Regula 1: Respirați, castor!
Înainte de a vă antrena, trebuie să înveți să înțelegeți când puterea voinței este slăbită. Dacă acum sunteți suficient de mult pentru a restrânge, a pus în sus, pentru tensionarea atenția, răsfățați-vă într-un dorit sau să învețe un copil fracțiuni, atunci cel mai probabil, te uscat. Deci, trebuie să facem o respirație. De exemplu, câteva minute aici, la Pics.ru.
Regula 2: Utilizați gantere pentru creier
- Jurnal personal. Poate fi un jurnal al unui aliment, un jurnal de vise sau pur și simplu relatarea tuturor evenimentelor pentru o zi. Principalul lucru este să oferiți jurnalului dvs. cel puțin 5 minute pe zi. Dar nu este necesară publicarea acestuia.
- Încărcarea. Cel puțin cele mai pretențioase. Scopul nu este de a pierde in greutate. Scopul nu este să renunțe.
- Interpretare nativă. Încercați cel puțin o oră pe zi să vorbiți numai cu propoziții complete și gramaticale corecte. Sau să se abțină de la folosirea unor cuvinte sau cuvinte abuzive - paraziți.
- Postura. În fiecare zi, încercați să stați sau să mergeți câteva minute cu o spate dreaptă.
- Comanda. Reglați în mod regulat spațiul din jurul dvs. Da, nu toate dintr-o dată! Este suficient să faceți un pat în fiecare zi, să spălați vasele pe timp de noapte sau să vă curățați pe desktop (cu excepția cazului în care, desigur, nu ați făcut acest lucru înainte).
- Exerciții fizice. 15 minute de șah sau de sarcini matematice, cititul într-o limbă străină este destul de potrivit.
Regula 3: Utilizați recepția secretă
Obiceiuri vechi, dimpotrivă. Abilitățile, aduse la automatism, nu tensionează voința, ci dimpotrivă, salvează-o. Prin urmare, uneori este util să o schimbați. De exemplu, încercați să vă spălați dinții, ținând peria cu cealaltă mână sau luând un mouse computer în cealaltă mână.
Norma 4: Urmați măsurile de securitate
- Ia-o ușor cu alcoolul! Cu voința, el face același lucru ca și cu abilitatea de a merge pe o linie dreaptă.
- Stabiliți-vă sarcini realizabile. De exemplu, o listă de cazuri în care toate acțiunile dvs. sunt înscrise într-adevăr pot submina dorința de a efectua cel puțin ceva. Nu veți conduce un maraton dacă ajungeți la metrou cu dificultăți de respirație.
- Unele impulsuri sunt injectate în mod evolutiv în oameni și pentru un începător în sporturi volitive pentru a le lupta oricum, care merg la Jocurile Olimpice. "A mânca" se referă tocmai la astfel de dorințe, așa că începând să tren cu o dietă strictă este o idee nereușită.
- Cu fiecare ocazie, scapă-te de ispite periculoase. De exemplu, dacă toată ziua făcea o muncă monotonă care necesită concentrare de atenție, atunci nu decideți seara dacă ar trebui să luați credit pentru un nou televizor. Mai întâi mai bine ai un somn bun și te reîmprospătează.
Micul secret
Combustibilul pentru zonele creierului responsabil de voință este glucoza. Deci, dacă aveți nevoie de dopaj urgent - mâncați bomboane dulci cu zahăr onest. Suntem absolut grave.
Fotografie despre anunț: Shutterstock
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: