Bună ziua, dragi oaspeți ai blogului. Dacă alegeți o direcție, s-ar putea să fi întrebat ce este diferența dintre hatha yoga și Iyengar yoga. În acest articol, vă voi spune despre acest lucru și veți putea lua decizia potrivită care vă convine mai mult și unde să vă începeți călătoria. De asemenea, voi vorbi despre ceea ce ne dă Iyengar yoga și sănătății noastre.
Iyengar yoga poate fi considerată o hatha yoga clasică. E doar un fel de ultim. Începând să o practice, elevului i se explică semnificația și tehnica de a efectua fiecare poziție. După aceea, profesorul încearcă să obțină o detașare ideală a asanaselor cu ajutorul unui echipament special (recuzită), aceasta este una dintre principalele diferențe. Sau, fără recuzită, dacă studentul are suficientă flexibilitate. Puteți să-i ajutați pe profesor, atrăgând atenția asupra punctelor sale forte, pentru că numai tu știi despre ele.
Dacă nu aveți suficientă flexibilitate, centurile, cărămizile, suporții și alte echipamente vor veni la salvare. Prin urmare, această metodă este potrivită pentru oricine, indiferent de vârstă sau sex. Această yoga este minunată pentru persoanele în vârstă, pentru persoanele care au probleme de sănătate.
Folosirea materialelor auxiliare face Iyengar Yoga accesibil pentru începători. Începătorul nu are, în principiu, flexibilitatea necesară asanelor, dar practicile regulate ajută la corectarea acestei situații, datorită practicii obișnuite. Încearcă și vezi singur.
Deci asanele de hatha yoga sunt luate ca bază pentru Iyengar yoga, dar au propriile particularități:
- Utilizarea elementelor auxiliare.
- Detașarea strictă și precisă a pozițiilor.
- Secvența asanelor: de la simplu la complex.
- Avantajul modului static în antrenament. Fiecare asana se desfășoară mult timp și apoi se face o tranziție lină.
- Cursuri terapeutice pentru persoanele în vârstă.
Dar, dacă aveți boli, este mai bine să participați la lecții într-un grup sau la lecții individuale cu un antrenor. De la practica acasă, în acest caz, este mai bine să refuzați. Pentru a nu vă răni corpul, începeți puțin și creșteți treptat timpul de antrenament. Este recomandat să începeți să practicați cu un mentor cu experiență, deci este bine să mergeți mai întâi la un centru de yoga specializat pentru instruire.
Cu ajutorul Iyengar Yoga, puteți scăpa de multe boli. Dacă aveți artroze sau probleme cu alte articulații, efectuarea asanasului este mai mult decât adecvată. Dar implementarea trebuie abordată corect. Se recomandă ca în timpul practicării să se pună sub genunchii rolelor sau păturilor.
O altă trăsătură distinctivă este distribuția strictă a încărcăturii în diferite clase, precum și distribuirea antrenamentelor pe săptămână. Astfel, prima săptămână a lunii este dedicată muncii, cea de-a doua pantă, cea de-a treia deviere și ultima săptămână a lunii este dedicată practicii de restaurare.
Școala lui Iengar va ajuta la scăderea durerii de spate, depresia, va fi utilă pentru tratamentul scoliozelor și articulațiilor, inclusiv articulațiilor șoldului. Principalul lucru este să faci asanele în mod corect, binele în această școală este acordat o atenție sporită punerii în aplicare corectă a pozițiilor, lucru neprețuit pentru sănătatea ta.
Dacă vă începeți călătoria în yoga, vă recomand să începeți cu yoga conform metodei Iyengar. La începutul practicii mele, am încercat să studiez prin metoda lui Aengar, dar m-am plictisit și nu am continuat. Acum înțeleg că cel mai bun mod de a reconstrui asanele pur și simplu nu există.
După stăpânirea asanelor de bază de bază, vă puteți găsi în orice școală de yoga. Te invit la studiile mele la St. Petersburg în atelierul Yoga Indigo. În ultimii 5 ani folosesc această metodă în studiile mele.
- Cum este viabh.
- Ce dă femeii o yoga.
- 5 recomandări pentru selecție.
Abonați-vă la actualizări și obțineți articole pe e-mail. Chiar și o mică parte din recomandările de pe blog va contribui la schimbările tale pozitive
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: