor (fără grăsimi și ulei!);
întreaga durată a regimului în limba engleză (indiferent de tipul de soi pe care îl alegeți - în zilele 7, 14 sau 21), trebuie să luați un multivitamină;
din struguri fructiferi și banane sunt interzise, din legume - cartofi, cartofi dulci, patrunjel, napi;
ultima în timpul zilei, mâncând pe dieta "engleză" - 19:00;
Dieta se termină și într-o zi liberă; dacă aveți determinarea, puterea și dorința, puteți petrece fiecare zi a șaptea a dietei, apoi reveniți la schema "2 proteine - 2 zile vegetale".
Adu o lista de cumparaturi
Nu este necesar să mergeți la London Borough Market: toate produsele pentru dieta engleză sunt ieftine și există un magazin lângă dvs.!
Băuturi. Lapte cu conținut scăzut de grăsimi, ceai, cafea măcinată, apă caldă îmbuteliată și necarbonată
Legume. morcovi, roșii, castraveți, crucifere (broccoli, conopidă și varză), sparanghel, dovlecei, delicatese de sezon -rasteniya, salată, ierburi proaspete
Fructe. mere, portocale, lămâi
Produse de origine animală. pulpă de carne de vită fără os (piese cu conținut scăzut de grăsime, decojite din filme), file de pește de mare proaspăt sau proaspăt înghețat
Restul. (daca este posibil pe un paste de drojdie), miere, unt, ulei de masline extra virgin
Dieta engleză: meniul de bază
Descărcarea (zilele 1-2). Scopul este de a reduce volumul stomacului
Micul dejun: 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o felie mică de pâine (nu grâu și nici adaosuri, cum ar fi semințele de floarea soarelui, nuci, aproximativ 30 de grame, ca normă de masă). Pâinea se usucă într-un prajitor sau într-o tigaie fără ulei
Pranz: 200 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi
Cina: la fel ca micul dejun
Înainte de a merge la culcare: 200 ml suc de roșii fără aditivi și sare
Meniul de proteine (zilele 3-4). Scopul este de a reînnoi stocurile de proteine pierdute în timpul descărcării
Mic dejun: o ceașcă de cafea cu lapte, dar fără zahăr, o bucată de pâine fără grâu cu ½ linguriță. Unt și aceeași cantitate de miere
Snack (în caz de foame severă): un pahar de iaurt sau ceai fără zahăr
Pranz: o farfurie de pește sau bulion de carne (pește - în al doilea rând, carnea - a treia decoctul, cu atenție tensionate), 150 g de carne sau pește, 2 linguri de alte decât cartofii legume (optim - fasole, care ar trebui să avanseze fierbe sau deepfrozen mazăre)
Gustare după-amiaza: un pahar de lapte sau ceai cu conținut scăzut de grăsimi și o jumătate de lingură de miere
Cină: 2 ouă fierte, 50 de grame de brânză tare (sau o cantitate echivalentă de carne fiartă, pește sau un pahar de kefir), o bucată de pâine uscată fără grâu.
Meniul de legume (zilele 5-6). Scopul este de a satura corpul cu fibre, care ajuta la purificarea intestinului
Mic dejun: 2 portocale sau 2 mere
Prânz: o farfurie de supă de legume, o porție de legume fierte sau vinaigrette (toate felurile de mâncare fără cartofi, una opțional umplută cu o lingură de ulei de măsline). Dacă simțiți o foame puternică - puteți adăuga o mică bucată de pâine fără grâu
Gustare după-amiaza: 2 fructe
Cina: salata din legume crude (puteti face o perie de salata, care a facut legenda dieta Malysheva), in caz de foame - un pahar de ceai si o jumatate de lingurita de miere.
Soiurile dieta englezească: suficient de departe.
Există mai multe variații populare ale acestui plan de pierdere în greutate: în plus față de dieta de bază engleză timp de 7 zile, puteți alege o dietă în engleză timp de 14 zile, iar pentru cei mai hotărâți există o dietă în engleză timp de 21 de zile. Meniul zilelor și principiile alternării rămân neschimbate, dar pentru a crea iluzia diversității, se poate începe ciclul cu o "abordare" a legumelor.
Dietul "englezesc" se poate lauda cu o recenzie destul de eterogenă. Pentru cineva, această dietă este incredibil de obositoare, cineva, dimpotrivă, susține că mâncând prea mult și sentimentul de sațietate devine un tovarăș fidel pentru întreaga perioadă de pierdere în greutate.
Dacă este așa, pentru o astfel de dietă, care implică restricții semnificative, merită abordată cu grijă și nu planificați măsurile subțiri pentru perioadele critice de examinare, perioadele de raportare la locul de muncă, săptămânile de activitate activă de dacha. Combinarea dietei engleze cu pregătirea sportivă este, de asemenea, extrem de descurajată - nu încercați pentru a forța corpul, deja încurcat de stres, un însoțitor credincios al dietelor dure.
Publicația de rețea «WOMAN.RU (Female.Ru)»
Detaliile de contact pentru agențiile guvernamentale (inclusiv pentru Roskomnadzor): [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: