Site-ul feminin "Frumos și de succes" astăzi vă va ajuta să deveniți mai buni și să spuneți cum să scăpați de furie - principalul agent cauzator al emoțiilor negative și al bolilor nervoase. Din furie, starea de spirit se deteriorează, relațiile cu rudele se deteriorează, depresia și gastrita apar.
Furia poate să se izbucnească brusc sau neobișnuit de-a lungul anilor, dar ambele forme sunt la fel de periculoase pentru sănătate. Vom spune cum să supuneți acest dragon care respira focul.
Furie periculoasă
Un om înțelept a spus: cel care te face supărat te controlează. Și acest lucru este adevărat - furia nu permite gândirea tremurândă și controlul situației.
O furtună de resentimente poate provoca un astfel de mizerie ca un cuvânt nepoliticos al unui dirijor în transportul de dimineață sau mai multe lucruri globale, de exemplu, așteptările dezamăgite. Plută plină, șeful a respins pentru a treia oară proiectul proiectului, controlul total al soacrei, undeva în lume din nou războiul - cum se poate scăpa de furie când există atât de multe motive să te pierzi!
Care este mecanica fiziologică a furiei?
Un atac de furie este o reacție defensivă a corpului la depășirea pragului emoțional cu un exces de sentimente.
Furia necontrolabilă poate aduce multe probleme și dezacorduri la locul de muncă și în viața personală. Și cât de multe decizii greșite putem lua și acționăm sub influența furiei!
Să știi cât de repede să scapi de furie înseamnă să fii sănătos nu numai mental, ci și fizic.
În primul rând, sistemul nervos suferă de furie, ceea ce duce la iritații constante, stres, insomnie și chiar poate duce la depresie. Furia este întotdeauna însoțită de eliberarea de adrenalină, și cu cât de des se întâmplă acest lucru, cu atât mai des sistemul dumneavoastră cardiovascular suferă.
Și hormonul cortizol, produs de corpul nostru cu izbucniri de furie, pune în pericol nu numai sistemul imunitar, ci și figura, deoarece provoacă foametea. Nu vrei să câștigi colesterolul ridicat. tensiune arterială crescută, spasme în intestine și răceli frecvente - apoi învăța cum să scapi de malice dăunătoare, să citești Sympaty.net și să înveți zen 🙂
Bey, Lola, Bey!
"Fossilized", ani de acumulare de emoții negative sunt mult mai periculoși decât izbucniri instant de furie. Psihologii sfătuiesc să nu-i salveze pe ei înșiși, ci să-i scape.
Dar aici este o lovitură. Screamingul, bătăile și o femeie murdară (care este cât de des arată o furie bruscă) nu este o imagine plăcută. Încercați să vă imaginați în această stare în fața șefului, prietenului sau soacrei 🙂
Atunci, cât de liniștit și pașnic scapă de furie, astfel încât nimeni nu a văzut?
Modul ideal este exercițiile fizice active. În caz de rău agresiv, cea mai bună cale este să tragi loviturile.
O pernă veche sau o pungă de perforare a omului tău va face. Eliberați energia până la epuizare, până când simțiți că mustrarea de dimineață nedreaptă a șefului nu vă mai excită. Curățarea generală în casă, aerobicul intensiv, o jumătate de oră de arte marțiale sau doar încărcarea - care vă va ajuta să eliberați aburul, depinde de gradul de furie.
Dacă sunteți înfuriați furios în timpul zilei, asigurați-vă că stabilizați starea emoțională seara și abia atunci începeți să comunicați cu cei dragi.
Cât de repede se răcește și scapă de furie
Exercițiu pentru a controla furia
Dacă vă confruntați adesea cu o furie reală, este timpul să vă exersați emoțiile. Exercițiul vă va ajuta, "cum să scapi de furie în două etape."
În momentul iritației, faceți un pas înainte și concentrați-vă asupra sentimentelor dvs. - furie, dorința de a sparge ceva sau de a ucide pe cineva. Într-un minut, faceți un pas înapoi și faceți sentimentele să vă retrageți, relaxându-vă mușchii și respirați adânc.
Practicați-vă pe probleme mici și, în curând, veți fi capabili să vă controlați mânia. Scopul dvs. este de a minimiza timpul dintre pași.
Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră
Emoțiile negative pot fi, ca și cauza bolilor, și consecințele lor. Presiunea crescuta, bolile de piele, zaharul scazut, problemele digestive si durerile de cap sunt factori de iritare si furie.
Fundalul hormonal rupt și insomnia vă lipsesc de control asupra sentimentelor. Pentru a-ți gestiona viața, este important să te odihnești noaptea și să dai o activitate fizică corpului noaptea.
Cea mai bună modalitate de a scăpa de furie este încercarea de a nu-l testa. Învățați să înțelegeți și să acceptați oameni diferiți, educați-vă în dorința de a vă restrânge și ierta.
Reținerea și toleranța vă vor fi utile în viață mult mai mult decât furie și resentimente.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: