Oamenii mă întreabă de multe ori de ce nu mă îmbolnăvesc niciodată. Faptul că uneori am o răceală sau sinusită comună, dar totul dispare repede. Și eu știu că aceste boli sunt aproape întotdeauna au loc într-un moment când am puțin control asupra stresului, sau, dimpotrivă, prea mult mă forța să acționeze (o altă formă de stres). În orice caz, ascult corpul meu, care pare a spune-mi: „Dacă nu vei încetini viața și să aibă grijă de ei înșiși, voi arăta terciul“ E ca un ceas cu alarmă pentru a trezi din hibernare.
Unii oameni, care primesc un astfel de apel, îl ignoră și continuă să facă ceea ce făceau sau să-și strice ei înșiși, încercând să scoată infecția cu medicamente care fie agravează situația, fie nu au efect. Și unii oameni sunt atât de frică să se îmbolnăvească încât hotărăsc despre o lovitură de gripă, gândindu-se că îi va proteja. De fapt, studiile nu au demonstrat eficacitatea vaccinării împotriva gripei. Eu și mulți alți profesioniști din domeniul sănătății au scris deja despre faptul că acest vaccin conține toxine care pot pune în pericol într-adevăr siguranța sistemului imunitar și starea generală de sănătate a organismului.
În acest sens, am compilat o listă de activități pentru modificarea stilului de viata pe care le puteți efectua în mod regulat (cu excepția spălarea constantă a mâinilor, se înțelege de la sine) și care va întări sistemul imunitar și de a reduce riscul de capturare o raceala sau gripa. Lucru minunat despre această listă este că multe dintre aceste obiceiuri vă pot oferi și mai multă energie și, în general, vă veți simți mai bine. Cu toate acestea, unii oameni pot pierde în greutate, în timp ce altele pot reduce durerea de care suferă.
Este posibil ca până acum să nu fi auzit nici măcar despre unele dintre aceste evenimente. Și din moment ce acestea sunt noi pentru tine, trebuie să le dai corpului timpul să se adapteze, așa că ai răbdare și nu te aștepta la minuni imediat. Niciunul dintre elementele de pe această listă nu vă garantează tratamentul, deoarece toate organismele sunt diferite, iar acestea sunt doar obiceiurile și instrumentele care au lucrat pentru mine și mulți dintre clienții mei de mulți ani. Sper că ele vor fi utile pentru dvs. Nu vă faceți griji prea mult și nu vă faceți griji dacă nu reușiți să îmi puneți toate sfaturile odată (amintiți-vă că stresul singur poate provoca boală în tine). Puteți face doar câteva sfaturi - este mai bine decât nimic.
1. Limitați sau eliminați din alimente complet gluten și lapte pasteurizat (lăsați brânzeturi și iaurturi crude). Ați auzit probabil acest sfat înainte, dar mă concentrez asupra acestor produse ca factori care pot avea un impact imens asupra sistemului imunitar. gluten de grâu (gluten) și lapte - două dintre cele mai comune alergeni alimentari și, ca atare, poate face ca unele persoane de mucus și poate provoca reacții alergice cu debut întârziat, cum ar fi inflamația generală și slăbirea sistemului imunitar. Excepție pot fi unele tipuri de brânză și produse lactate fermentate.
3. Beți multă apă. Umidificarea corpului este foarte importantă. Ajută la reducerea concentrației de mucus în tractul gastrointestinal, slăbirea sistemului imunitar și ajută la eliminarea toxinelor. Bea cel puțin ½ uncie (uncie = 28,3 grame) de apă filtrată sau de primăvară pe kilogram de greutate corporală. Deci, dacă cântărați 150 de lire sterline (0.423 g), atunci ar trebui să beți cel puțin 75 uncii pe zi. Acest lucru este în plus față de alte fluide care conțin apă pe care le bei. Începeți ziua cu 12-16 uncii și continuați să beți apă între mese.
4. Ulei de nucă de cocos. Ulei de nucă de cocos nerafinat (nu trebuie confundat cu ulei de palmier!) Conține monolaurină - o substanță care are proprietăți antivirale și antibacteriene naturale. Întărește sistemul imunitar. Deoarece uleiul de cocos conține destul de puține trigliceride cu lanț mediu (TCA) și grăsimi saturate, se topește la o temperatură de 24-26 ° C și este destul de solid la temperatura camerei. Aceste proprietăți fac grăsime foarte stabilă și nu necesită depozitare în frigider. Sa demonstrat că uleiul de cocos este util pentru inimă și este o sursă bună de energie pentru organism. Aproape în fiecare dimineață am pus o lingură de ulei de nucă de cocos pe un pâine prăjită fără gluten și pregăteam, de asemenea, feluri de mâncare diferite.
5. Mănâncă o mulțime de plante verzi. De ce? Deoarece produsele din plante verzi întăresc sistemul imunitar, hrănesc ficatul, produc imunocite și alcalinizează sângele (sângele acid contribuie la boli). Dacă nu vă plac legumele verzi sau dacă nu aveți ocazia de a avea 3-4 porții pe zi de legume, folosiți o băutură verde (Green Drink), ca mine. Puteți să vă pregătiți această băutură din sucul de verdeață, dacă aveți în acest moment. Am folosit o multime de bauturi verzi de mai multi ani, facute din verdeata praf. Preferința mea actuală este băutura verde NitroGreens, obținută din ierburi verzi bogate în azot. În fiecare dimineață beau o băutură verde - o linguriță de pudră verde pe un pahar de apă. Și dacă mă îmbolnăvesc, măresc cantitatea de verdeață și reduc numărul de alte alimente.
6. Oțetul de cidru de mere. Este un produs util umplute cu enzime și bacterii utile pentru intestine. Umidificare prin organisme. Rețineți că intestinele reprezintă prima linie de apărare a sistemului imunitar. Imi iau cate 1 lingura fiecare. oțet de cidru de mere în timpul prânzului și / sau cina, pentru a îmbunătăți digestia alimentelor și pentru a întări sistemul imunitar. Asigurați-vă că aveți o sticlă de oțet natural - ar trebui să conțină resturile de pastă de mere. Dacă oțetul are un gust neplăcut, amestecați-l cu puțină miere.
7. Probiotice. Eu iau două capsule de probiotice UltimateFlora și RenewLife zilnic - unul la micul dejun și unul la cină. Acești aditivi completează acțiunea oțetului de cidru de mere, crescând masa microflorei benefice din intestinele mele, care ajută la combaterea bacteriilor dăunătoare.
8. Vitamina D. Vitamina D3 este, de fapt, un hormon care joaca un rol important in sistemul imunitar, precum și în producția și reglementarea altor hormoni care sunt produse de sistemul endocrin, format din 36 de organe diferite. Din acest motiv, în dieta ar trebui să fie alimente bogate in vitamina D. surse bune de aceasta vitamina sunt carne, organe, dar oamenii nu mănâncă o mulțime de ei. Alte surse includ lumina naturală a soarelui și uleiul de pește. Personal, folosesc ulei de pește, precum și ia suplimente de vitamine fabricate comercial D. recomandăm toată lumea să ia 4000 UI de vitamina D pe zi, dar, în același timp, verificați periodic nivelul de vitamină în sânge (prin medicul lor), pentru a verifica absența unei supradoze (care este destul de rar).
9. Wellmax sau UltraVir-X. Acestea sunt două suplimente pe bază de plante pe care le păstrez în arsenalul meu în caz de nevoie de a lupta împotriva unei răceli sau a unei gripe. UltraVir-X este un supliment ușor mai eficient și poate fi obținut numai prin intermediul profesioniștilor din domeniul medical precum mine. Wellmax poate fi găsit în magazinele Whole Foods (alimente întregi) și în alte magazine pentru sănătate. Ambele suplimente protejează în mod eficient ambii pacienți, grăbind recuperarea acestora, și începători pentru bolnavi.
11. Somn normal. Majoritatea dintre noi sunt întotdeauna ocupați. Somnul este o șansă de a vă odihni și recupera corpul, iar pentru sistemul imunitar este o șansă de a reporni. După cum am spus, dacă nu oferiți suficient timp corpului să se odihnească, nu vă va lăsa altă alegere decît o odihnă, altfel va exista o boală. Cele mai recente studii au arătat că avem nevoie de 7-8 ore de somn pe zi. Acesta este un vis normal, nu uita de el!
12. Managementul stresului zilnic. Pentru mine este o yoga de lumina de dimineata si urmatoarele meditari de asezare, care ma iau in fiecare dimineata in 10-15 minute. Dacă trebuie să pierd o activitate, atunci mă simt mai tensionată până când o fac mai târziu în acea zi. Puteți să vă opriți în fiecare zi mental pentru câteva minute de afacerile actuale, să stați undeva în aer liber sau să lucrați cu yoga ușoară sau fitness de intensitate moderată. De asemenea, puteți sta în saună pentru a curăța corpul de toxine. Linia de jos este de a vă oferi creierului o pauză de la gândirea activităților dvs. zilnice. Doar respirați și opriți-vă mintea.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: