Evaluare: 0/5
Despre cum să mâncăm în vară, vă vom spune în acest articol. Acest lucru este foarte important, pentru că sezonul de vară - un sezon cald uscat, chiar și fierbinte. Vara puteți să scăpați de căldură plecând spre mare sau spre râu. Și chiar și pe mare nu poate fi pe plaja sub soare de la 12:00 la 16:00, maxim la umbra cu băuturi răcoritoare și întotdeauna cu o coafură, altfel puteți obține un soare sau accident vascular cerebral de căldură. Dar marea este, de asemenea, fierbinte și înfundat, deci trebuie să mâncați în mod corespunzător pentru a ușura starea dumneavoastră și pentru a nu vă deteriora sănătatea.
Cum să mănânci în timpul verii
- Trebuie să mănânci de 5-6 ori pe zi în porții mici.
- Refuzați sau limitați pentru vară utilizarea de alimente prăjite. Acordați prioritate felurilor de mâncare gătite sau coapte și fierte. Trite - cartofi tineri gătesc mai bine (pentru că este atât de gustos fiert!) Și supa (sau supa) se fierbe, dar fără tineri legume zazharki.
- Limitați sau eliminați complet din feluri de mâncare grase, precum și clare, sărate și picante.
- Mananca cat mai multe fructe și legume proaspete, precum și ierburi (marar, patrunjel, arpagic, măcriș, etc) si fructe de padure, care sunt abundente în timpul verii. Există o mulțime de rețete de salate. Încercați, experimentați, faceți capodoperele culinare!
- Într-o zi, ar trebui să beți cel puțin 2-2,5 litri de apă pură (nu într-o singură recepție, ci pe parcursul zilei!). Băutura este adesea recomandată în porții mici.
- Utilizarea zilnică a produselor lactate (brânză, brânză de vaci, lapte, chefir, smântână, lapte praf, lapte fermentat etc.).
- Atunci când alegeți carne, este mai bine să acordați prioritate mai puține grăsimi. În mod ideal, este carne de pasăre.
- Refuzați sau cel puțin să limitați utilizarea băuturilor alcoolice, în special la căldură. Înainte de scăldat, precum și de plajă pe plajă, nu puteți bea alcool deloc.
Încercați pentru vară cât mai mult posibil pentru a vă vitaminiza corpul, pregătindu-l astfel pentru o iarnă prelungită și malovitaminnoy. Consolidarea imunității în timpul verii.
Amintiți-vă, de asemenea, despre odihnă activă cu prietenii, du-te la mare - marea, de asemenea, trata, merge cu prietenii și rudele în pădure pentru shish kebabs sau de pescuit pe lac.
Bucurați-vă de o odihnă bună, o dispoziție minunată și o mulțime de zâmbete, precum și mâncăruri delicioase și sănătoase!
ATENȚIE! IMPORTANT! Informațiile sunt furnizate doar pentru informare și nu ar trebui folosite ca ghid pentru auto-tratament. Auto-medicamentul poate fi periculos pentru sănătatea ta! Vă rugăm, înainte de utilizare, să vă adresați medicului dumneavoastră! Necesitatea numirii, a metodelor și a dozelor agentului (sau a metodei) este determinată exclusiv de medicul curant!
Atenție vă rog! Materialele și articolele de pe site sunt pur informative și de factură și nu constituie un ghid pentru acțiune! Organizatorii site-ului nu sunt responsabili pentru fiabilitatea, siguranța și fiabilitatea informațiilor, precum și pentru consecințele utilizării datelor indicate pe site.
Articole similare
-
Cum să mănânci drept atunci când leagăn pentru un set de mase musculare este popular pentru sănătate
Trimiteți-le prietenilor: