Cum de a accelera metabolismul

Cum de a accelera metabolismul. Produse care îmbunătățesc metabolismul

Astăzi, mulți vorbesc despre metabolismul sau metabolismul, în timp ce știind foarte puțin despre ceea ce este de fapt, modul în care aceasta afectează sănătatea noastră și de ce este necesar pentru a face schimb de cele mai era cât de repede poți.

În acest material, am încercat să explic simplu și ușor ce este metabolismul, cum funcționează și dacă ar trebui să fie accelerat deloc.

Ca bonus, a pregătit o întreagă listă de produse utile care vor contribui la îmbunătățirea metabolismului.

Puteți auzi de multe ori de la oameni cu greutate în exces a fraza că problema nu este în dieta, dar în metabolism lent. Multe diete pentru pierderea în greutate, de asemenea, oferă obiceiuri alimentare diferite și comportament pentru a accelera metabolismul.

Ce este metabolismul și cum funcționează?

Metabolismul este procesul de transformare a caloriilor în energie. Metabolismul este accelerată atunci când caloriile nu au timp sa întârziat absorbită de noi, corpul lor este transformată în energie. metabolism lent este un proces îndelungat de ardere de calorii din cauza care stocurile excedentare depuse ca o „zi ploioasă“ sub formă de grăsime.

Apropo, de aceea, postul periodic este considerat unul dintre cele mai grave metode de a pierde in greutate. În primul rând, organismul este rănit, metabolismul este încetinit, și cel mai important, trăind un astfel de șoc, la prima oportunitate, începe să facă rezerve. Deci, grăsimea este depozitată pe părți chiar mai mult, astfel încât orice dietă necesită o abordare grijuliu.

80% din energia cheltuită pentru procesele organismului interne, cum ar fi digestia, gătitul, menținerea temperaturii corpului (caldura - de asemenea, un fel de energie) și doar 20% este exercițiu. Apoi, există modalități de a face metabolismul accelerat, nu se limitează la sport, trebuie să știi câteva trucuri care va ajuta la a face corpurile noastre la aceste procese interne aceleași, cheltuind mai multă energie și, prin urmare, mai multe calorii utilizate și stocurile nu au făcut.

Ce afectează rata metabolică:

Masa musculară. Muschii consumă energie chiar și în repaus, de aceea bărbații au un metabolism mai rapid decât femeile.

Vârsta. După 40 de ani, rata metabolică începe să scadă de la an la an. La această vârstă, pentru a menține tonul, trebuie să faceți mai mult efort.

Tulburări ale glandei tiroide. În articolul Iod în alimente. veți afla de ce este important să obțineți suficientă iod pentru a menține sănătatea tiroidei. Faptul este că produce hormoni care reglează metabolismul și cea mai mică întrerupere a producției de hormoni afectează rata metabolică.

Mod de alimentare. Mulți sunt convinși că puteți pierde în greutate doar prin dieta pe o dietă strictă. Dar, adevărul este că, indiferent de scopul, ar trebui să obțină întotdeauna de calorii necesare pentru funcționarea normală a metabolismului diferit va încetini viteza într-o încercare de a economisi energie.

Cum de a accelera metabolismul. Toate căile

Din păcate, nu există o singură rețetă de o sută la sută, care să poată fi utilizată pentru a accelera metabolismul la nivelul dorit și a uita de el. Ca întotdeauna, abordarea este complexă și durabilă.

Ce este metabolismul rapid? Acesta este momentul în care puteți mânca mai mult și în același timp, în loc să vă uitați la creșterea șoldurilor, să aveți mai multă energie și să fiți mai activi.

Iată ce trebuie să faceți pentru a accelera metabolismul:

Antrenamentele cardio accelerează metabolismul pentru o perioadă scurtă de timp. Activitatea fizică arde o anumită cantitate de calorii, dar pentru a obține rezultate mai bune, trebuie să adăugați exerciții menite să mărească masa musculară.

Mâncați de multe ori, dar în porții mici. Astfel, organismul primește întotdeauna calorii corecte și nu suferă de foame. Foamea îi forțează să facă rezerve și să amâne grasimea "pentru o zi ploioasă".

Este important să obțineți suficientă proteină. care sunt materialele de construcție pentru mușchi. În plus, organismul își petrece mult mai multe calorii digerând proteine decât carbohidrații.

Raportul corect între activitatea fizică și consumul de calorii. Dacă jucați sport și obțineți proteine și calorii insuficiente, corpul este epuizat și metabolismul încetinește. De asemenea, nu uitați că, odată cu creșterea activității fizice, organismul trebuie să obțină mai mult magneziu împreună cu alimente sau ca aditiv.

Pe lângă alimentația și sportul adecvat, metabolismul va contribui la accelerarea unor produse care conțin substanțe biologic active.

Produse pentru accelerarea metabolismului

După cum sa menționat mai sus, corpul nostru cheltuiește 80% din calorii pe procesele interne. De exemplu, menținerea temperaturii corporale reprezintă cea mai mare parte a caloriilor folosite. Pe baza acestor informații, experții sugerează bea în fiecare dimineață, pe stomacul gol, 1 pahar de apă rece, cu o felie de lamaie, și numai o jumătate de oră pentru micul dejun.

Ce alte alimente pot ajuta la accelerarea metabolismului:

Acest fruct conține 9 esențiale pentru sănătatea aminoacizilor, a proteinelor, precum și a grăsimilor sănătoase, care sunt necesare pentru mușchii sănătoși.

Este considerat un produs cu un conținut caloric negativ, digestia căruia organismul cheltuiește mai multă energie decât primește.

Cu cât distanța de la locul de colectare și contra, cu atât mai puțin să beneficieze de fructe și legume, asa ca uita-te întotdeauna pentru produsele fabricate în zona dumneavoastră pentru a obține cele mai multe vitamine și minerale.

Accelerează metabolismul și previne transformarea caloriilor în celulele grase, deci este folosit în dieta pentru pierderea în greutate.

Acestea sunt nuci, migdale și fistic. Aceste fructe cu coajă lemnoasă sunt cele mai bogate grăsimi și aminoacizi polinesaturați, care ajută la accelerarea metabolismului.

Extractul de ceai verde este adăugată acum la mai multe suplimente pentru a creste metabolismul si pierderea in greutate, dar este cel mai bine pentru a merge la sursă și ușor de băut ceai verde de înaltă calitate.

Acesta nu este un produs, dar omega-3 sunt esențiale pentru viață și nu contează unde le ia, cumpăra de la farmacie, sau uleiul de pește va fi de cel puțin 3 ori pe săptămână, mănâncă pește gras.

Se pare că pentru a accelera metabolismul trebuie sa mananci bine si cu suficient de proteine și de a face exerciții pentru a construi masa musculara, calorii lăsat chiar și atunci când nu ne mișcăm. Principalul lucru de reținut că postul nu conduce la a avea o siluetă perfectă, dar la problemele de sănătate și un metabolism lent și a corpului, care, ori de câte ori este posibil, va încerca să facă „stocuri“ pentru a supraviețui.

Fiți întotdeauna sănătoși și rezonabili!