Cum să renunți la fumat - modalități ușoare pentru fumători, care nu au voința

Este ușor să scapi de dependență

În majoritatea fumătorilor, dependența de tutun este concentrată la nivel psihologic, iar suferința fizică a acestora din cauza lipsei de ocazie de a fuma nu este atât de globală. Unii oameni tind să exagereze nivelul real al disconfortului pe care îl au, iar cineva se justifică astfel încât să nu schimbe standardul obișnuit de trai.

Dacă priviți situația din punctul de vedere al maximalismului, atunci nici un fumător de țigări nu a murit din cauza absenței țigărilor. Cineva timp de luni încearcă să renunțe la fumat, reducând treptat numărul de țigări pe zi, dar dacă legătura cu un obicei, o face la un moment dat. Aceasta înseamnă că pentru o decizie finală o astfel de persoană are nevoie de o motivație puternică.

7 plusuri de viață fără tutun:

Independența de obicei. Fumatul nu poate fi oriunde și în nici o societate și uneori este prea lungă pentru a găsi un loc potrivit pentru fumat;
O voce frumoasă. Corzile vocale suferă foarte mult din fumat, astfel încât vocea devine grosieră cu timpul;
Respirație proaspătă. Mirosul tutunului nu poate fi întrerupt de nimic. Mentă guma de mestecat este unul dintre tipurile de auto-înșelăciune. În același timp, mirosi mentă și tutun. În plus, îmbrăcămintea în orice caz absoarbe fumul de țigară;
Piele sănătoasă. Corpul fumătorilor este predispus la îmbătrânirea prematură, care afectează în primul rând starea pielii. Apar riduri facială precoce, tenul se înrăutățește, mai ales zona din jurul buzelor și a pleoapei pleoapelor;
Un zâmbet frumos. Fumatul regulat nu afectează cel mai bun mod de colorare a smalțului dinților;
Economisiți bani. Țigările dăunătoare nu sunt ieftine, iar dacă aflați ce parte din salariul dvs. vă îndepărtează de obicei, vă veți dori și mai repede să renunțați la fumat;
Siguranța celorlalți. Persoanele apropiate care nu se fumează, dar sunt prezente lângă tine în momentul fumatului, sunt fumători pasivi. Îngrijirea sănătății lor este un motiv foarte bun pentru a renunța la țigări.

Ajută-te

Singura modalitate de a începe cu un obicei prost este o frământare fermă pentru a începe un stil de viață sănătos. "Nu am voință" și alte scuze sunt specifice celor care nu au intenția de a scăpa de dependență. Dacă decideți să renunțați la țigări, următorii factori vă pot ajuta în acest sens:

Pregătirea psihologică. Desfășurați un dialog intern - este mult mai eficient decât să ascultați sfaturile din afară. Vrei să renunți la fumat, dar nu ești gata pentru asta moral? Și ce, de fapt, se va schimba dacă renunți la țigări? Lumea nu se va întoarce, asta este sigur! Unii oameni trebuie să scape de dependența de medicamente puternice prin suferințe fizice reale și trebuie doar să nu mai puneți bricheta pe țigară. Nu este un astfel de sacrificiu;
Comunicare minimă cu alți fumători. Nu luați această expresie prea literal, pentru că nimeni nu are ocazia să se mute pentru a trăi pe o insulă nelocuită. Cel mai probabil, ați observat că în campania de fumat, totul este ajustat la "cel mai fumat" și pleacă pentru o altă pauză prin inerție. Aveți grijă de tentația inutilă în toate căile disponibile;
Refuzarea alcoolului. Din nou, nu este vorba despre legea uscată, ci despre abstinența de la băuturile alcoolice în viața de zi cu zi. Dacă într-o zi obișnuită vi se oferă, de exemplu, o băutură pentru o campanie, ar trebui să refuzați. Alcoolul este foarte dispus să fumeze, iar acesta este un fapt dovedit de multă vreme;
Tigari scumpe. Înlocuirea cantității cu calitatea este o modalitate excelentă dacă nu renunțați la fumat, apoi reduceți cel puțin cantitatea de țigări afumate. Nu este vorba despre salvarea, cât de multe într-un cadru psihologic - în loc de un pachet de țigări de calitate medie, limitați-vă, de exemplu, la 10 țigarete de elită;
Încurajarea propriilor eforturi. Într-o zi sau o săptămână, în funcție de numărul de pauze de fum, trebuie să plătiți o anumită sumă pentru țigări. Luați-vă regula pentru a cheltui acești bani numai pentru voi! O fată se poate cumpăra, de exemplu, ciorapi sexy sau ruj, băieții au bucuriile lor. Trifle, dar frumos pentru că!

Literatură utilă

Fondatorul uneia dintre cele mai populare metode de a renunța la fumat este Allen Carr. Această persoană a fumat timp de 30 de ani, apoi a decis să renunțe la un obicei prost și a publicat o carte "Modul ușor de a renunța la fumat". Lucrarea sa a ajutat milioane de oameni să renunțe la fumat și să înceapă viața de la zero. Din păcate, Allen Carr a murit de cancer pulmonar la o vârstă înaintată, dar sa întâmplat mult mai târziu decât publicarea cărții sale, care este populară până în prezent.

Articole similare

Pagina anterioară