Cum să executați corect setarea corectă a piciorului, sănătate bună!

Cum se execută corect?

Cum să executați corect setarea corectă a piciorului, sănătate bună!
În această dimineață, în cursul dimineții, în momentul în care am stat în parc și am încălzit, mai mulți oameni au alergat după mine. Și primul lucru pe care l-am observat a fost cum au fugit.







Mai exact, nici măcar în ceea ce privește tehnica de a alerga în general, ci cum și-au pus picioarele în timpul alergării. Când am văzut acest lucru, mi-am pus această întrebare și cred că mulți, în special începători, își pun această întrebare

Cum se execută corect?

Astăzi, să vorbim doar despre modul de a pune picioarele în mod corespunzător, în timp ce alerga.

Ați acordat vreodată atenție modului în care mergeți? Cum să vă țineți capul? În ce poziție sunt mâinile tale? Cum vă puneți picioarele în timp ce mergeți?

În cea mai mare parte, oamenii rulează, de asemenea, ca și ei. Picioarele sunt așezate pe călcâi, apoi piciorul este așezat pe piciorul plin, și respins de vârf. Și acest lucru nu este complet corect.

Cu această tehnică de rulare, articulațiile și coloana vertebrală prezintă o sarcină foarte grea. Și cu încărcături foarte grele, acest lucru poate duce la răniri.

Pentru claritate, puteți efectua un astfel de experiment. Găsiți un deal cu o ușoară părtinire și rulați în sus și în jos. Încercați să rulați cu aceeași viteză. Cel mai important lucru pe care să-i acordați atenție în acest caz - despre care sunt senzațiile din coloana vertebrală. Simțiți-vă.







Dar cum sunt puse picioarele în acest caz? Când alergi, piciorul este așezat pe degetul din spate și din el (șosete) respinge. Iar cand coborati, piciorul se pune pe calcaie si porniti de la ciorap.

În general, există trei moduri de a fixa piciorul:

Cum să executați corect setarea corectă a piciorului, sănătate bună!
Când aterizați pe degetul de la picior, aterizarea se duce la metatarsal, apoi se pune piciorul în întregime, iar respingerea provine de la picioare. Tehnica este aproximativ acest lucru: un ciorap-toe-toe. Sosetele trebuie să fie îndreptate ușor spre exterior, de aproximativ 5-10 °.

Desigur, pe parcursul iernii, tehnica se schimba ușor, pentru că de multe ori trebuie să alergi și gheață și zăpadă, când zăpada îți acoperă ochii, bineînțeles, se întâmplă adesea. Mai ales pentru acei iubiți de dimineață, ca mine.

Dacă ați fugit anterior, astfel încât acestea au aterizat pe călcâi și acum începeți să alergați în jurul valorii de punerea picioarele pe degetul de la picior, mai întâi puteți experimenta un mare disconfort, deoarece aceasta este o tehnică destul de neobișnuită de a alerga.

Începeți cu o mică jogging, 5 minute, nu mai mult. Imediat în timpul alergării, veți simți cât de tensionați sunt mușchii vițelului. Poate că după rulare vor fi bolnavi. Dar după câteva runde, mușchii se vor obișnui cu acest stil de alergare și nu va exista disconfort.

Cel mai important lucru care în acest caz se va întâmpla cu tine - reduce povara asupra articulațiilor coloanei vertebrale și gleznei

Fie că este necesar să accepți BADy?
Sistemul lui Ivanov "Copii".
Cum am renunțat la fumat.
Beneficiile de dovleac pentru bărbați.
Omul are peste 40 de ani. Cine este el?







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: