Boala pulmonară obstructivă cronică sau BPOC este o boală care afectează în principal plămânii. Pacienții cu BPOC au tendința să restrângă căile pulmonare și producția crescută de spută, ceea ce dă un sentiment de lipsă de respirație și de greutate în plămâni. Dacă aveți BPOC, consultați articolul nostru și învățați cum să faceți față simptomelor acestei boli.
Editați pașii
Editați metoda 1 din 2:
Tratamentul BPOC prin schimbarea modului de viață
Renunță la fumat. Pentru a obține plămânii ca persoană non-fumător, un fumător nu va trebui să fumeze timp de 20 de ani. Vestea bună este că în fiecare an fumatul produce un efect pozitiv imens. Drop imediat și începe să profite de beneficiile. [1]
Vaccinați-vă. Pacienții cu boală pulmonară obstructivă cronică trebuie să primească vaccinări pneumococice și gripale în fiecare an. Acest lucru va ajuta la prevenirea unei infecții care cauzează o exacerbare a BPOC.
- Face exerciții pentru sistemul cardiovascular. Datorită faptului că plămânii dumneavoastră au fost deteriorați, începeți treptat. În loc să planificați un maraton, începeți exercițiile cu o plimbare rapidă prin parc. Mai târziu puteți încerca exerciții mai intense.
- Exersați-vă picioarele. Făcându-ți picioarele mai puternice, poți ridica încărcătura din plămâni în timp ce faci exercițiile. Dacă picioarele dvs. sunt suficient de puternice pentru a depăși cu ușurință un zbor de scări, veți suferi mai puțin din cauza lipsei de respirație. Exersând partea inferioară a trunchiului, puteți scăpa de excesul de greutate și de obezitate, ceea ce poate provoca probleme de respirație. Squats, lunges și pull-up-uri sunt exerciții ideale.
- Antrenează corpul superior. Consolidarea corpului superior, puteți scuti parțial încărcătura din diafragmă, ceea ce va ușura respirația. Începeți ridicarea greutății și răsuciți brațul umărului.
- Consumați alimente care conțin legume, fructe, proteine dietetice și carbohidrați buni, cum ar fi cerealele și produsele lactate cu conținut scăzut de calorii.
- Bomboanele, barele de ciocolată neagră și ceaiul sunt o modalitate excelentă de a obține efectele pozitive ale antioxidanților.
- Respirația diafragmatică: ajută la întărirea diafragmei și a mușchilor abdominali. Trebuie să respirați încet și adânc, permițându-vă să vă îndeplinească stomacul.
- Expirați cu buzele strânse și întindeți mușchii abdominali.
- Repetați acest proces timp de un minut și apoi lăsați timp de 2 minute.
- Respirație cu buze: acest exercițiu va ajuta la întărirea căilor respiratorii pentru a elimina aerul rămas din plămâni cu ajutorul unei exhalări extinse.
- Inspirați prin nas timp de 3 secunde și apoi expirați încet 7 secunde cu buze îndoite.
- Repetați acest exercițiu timp de aproximativ un minut, apoi relaxați-vă.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: