În articol veți învăța cum să pompi bicepsul cu o barbell la domiciliu sau în sala de gimnastică, ce trebuie să faceți pentru acest lucru, care sunt complexele și exercițiile. La urma urmei, cel mai important lucru este exercițiul adecvat și nutriția. La urma urmei, cunoscând cele mai bune exerciții pentru biceps, tot nu rezolvă nimic. Aflați cum să pompi rapid bicepsul acasă.
Cum să pompezi bicepii cu o barbotă
Primul lucru pe care trebuie să-l pompi bicepsul cu o barbellă este să-ți stabilești un scop specific și clar. Nu are nici un sens să îndoiți bicepii cu o barbell dacă nu aveți un obiectiv clar care vă va conduce la rezultatul dorit. Luați o bucată de hârtie și scrieți-vă scopul și data la care doriți să atingeți acest obiectiv.
De asemenea, pentru a pompa bicepsul cu o barbell, trebuie să creați un plan de antrenament care să accelereze procesul și să atingă obiectivul mai repede. În planul de antrenament, scrieți toate exercițiile, abordările, repetările, orarele și timpul necesare. Aflați cum să pompiți bicepii acasă fără gantere.
Cum sa umflati bicepsul cu o barba - exercitii
Ridicarea barei în bicep
Modul cel mai eficient și eficace pentru a pompa bicepsul mreana, astfel încât este ușor de a găsi clatite dreptul de greutate, le atârnă pe bara și de a face upgrade-uri simple, în picioare biceps mreana, nu balansoar, lucrează numai cu mâinile. Măriți greutatea clătite treptat. Acest exercițiu vă poate duce la un anumit scop, fără toate celelalte exerciții. Aflați cum să pompi bicepii de pe bara.
Cum să umflați bicepii cu o barbell - recomandări
Pentru a pompa bicepsul cu o marmură, nu trebuie să vă grăbiți, să începeți cu exerciții simple, gimnastică și încălzire. Asigurați-vă că pentru a masturbate toate mușchii înainte de exercițiu. Faceți exerciții cu o bară de greutate pe care o puteți ridica de 10-20 de ori. Creșteți treptat greutatea, este mult mai eficientă.
Distribuiți un articol în format social. rețele:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: