Pentru o acțiune optimă a metodei propuse de estestvoedeniya. Ia orice alimente la care sunt obișnuiți să, în același mod, numai în mișcare lentă, conștient de fiecare mișcare și senzație. De exemplu, să ia o bucată mică de carne de pui, încet Păstrați obiectivul digestiv, adică la gură, senzație de toate nuanțele de miros, să stabilească pe limbă, ca și cârnați Matroskin în jos, se simt toate aromele, mesteca mai mult decât de obicei, cum ar fi guma, dar nu la fel de rapid ca un american și înghiți. Dacă vrei mai mult, să luați o altă înghițitură. Și astfel, atâta timp cât organismul în sine nu spune opri, în acțiuni lente și deliberate au timp să reacționeze. Uneori, mirosul scenei se simt deja. Deci, deja am mâncat acest tip. Probabil vrei un alt exemplu, portocale, de asemenea, la fel de bine, încet și în mod deliberat. În acest caz, nu va fi îndeplinită doar, dar, de asemenea, de a alege un produs care solicită organismului, care este cel mai dorit. utilitatea de a semna-o în timp ce există plăcerea de a gustativă și senzații olfactive.
Este ciudat, dar exact seara sau chiar noaptea începe tot "zorul". Nu pot să mănânc nimic toată ziua, fără să-l observ, dar cu siguranță voi cânta pentru noapte, altfel nu voi adormi.
Ce nu puteți mânca noaptea? În primul rând, carne sau chiar o pasăre, vor exista coșmaruri de vis. Nu puteți mânca paste făinoase - o masă grea pentru un somn și pentru stomac. Nu puteți mânca dulce pe zahăr. Dar poți să faci nuci pe miere și feluri de mâncare similare.
Ce altceva pot să fac? Puteți avea supe, chiar dacă se află pe carne sau în bulion de pui. Puteți pescui, aproape orice, dar dacă există probleme cu stomacul, atunci trebuie să excludeți prajitul. Puteți avea salate de legume îmbrăcate cu brânză și ulei vegetal. Nu vă fie frică de uleiurile vegetale, se saturează bine și nu obțineți grăsime de la ei.
Este vorba despre un astfel de meniu pe care îl puteți face pentru seară. Și dacă beți 50 de grame de vin roșu cu o jumătate de oră înainte de cină, voi, în plus, veți stimula activitatea glandelor digestive)
Galina Vasil'na [152K]
Nuci pe miere - o cantitate sălbatică de calorii pentru frigul de noapte, nu trebuie să mănânci. Supe. supe fierte, bogate sunt, de asemenea, foarte precaut. Pestele de pește nu este doar pentru cei cu probleme de stomac nerecomandat, ci pentru cei care se gândesc la excesul de greutate.
Dar carnea slabă a păsărilor de curte și a peștilor, aceasta este o mâncare destul de bună. Dacă este salată proaspătă, este bine să mestecați la același aliment foarte util. Proteina noaptea restabilește pierderea zilnică a organismului, iar a doua zi suntem gata să luptăm.
Fructe dulci, dulciuri, produse de patiserie, chifle - este doar la începutul zilei. Totul mi-a fost recomandat de un dietetician. - Acum 2 ani
Am urbech salva de multe ori pe noapte, un cuplu de linguri si eu sunt bolnav. Prieteni trimite Caucaz. Aceasta este tocmai pasta de nuci cu miere. Din moment ce el nu a primit bine, iar dacă o tortilla, aceasta poate fi o zi în munți, cu un pistol de funcționare și de foame nu se simt))) Pasăre mânca în continuare în cazul în care ne sprijinim acum gasi toate sunt de grăsime și întotdeauna am mânca prea mult, se coace la gratar, prea apetisant pare, nu mă pot opri) Supe lumina care întotdeauna găti fără carne. Carne și bulion, dacă am vrut, și apoi se adaugă direct la placa), dar cel mai adesea o bucată de carne în aspic, supa de carne obținută) - 2 ani în urmă
Este simplu: pe timp de noapte puteți mânca și ai nevoie doar trebuie să știe ce să mănânce: pui fiert fara piele, peste, soiuri de conținut scăzut de grăsime, de asemenea, fierte sau aburit, de vițel. Puteți acestor produse pentru a găti cu abur kotlety.Glavnoe că tot nu este sare, nici unt, garnitura și pâine. Puteți lua masa fără grăsimi iaurt. Toate aceste produse proteice. noapte de proteine am nevoie doar pentru că numai pe timp de noapte există o construcție a celulelor noastre, și pentru clădirea este necesară nu numai proteine, ci și energie. Și de unde corpul nevoie de energie, dacă nu mâncat de grăsime sau de carbohidrati? El va petrece stoc propriu! Aici, așa! Noaptea puteți avea, și încă mai pierde în greutate! Și chiar înainte de a merge la culcare, nu va afecta scăzut de grăsimi iaurt sau iaurt.
Și un mic truc: dacă dimineața este un mic dejun bun, atunci seara doriți să mâncați mult mai puțin - verificați-vă!
Svetlana 105 [3K]
Nu te batjocori de corpul tău. Organismul are nevoie de energie, ajunge din somn și de la alimente. Ceea ce nu poți mânca după șase, inventat de un bărbat, și nu înseamnă că are dreptate. Dacă lucrați, nu mâncați la locul de muncă, nu mâncați după muncă, apoi de unde trebuie să vă trateze corpul? Vrei corpul să nu-ți trimită sentimente de foame? Mănâncă în orice moment al zilei, cunoaște doar măsura. Nu mânca prea mult. Mănâncă din mâncăruri mici, fără un munte de mâncare în vrac. Și în ceea ce privește lucrarea, munca mentală nu se face fără o cantitate enormă de energie. Nu puteți mânca bomboane și ciocolată la locul de muncă? Nu dau cinci minute pentru ceai sau cafea. Întotdeauna îmi combină munca și beau cafea. Prin conducerea acestui mod de viață, nu veți deveni doar un ulcer, ci vă veți câștiga și alte răni. Sfatul meu pentru tine, revedeți-vă dieta. Sănătatea ta are nevoie mai întâi de tine. Și nu aveți nevoie de cineva bolnav.
Desigur, venind acasă de la serviciu seara, trebuie să luați cina. Dar iată întrebarea: ce și în ce cantități? Aici este necesar să facem o alegere: să excludem orice făină, grasă, afumată și sărată, cartofi. Toate acestea stimulează apetitul și veți mânca în mod necesar mai mult decât aveți nevoie. Pentru cină, fără teamă, poți să mănânci pește, să mănânci carne de curcan, iepure. Și, bineînțeles, nu uitați de legume. Salata proaspăt preparată va fi o adăugare bună la pește sau carne. Puteți face pentru cină cu o jumătate de litru de kefir, adăugând o mică cireșe, zmeură, gem de căpșuni. Mă mănânc uneori așa. Perfect satisface foamea și mâncarea foarte nesănătoasă și utilă noaptea în ceea ce privește o sursă de calciu și bifidobacterii.
Trebuie să găsești o oportunitate de a avea gustări în cursul unei zile lucrătoare, în caz contrar pentru boli grave gastrice în apropiere.
Imaginați-vă că ați mers la culcare cu un stomac plin și, în loc să vă odihniți și să vă recuperați, aceasta funcționează în sudoarea feței dumneavoastră! Vă mulțumim că nu vă va spune exact.
Nu cred că nu există o astfel de oportunitate pentru tine - da 10-15 minute pentru gustări?
La sfârșitul zilei, războiul este un război, iar masa de prânz este la termen!
Și veți vedea că mâncarea și mâncarea pentru noapte va lăsa viața de zi cu zi.
Trebuie să mănânci în mod regulat pentru a nu câștiga un ulcer. Și trebuie să mâncați în mod corespunzător și, de preferință, alimente utile. Este necesar să mănânci în mod constant și la un anumit moment. Seara, înainte de a dormi, puteți mânca fără frică de oboseală. Puteți mânca fructe, ele sunt sănătoase și nu puteți obține grăsime de la ei. Dar, după o capcană, nu puteți merge la culcare imediat, supraîncărcând astfel procesul digestiv. Nu puteți mânca brânză de vaci grase, atunci tu și obțineți suficient de calciu și alimente nu este greu. Dar, de la început, consultați un nutriționist. Cred că te va ajuta.
La locul de muncă, ar trebui să încercați să găsiți timp pentru a avea o gustare. Dacă doriți să mâncați la ora 20, puteți mânca ceva ușor. Hiromi Shinya a recomandat să mănânce fructe pe timp de noapte pentru cei care nu pot dormi foame. Fructele sunt digerate într-o oră. Numai un fruct ar trebui să fie ales 1 sau puțin, dacă este mic, și nu se amestecă diferite tipuri de fructe. Bananele pentru noapte nu sunt recomandate. În general, Hiromi Shinya nu recomandă să mănânce după 18 ore. Deci, la locul de muncă trebuie să găsiți timp pentru a vă gusta ori de câte ori este posibil.
Trimiteți-le prietenilor: