Vara, doriți să vă bucurați de fructe proaspete, să mâncați înghețată și okroshki reci.
Dar nu grăbiți! Citiți mai întâi sfaturile noastre despre cum să mâncați vara. astfel încât starea de spirit să nu tulbure problemele de sănătate.
Cum sa mananci vara - Multi oameni observa o pierdere a apetitului in vara.
Atunci când temperatura aerului este ridicată, celulele absorb oxigen mai bine, iar costurile de energie ale corpului scad.
Deci, într-un sezon fierbinte corpul necesită mai puțină hrană.
Deci, spune la revedere cârnaților și pasteurilor, tăieturilor și cartofilor. Treceți la alimente separate: mâncați proteine și carbohidrați rapizi la momente diferite.
Carne - numai cu salate sau legume compotate (sau mai bine o înlocuiți parțial cu pește și fructe de mare).
Cartofi - proteine animale neînsoțite.
Trezește-ți câteva ridichi înainte de a mânca.
Și dacă doriți să profite de situație și să piardă în greutate, începe cina cu o salata de castraveti, rosii si varza: o fibră bună hrănește și stimulează intestinele.
Există un mit că în timpul verii trebuie să mâncați cât mai multe fructe de padure posibil, atunci nu veți fi bolnavi tot anul.
Din păcate, este imposibil să depozitați vitamine pentru utilizare ulterioară.
Dar pentru a acoperi cu pete roșii după un kilogram de căpșuni este destul de reală. Deci, nu te sprijini pe fructe de padure.
Pe cât posibil, într-o zi de vară, puteți mânca 400-500 g de fructe de pădure și de preferință nu mai mult de 200 g.
Vremea caldă accelerează metabolismul.
Proteinele sunt, de asemenea, consumate mai repede. Pentru a evita letargia și apatia, nu excludeți complet carnea din dietă.
Puteți utiliza o versiune mai ușoară a acestuia: pui sau curcan.
Nu uitați de ouă, produse lactate, pește de mare, fasole - acestea sunt furnizori de proteine de înaltă calitate.
Slăbiciune poate apărea și datorită deshidratării.
Cu atunci pierdem o mulțime de umiditate și, împreună cu ea, sărurile minerale necesare corpului nostru. Prin urmare, o zi ar trebui să bea până la 2 litri de lichid. Mai mulți medici nu recomandă: rinichii nu pot face față sarcinii.
Cel mai bine este să beți apă fără gaz. Și pentru a restabili
sare, utilizați apă minerală.
A fi bolnav este întotdeauna rău. Și în căldură este și insultător!
Cel mai adesea, în timpul verii, oamenii se răcesc din cauza folosirii băuturilor reci și a înghețatei.
Răcirea rapidă a faringelui și a laringelui activează bacteriile și virușii care sunt adormiți în organism.
Și acum toată frumusețea vară vă vedeți prin vălul de lacrimi, acoperind ochii când strănutați.
Pentru a preveni acest lucru, atunci când cumpărați apă, cereți vânzătorului să vă dea o sticlă nu de la frigider.
Nu aruncați cu mâna pe apă minerală sau înghețată.
Beți puțin în apă și mușcați bucățile de dulciuri, încălzindu-le în gură.
Piesele și chiflele pe care le-ai mâncat ultima dată la Paști, iar greutatea crește?
Acest lucru poate fi din diverse motive.
De exemplu, din cauza unei căderi de tensiune.
În căldură, nu vă simțiți așa, dar, de îndată ce soarele se aprinde, zhor se trezește.
Iar în seara, ai șters tot ce trebuia să mănânci în timpul zilei.
Pentru a preveni acest lucru, mâncați de 4 ori pe zi.
Pranz cât mai curând posibil, până la căldură vine, și se bazează pe alimentele proteice. După-amiaza luați supă de răcire, salate, mâncăruri din cereale.
Ore de la ora 18:00 puteți mânca o bucată de carne sau pește cu conținut scăzut de grăsimi.
Și noaptea - produse din lapte acru.
Promovează creșterea în greutate și odihnă în hoteluri all-inclusive.
Acolo vom uita de diete și promisiuni oferite de noi înșine.
Și apoi acasă vrem să mâncăm tot timpul: stomacul meu este întins. Pentru ao aduce într-o stare normală, nu permiteți un sentiment de foame.
Reduceți treptat porțiunile: în prima săptămână - pe a cincea-a șasea parte, în a doua - pe același număr.
Și astfel, până când veți reduce cantitatea de alimente la jumătate.
Acest lucru se datorează unei încălcări a balanței de sare.
Organismul primește mult sodiu - reține apa. Prin urmare, încercați să evitați alimentele sărate, precum și cele care conțin sare într-o formă ascunsă: sosuri, fast-food, produse semifinite.
Dacă nu rezista castraveți sărate, excesul de lichid va aduce șolduri bulion, un cuplu de mere, stafide sau căpșuni. Dar diureticul trebuie utilizat cu atenție: poate duce la deshidratare.
Motivul poate fi săraci spălate legume și fructe. Pe produse există granule de pământ care provoacă și o indispoziție. Legumele și fructele trebuie așezate într-un castron și clătite de mai multe ori sub robinet. Apoi se toarnă apa și se lasă timp de 7 minute.
Uneori, revoltele stomacului, pentru că în cea mai mare parte a anului, mâncăm câteva legume, iar vara ne lasăm cu greu pe ele. Intestinele reacționează la excesul de fibre și acizi de fructe prin indigestie. Prin urmare, introduceți legumele și fructele în dieta dvs. treptat.
Dacă sunteți supraponderal sau aveți probleme cu supraalimentarea, atunci cu aceste probleme veți fi capabili să faceți față unui clip AS cu un nanoconcentrat pentru pierderea în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: