Dieta pe bază de mere este considerată una dintre cele mai sigure diete mono pentru scăderea în greutate. La urma urmei, cu ajutorul ei nu numai că poți reduce greutatea, dar și îmbunătăți organismul. Merele conțin toate vitaminele și microelementele necesare pentru prevenirea îmbătrânirii prematură, aterosclerozei și hipertensiunii. De exemplu, potasiu, fier, calciu, iod, prin care excesul de lichid este de ieșire, tensiunea arteriala normala si colesterol, vasele de sânge purificate și o elasticitate crescută. Aceste fructe ajută de asemenea la legarea și înlăturarea toxinelor de metale grele și zguri. Fibrele și acizii din fructe conținute în mere interferă cu digestia activă a grăsimilor, asigură digestia normală și stimulează motilitatea intestinală.
Datorită glucozei și fructozei, care sunt conținute în mere, puteți satisface eficient foamea. La urma urmei, zahărul oferă un sentiment rapid de sațietate și nu veți fi atrași de prăjituri cu prăjituri de înaltă calorii și prăjituri dulci. Acest lucru va oferi un avantaj suplimentar în lupta împotriva obezității.
Tipuri de dieta de mere pentru pierderea în greutate
Dieta cu mere de mere de cinci zile
Recenzile despre această dietă sunt cele mai promițătoare - unele au reușit să piardă până la cinci kilograme. Cu toate acestea, o astfel de dietă nu este foame sau prea strictă. Principiul dietă - alimente cu conținut scăzut de calorii în combinație cu mere. Dieta este concepută pentru cinci zile. Meniul pentru prima, a treia și a cincea zi: la micul dejun pentru a lua un mar si 100 g de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci pentru masa de prânz, limitată la un mar mic și câțiva biscuiți de secară. Pentru masa de prânz, puteți face o salată de fructe dintr-un măr și o portocală, și se fierbe aproximativ 100 de grame de pește. Pentru o gustare după-amiază - un măr și 100 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau iaurt. Pentru cină, unul sau două mere și câteva felii de brânză tare. Meniul din a doua și a patra zi a dietei: pentru micul dejun un mar și 100 g din orice piuret sudat pe apă. Ca o opțiune - muesli cu lapte degresat. Pentru al doilea mic dejun trebuie să faceți o salată rasă de mai multe mere și morcovi mici. Pentru prânz, un mar și fierbeți 100 de grame de carne dietetică. Snack - 100 de grame de brânză de vaci sau o jumătate de cești de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru cină, mâncați câteva mere mici. În timpul zilei puteți bea apă, ceai din plante, suc de mere proaspăt stropit sau compot din fructe uscate. Această dietă cu mere va fi utilă atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru sănătatea generală a corpului.
Dieta cu mere. Zile de descărcare
Zilele de descărcare sunt o opțiune mai ușoară pentru dieta cu mere. Există două tipuri principale de dietă pe zi pe bază de mere. care, cu utilizare sistematică, oferă rezultate la fel de bune în lupta împotriva excesului de greutate.
În bolile cronice de rinichi, întreaga durată a zilei de mere este coaptă în cuptor cu adăugarea de 150 g de zahăr și consumată uniform pe parcursul zilei. Pectina, care se găsește în cantități mari în merele coapte, ajută la eliminarea excesului de lichid din organism, astfel încât să apară rapid inflamații și dureri.
Cel de-al doilea tip de zile de descărcare este o dietă pe zi de mere pentru pierderea în greutate. care vizează un efect ușor de colesterol și diuretic. Cu o astfel de dietă, vi se permite să mănânce mere în orice cantitate și să beți multe lichide. De exemplu, apa minerală necarbonată sau ceaiurile pe bază de plante.
Dieta cu mere de kefir
Apple Express Dieta
Dieta de trei zile pentru mere pentru scăderea în greutate va ajuta la scăderea efectivă a kilogramelor în plus și va fi de asemenea utilă hipertensiunii și persoanelor care renunță la fumat. Într-o zi nu trebuie să mănânci mai mult de un kilogram și jumătate de mere și să beți aproximativ 1,5 litri de apă minerală încă. În acest caz, numărul de mere trebuie împărțit în 5-6 porțiuni egale și distribuit pe parcursul zilei. Înainte de a mânca merele trebuie să fie curățate și rase pe o răzătoare medie, pentru o mai bună absorbție a nutrienților.
Dieta rapidă pe suc de mere
Dieta trebuie păstrată timp de trei zile, consumând două cești de suc proaspăt preparat din mere de soiuri dulci. Trebuie să o beți la fiecare 2 ore, începând cu ora 8:00 și terminând la ora 20:00. Complexitatea acestui tip de dietă cu mere este faptul că poate provoca o flatulență puternică și lipsa scaunului. Prin urmare, în plus, merită luată un laxativ natural, de exemplu ceaiuri de laxativ pe bază de plante sau preparate pe bază de plante. Noaptea va fi util să luați o baie relaxantă fără săpun. Dacă doriți să eliminați suplimentar pietrele mici și nisipul din rinichi, atunci o astfel de dietă poate fi ușor modificată. Primele două zile de băut suc, în mod obișnuit, și în a treia zi, o jumătate de oră, după o recepție dimineață de suc pentru a bea o jumatate de pahar de ulei de măsline, apoi bea un pahar de suc ușor diluat.
Dieta pe o săptămână cu mere
Principalele avertismente privind dieta cu mere
Acizii de fructe conținute în mere, pectină și ajutor de potasiu pentru a controla nivelul de colesterol în sânge sunt prevenirea aterosclerozei, retragerea excesul de lichid din organism, edemul curățat, rinichi purificat și normaliza metabolismul. Singura contraindicație pentru utilizarea unei astfel de diete este intoleranța individuală la mere. Dar este de remarcat faptul că dieta mere pentru pierderea in greutate. Ca orice altă dietă, este permisă numai în consultare cu medicul dumneavoastră. Deoarece utilizarea unui număr mare de mere brute este inacceptabilă în prezența unei inflamații acute a tractului gastro-intestinal, acidității crescute sau a ulcerului la stomac. În acest caz, norma zilnică a merelor, care nu trebuie să depășească un kilogram și jumătate, ar trebui să fie coapte sau alternate cu alimente regulate și zile de repaus.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: