Acasă »Diete» Pierdere în greutate efectivă »Cum să piardă în greutate în abdomenul inferior: eliminați zona de probleme
Pentru mulți bărbați și femei, prezența unui abdomen inferior mare duce la complexe. Astfel de oameni sunt jenat să poarte hainele lor preferate, să facă plajă și chiar să acționeze în public. O creștere a abdomenului inferior poate apărea din mai multe motive, printre care: nașterile recente, metabolismul afectat, stilul de viață anormal, predispoziția genetică și pierderea bruscă a greutății.
Dacă aveți o problemă cu un stomac îndoielnic, nu vă faceți griji și economisiți bani pentru o intervenție chirurgicală plastică. Există mai multe modalități foarte eficiente de a scăpa de această problemă fără prea mult efort pentru dvs. și pentru agresarea corpului. Succesul următoarelor acțiuni, în primul rând, depinde doar de scopul final al rezultatului pozitiv și de aplicarea anumitor forțe.
Această întrebare, poate, poate fi considerată una dintre cele mai frecvente în rețea - cum să piardă în greutate în abdomenul inferior? Nutriționiștii și formatorii de fitness declară în unanimitate că este necesar să facă un set de exerciții și se limitează la a consuma anumite alimente în dieta lor.
Este important să ne amintim că fanatismul în această chestiune este contraindicat și că postul este strict interzis atunci când corpul este adus în formă.
Un alt punct important este băutura potrivită. Beți apă curată cu cel puțin 2 litri pe zi, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să beți un litru de lichid la un moment dat. Trebuie să bei în porții mici, cel puțin o jumătate de oră pentru un pahar de apă.
De asemenea, nu uitați de exercițiile fizice care sunt efectuate în fiecare zi. Dacă acordați o astfel de taxă timp de 20-25 de minute pe zi, apoi într-o săptămână, va exista o îmbunătățire notabilă a stării abdomenului inferior.
Este foarte eficient în rezolvarea problemei reducerii volumului abdomenului inferior este un exercițiu numit - ridicarea picioarelor. În poziția inițială se află pe podea, picioarele se îndrepte, mâinile sunt așezate de-a lungul corpului. Numărați la trei și trei picioare ridicați la un unghi de 90 de grade față de podea. Procedând astfel, asigurați-vă că picioarele nu sunt îndoite la genunchi și căutați-le după 2 secunde. Așa că repetați de 15 ori la rând.
Un alt exercițiu eficient - desen. Poziția inițială a corpului este aceeași ca și în cazul precedent. Apoi ridică unul sau două picioare și par să tragă în cifrele de aer începând de la 0 și până la 9. În plus, fiecare tsiferku trebuie să lucreze de cel puțin 5 ori.
Leaganul presei întărește mușchii abdominali și, de asemenea, are un efect pozitiv asupra condițiilor abdomenului inferior. O atenție deosebită trebuie acordată poziției de pornire corecte. Picioarele trebuie să fie bine fixate, mâinile păstrate în mod constant blocate în spatele capului. Se pompează presa timp de cel puțin 2-3 minute și mai mult.
Că efectul de scădere a abdomenului nu durează mult, trebuie să efectuați proceduri suplimentare. De exemplu, vă puteți face un masaj. Pentru a face acest lucru, ei se află pe spatele lor, au pus o pernă sub capul lor. Mâinile puse pe stomac, luați degetele și degetele index pentru zona de problemă și apăsați ușor timp de 3 minute. Apoi poți să faci un pic de bătăi alternând cu lovituri.
Puteți face o învelitoare întăritoare cu cafea preparată. Perfectează și strânge perfect pielea.
În mod ideal, pentru a vă aduce rapid abdomenul inferior într-o formă excelentă, este recomandat să abordați această problemă într-un mod cuprinzător și, în același timp, să faceți exercițiile, dieta, învelișul și masajul. Apoi, efectul cu siguranță nu te va face să aștepți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: