Cum sa slabesti cu ajutorul sportului
Deci, esti hotarat sa scapi de kilogramele in plus pentru sezonul de plaja. Dar mâncarea este una dintre plăcerile vieții pentru tine, iar cuvântul "dietă" te conduce deprimat. Ei bine, la dispoziția dumneavoastră - Maiestatea Sa Sport!
1. Ce sport ar trebui să aleg?
Depinde numai de caracteristicile tale individuale. Atât fizic cât și psihologic. Ești extrovert? - Atunci vă așteaptă grupul de aerobic. Esti introvertit? - jogging în parc departe de agitația orașului. O ușurare frumoasă? - Sunteți în sala de gimnastică. Șolduri și fese subțiri? - patine cu role. Nu vă place să transpirați ulterior? - apele din bazinul hidrografic. Un program de viață ocupat? - Formare în circuit.
Chiar dacă nici unul dintre cele de mai sus nu v-a atras, amintiți-vă că chiar și un tur simplu de mers pe jos de 1,5 ore în fiecare zi este capabil să-și recapete fosta armonie.
2. Avantajele sportului înainte de alimentație
Atunci când alegeți un sport ca mijloc de a pierde în greutate, primiți astfel de "bonusuri" suplimentare ca:
- instruirea sistemului cardiovascular;
- articulații flexibile;
- activarea excretorilor, a sistemelor hormonale și a tractului gastro-intestinal;
- îmbunătățirea metabolismului;
- organismul nu este limitat la consumul de nutrienți, vitamine și minerale.
Nu uitați de buna dispoziție pe care ați garantat-o!
3. Pierdeți greutatea corect
Și acum câteva sfaturi care vă vor ajuta să obțineți rezultatele dorite în cel mai scurt timp posibil:
4. Componenta psihologică
Nu este un secret că efortul fizic poate reduce nivelul stresului mental și poate scăpa de stres. Și, de asemenea, în general, normalizați activitatea nervoasă a organismului.
5. Îndoieli
Nu e timp pentru sport?
Dacă nu faceți nimic, nu va ajuta. Nu așteptați "efectul baghetei magice", dar, de asemenea, puneți crucea pe exerciții fizice greșit în avans. Va dura ceva timp. Dar rezultatul pierderii de greutate cu ajutorul sportului va fi greu și lung. Și nu numai că centimetrele și kilogramele care au dispărut se vor bucura, dar și un aspect inteligent. La urma urmei, în timpul încărcărilor sportive, procesele metabolice trec mai activ, pielea reacționează mai repede la modificările parametrilor. Figura frumoasă a sportivilor este dovada cea mai elocventă.
Orice activitate fizică consumă de la 200 la 800 kcal pe oră, ceea ce duce automat la o scădere a țesutului adipos. În plus, procesele metabolice sunt accelerate, adică corpul continuă să cheltuiască resursele în ritmul de antrenament atunci când antrenamentul este deja încheiat.
Voi arata ca un culturist?
Nu, nu și din nou - nu. Corpul pur și simplu nu este predispus genetic pentru a câștiga astfel de volume de mase musculare fără chimie specială și (sau) exerciții debilitante. Dar poate apărea o ușurare amețitoare.
6. Cel mai important lucru
Sănătate și psihologie Severodvinsk 89210796296
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: