Fiecare reprezentant al frumoasei jumătăți a omenirii încearcă să urmărească figura ei, dar din cauza numărului mare de diete diferite, alegerea uneia este foarte dificilă. Dieta japoneză fără săruri, concepută timp de 13 zile - este modalitatea ideală de a pierde în greutate, deoarece în doar două săptămâni puteți scăpa de aproximativ 7 kilograme de exces de greutate. Utilizați această tehnică nu este recomandată mai mult de două ori pe an, astfel încât să nu dăuneze sănătății lor.
Ce este dieta japoneză de 13 zile
Principala caracteristică a regimului japonez, proiectată timp de 13 zile, este echilibrul său, deoarece nu dă rezultate rapide. Avantajele includ faptul că greutatea dispare treptat, fără a afecta sănătatea, consolidată și a obținut un efect care poate dura până la câțiva ani, mai ales în cazul în care apariția excesului de greutate a fost direct legată de tulburări metabolice.
Dacă meniul de dietă este respectat cu strictețe, greutatea se desprinde treptat - aproximativ 3 kilograme se pierd pe săptămână. Ca și o serie de alte sisteme, dieta japoneza -Requires respectarea strictă a unui număr de restricții specifice - din dieta zilnică ar trebui să excludă complet glucide (de exemplu, zahăr, produse de cofetărie, alcool) și sare (atât în formă pură cât și sub forma unei varietăți de saramurii ).
Pentru a obține rezultatul maxim, înainte de a începe această dietă, trebuie să vă pregătiți corespunzător corpul. Cu o zi înainte de a începe cina dieta ar trebui să fie lumină - de exemplu, se fierbe orezul brut sau sălbatic (aproximativ 150 g) și să facă un lot de salata de legume cu ridichi, varză chinezească, castravete (aproximativ 100 g). Salata a permis să sezon cu o cantitate mică de oțet (literalmente câteva picături), nu adăugați sare. Această dietă are contraindicații și, înainte de a începe să se conformeze, este necesar să se consulte un medic.
Ca și în cazul oricărei alte diete, astfel încât organismul să nu sufere de sete, este necesar să beți apă în mod regulat. Pentru a obține rezultatul dorit, puteți numai dacă începeți să urmați regimul japonez, nu vă veți abate de la nici un pas - acest lucru se aplică nu numai produselor în sine, ci și cantității lor. Această metodă de scădere în greutate a fost dezvoltată pentru a schimba metabolismul, toate ingredientele sunt selectate cu grijă și nu pot fi înlocuite.
- sare sub orice formă, deoarece poate reține excesul de lichid în organism;
- pâine. În special, acest lucru se aplică produselor fabricate din faina alba si faina, cu excepția produselor enumerate în meniu;
- zahăr. Faptul este că acesta este motivul principal pentru apariția unor pliuri grase și depuneri urinare în șolduri și abdomen;
- alcool. Începând să se conformeze dietei japoneze, merită să ne amintim că chiar și consumarea a 100 de grame de vin va face tot efortul pentru nimic. Faptul că alcoolul poate schimba pentru metabolismul mai rău, care, la rândul său, împiedică eliminarea corectă a toxinelor.
Pentru organism nu suferă de sete, în întreaga dietă, trebuie să beți apă de zi cu zi - masă, minerală, filtrată sau fiartă. Este recomandabil să se abțină de la băuturi sifonice și dulci care conțin o cantitate mare de zahăr. Nu vă uscați - o zi trebuie să beți cel puțin 1,5 litri de lichid. O mare opțiune va fi ceaiul verde proaspăt preparat, dar numai fără adăugarea zahărului.
Se recomandă abandonarea totală sau minimizarea cantității de sare consumată cu aproximativ două săptămâni înainte de observarea dietei japoneze de 13 zile. Dacă respingeți imediat sarea, nu există nicio posibilitate, atunci este necesar să încercați să limitați treptat cantitatea sa. Datorită acestui fapt, va fi mult mai ușor să urmăriți dieta japoneză și să obțineți cel mai bun rezultat.
Dacă nu puteți bea cafea dimineața, o puteți înlocui cu o ceașcă de ceai verde sau negru, dar, de asemenea, fără adăugarea de zahăr. În timpul pregătirii felurilor de mâncare, nu puteți folosi nu numai sare, ci și alte condimente. După terminarea dietei, doar câteva zile, cântarele pot arăta câteva kilograme mai mult. Nu vă faceți griji, nu sunt depozite de grăsime, ci doar apă care apare în organism ca urmare a începutului de a adăuga sare la regimul alimentar.
Opinia medicilor despre o dieta fara sare
Dieta japoneză, concepută pentru 13 zile și este simultan nu numai carbohidrat scăzut, dar și calorică scăzută, pe lângă aceasta, chiar ajută la scăderea excesului de greutate. Printre avantaje se numără disponibilitatea produselor și această dietă va fi relevantă în orice moment al anului, nu necesită costuri materiale mari. Dar, medicii spun că dietele cu conținut scăzut de calorii sunt dăunătoare organismului uman. Prin urmare, ele nu pot fi observate de mai mult de două ori pe an.
Vorbind despre dieta japoneză, medicii săi nu se recomandă să se conformeze mai des decât o dată pe an, deoarece este aproape de greva foamei și nu este echilibrat. Dacă a fost decis să piardă în greutate cu această tehnică, trebuie să luați complexe de vitamine. Nu este recomandat să urmați o astfel de dietă persoanelor care suferă de o varietate de boli cronice, deoarece există o posibilitate de exacerbare a problemelor vechi. De asemenea, "femeia japoneză" nu se potrivește femeilor însărcinate și care alăptează.
Meniu pentru dieta japoneză timp de 13 zile cu fotografie
Sub rezerva respectării stricte a dietă de mai sus, veți putea atinge rezultatul maxim:
Mic dejun - trebuie să aveți o ceașcă de cafea, dar numai fără a adăuga zahăr.
Pranz - ou fiert (2 buc.), Salata, fierte din varza fiarta, ulei vegetal pentru umplutura, bea un pahar de suc de rosii.
Cina - gătiți o porție de pește fiert sau prăjit.
Mic dejun - cafea neagra, fara zahar si biscuiti.
Prânz - pește (fiert sau prăjit), salată de legume sau varză (grăsimea vegetală este potrivită ca umplutură).
Cina - carne de vită fiartă (100 grame) și kefir (1 pahar).
Micul dejun - o ceașcă de cafea neagră, fără adaos de zahăr și o cracare mică.
Pranz - un dovlecel verde mare trebuie să fie prăjit în ulei vegetal.
Cina - două ouă fierte, carne de vită fiartă (200 g), salata, preparată din varză proaspătă, pentru alimentarea uleiului vegetal perfect.
Micul dejun este o ceașcă de cafea neagră, fără zahăr.
Prânzul este un ou crud, morcovi (3 bucăți), condimentat cu ulei vegetal și brânză tare, nesănătoasă (15 grame).
Cina - numai fructe proaspete sunt permise pentru cină, dar în cantități mici.
Micul dejun - începând cu a cincea zi, este permis să varieze un mic dejun - să mănânci un morcov crud umplut cu o cantitate mică de suc proaspăt de lămâie.
Prânz - gătit într-un cazan dublu sau pește prăjit, suc de roșii (un pahar).
Cina - numai fructe proaspete sunt permise pentru cină, dar în cantități mici.
Mic dejun - pentru micul dejun este permis să bea doar cafea, fără zahăr.
Pranz - pui fiert (jumătate de carcasă), salată, pentru prepararea căruia iau varză proaspătă sau morcovi (nu fiert).
Cina - oua fierte tari (2 buc.), Grâu morcovi prime (1 pahar), condimentat cu o cantitate mică de ulei vegetal.
Micul dejun - dimineața, ca și mai înainte, începe cu o ceașcă de cafea neagră și o cracker mic.
Pranz - carne de vită fiartă (200 grame), orice fructe proaspete.
Cina - este permisă dieta oricărei cina din zilele precedente, cu excepția celei de-a treia zi.
Micul dejun - a doua săptămână a dietei începe cu o ceașcă de cafea neagră, fără zahăr.
Prânz - pui fiert (jumătate de pui) și salată de morcovi sau varză brute.
Cina - 2 oua fierte, morcovi rasi (1 sticla), condimentati cu o cantitate mica de ulei vegetal.
Micul dejun - morcovi brute, rase pe un rastel si condimentat cu o cantitate mica de suc de lamaie.
Prânz - prajit sau fiert de pește, un pahar de suc de roșii.
Cina - numai fructe, chiar lamaie, sunt permise.
Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată, fără adăugarea zahărului.
Pranz - 3 morcovi mari (fierte), condimentate cu o cantitate mică de ulei vegetal și ou crud, brânză tare nesărată (15 grame).
Cina - numai se admite fructe proaspete seara.
Micul dejun - o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată, numai fără adăugarea de zahăr și un cracker mic.
Pranz - un dovlecel mare, prăjit în ulei vegetal.
Cina - cateva oua fierte, carne de vita fiarta (200 grame), salata de varza proaspata, condimentata cu ulei vegetal.
Mic dejun - o ceașcă de cafea fără zahăr și o crăpătură mică.
Pranz - pește fiert sau prăjit, salată de varză sau legume, condimentată cu o cantitate mică de ulei vegetal.
Cina - carne de vită fiartă (100 grame), un pahar de iaurt.
Mic dejun - o ceașcă de cafea neagră proaspăt preparată, fără adăugarea zahărului.
Pranz - o pereche de oua fierte, o salata preparata din varza fiarta, condimentata cu o cantitate mica de ulei vegetal, un pahar de suc de rosii.
Cina - o porție de pește fiert sau prăjit.
Recenzii și rezultate
"De la tinerețe am fost supraponderal, am încercat multe diete diferite, dar după ce mă întorc la dieta obișnuită, am venit și am pierdut un kilogram. Am decis sa incerc dieta "japoneza". Utilizarea tuturor produselor permise sub dieta japoneză a dat rezultatul dorit - în doar două săptămâni, 7 kilograme rămase. "
Valentina, 33 de ani
"Dieta strictă a dietei japoneze, proiectată timp de 13 zile, a fost speriată, dar dorința de a purta blugi preferați a ajutat să se decidă. Pierderea în greutate a durat doar câteva săptămâni, iar rezultatul a inspirat renunțarea la făină și dulciuri. Încerc să urmez recomandările privind o dietă sănătoasă și să utilizez în cantități minime o substanță precum carbohidrații. "
"Am vrut mult timp să încerc dieta japoneză, dar mi-a fost frică să-mi stric sănătatea, pentru că există anumite contraindicații. După consultarea cu medicul a decis să încerce și să nu regret, pentru că am reușit să scap de excesul de greutate fără a afecta sănătatea. Condiția principală este de a consuma cantitatea necesară de lichid și de a lua vitamine. "
Articole similare
-
Dieta japoneză (13 zile) - pierdere în greutate de până la 8 kilograme
-
Dieta în engleză pentru 21 de zile de comentarii, rezultate și meniuri
Trimiteți-le prietenilor: