Vara se apropie de sfârșit. Înainte de toamnă - este timpul pentru jachete calde, melancolie incomprehensibilă, răceală, nas curbat și dureri de cap. Da, este departe de cea mai irizantă perspectivă. Pentru a vă simți bine, trebuie să știți cum să întăriți imunitatea.
În primul rând, nu vă grăbiți să luați antibiotice, chiar dacă aveți o ușoară frig. Astfel de medicamente puternice ar trebui să fie prescrise numai de un medic; și după un curs de terapie cu antibiotice, este necesară restabilirea microflorei intestinale sparte. Dacă beți antibiotice în timpul unei boli ușoare, atunci nu vor ajuta atunci când devine cu adevărat necesar. În general, încearcă să faci mai puțin corpul tău "chimie". În al doilea rând, duce un stil de viață sănătos. Aceasta include o nutriție adecvată, o activitate fizică, un somn sănătos, lipsa stresului și obiceiuri proaste.
- Mâncați mai bine pe deplin, mai ales în toamnă și primăvară, când riscul de îmbolnăvire este cel mai mare. În acest moment, ar trebui să renunțe la diete, deoarece organismul nu poate lupta cu virușii fără nutrienții necesari. Carnea, peștele, fructele și legumele sunt obligatorii pentru menținerea unei imunități bune. Produse care îmbunătățesc sănătatea: usturoi, ghimbir, lamaie, miere, kefir, fasole, dovleac și iaurt.
- Activitatea fizică include jogging în dimineața sau în seara. Este necesar să petreceți cât mai mult timp în aerul proaspăt, să faceți plimbări lungi.
- Un somn sănătos nu trebuie să dureze mai puțin de opt ore pe zi și este de dorit să se culce până la miezul nopții. Corpul va avea timp să se odihnească și să câștige forță.
- Aveți grijă de nervii dumneavoastră, dacă este posibil, vă abțineți de stres, zâmbiți mai des. Se demonstrează că emoțiile pozitive stimulează producerea de endorfine, care întărește imunitatea, plus este plăcută oamenilor din jur.
- Obiceiurile dăunătoare distrug atât imunitatea, cât și întregul organism. De dragul unui corp sănătos, trebuie să le abandonezi complet.
În al treilea rând, trebuie să știți cum să întăriți imunitatea cu vitamine și suplimente, deoarece acesta este un excelent ajutor pentru sănătatea dumneavoastră. Utilizați numai cei care au trecut deja studiile clinice: escrocii în timpul nostru au divorțat foarte mulți. Vitaminele pot opri frigul într-un stadiu incipient. Trebuie să le luați pe tot parcursul anului. BAD ajută nu numai la menținerea imunității, ci și la întărirea (restabilirea) acesteia.
Important! Cum de a consolida imunitatea în alte moduri?
Dacă încă nu aveți încredere în aditivii chimici diferiți, atunci puteți încerca să întăriți imunitatea cu remedii folclorice. Este util să adăugați sirop de șolduri de trandafir și mentă la băuturi. Excelente beneficii de sănătate ale ceaiurilor, preparate din frunze uscate de cătină, tei, coacăz și zmeură. Există, de asemenea, rețete în care mierea, lamaie, caise uscate, stafide, nuci sunt amestecate în cantități egale și luați o lingură pe stomacul gol. Acum știți cum să întăriți sistemul imunitar și, în același timp, mâncărurile gustoase, nu-i așa? Amintiți-vă că sănătatea noastră este una și trebuie protejată. Prin urmare, monitorizați cu atenție sistemul imunitar și nu-l supuneți unui stres excesiv.
Articole similare
-
Normele de sănătate ale medicului despre imunitate și imunomodulatoare
-
Castravetele vor ajuta la curățarea corpului și îmbunătățirea sănătății!
Trimiteți-le prietenilor: