Cum pot ajuta copilul meu și eu să depășesc emoțiile negative?
Cum să înveți un copil să se controleze?
Mulți adulți, ca să nu mai vorbim de copii, nu pot descrie ce se întâmplă în sufletele lor decât sunt nefericiți. Dar dacă o persoană știe să-și evalueze starea de spirit față de sine, va fi mai ușor pentru ceilalți și pentru el însuși.
Exerciții pentru dezvoltarea abilității de a vă înțelege
(le puteți face împreună cu copilul)
- Spuneți copilului: "Ascultă-te. Dacă starea ta de spirit ar putea fi pictată, ce culoare ar fi aceasta? Ce animal sau plantă arată dispoziția ta? Și ce culoare este bucuria, tristețea, anxietatea, teama? Puteți păstra un "jurnal al dispoziției". În ea, copilul în fiecare zi (și de mai multe ori pe zi) își va atrage starea de spirit. Poate fi cana, peisaje, oameni mici, pe care îi va plăcea mai mult.
- Desenați conturul unei persoane. Lăsați copilul să-și imagineze că micul om este fericit, lasă-l să umbrească creionul cu locul în care, în opinia sa, acest sentiment este în corp. Apoi, "simțiți" resentimente, furie, frică, fericire, anxietate etc. Pentru fiecare emoție, copilul trebuie să-și aleagă propria culoare. Puteți desena și un bărbat mic și o mulțime (de exemplu, dacă fericirea fericirii copilului dorește să se găsească într-un singur loc).
- Discutați cu căile copilului de exprimare a furiei. Lăsați-l (și voi însuți) să încercați să răspundeți la întrebări:
- Ce te poate face supărat?
- Cum te comporți când ești supărat?
- Ce simți într-o stare de furie?
- Ce veți face pentru a evita probleme în aceste momente?
- Care sunt cuvintele pe care oamenii le spun când se înfurie?
- Și dacă auziți cuvinte insultătoare pentru tine, ce simți că faci?
- Ce cuvinte sunt cele mai ofensatoare pentru tine? Este recomandabil să scrieți răspunsurile pentru a discuta cu copilul. De exemplu, ce cuvinte pot fi folosite, supărat și care nu merită, pentru că sunt prea dure, neplăcute.
Exerciții și tehnici, pentru a învăța cum să se ocupe de furie.
- Construiți împreună cu "fețele" copilului în fața oglinzii. Imaginați-vă diferite emoții, acordați atenție în special expresiilor faciale ale unei persoane furioase.
- Desenați împreună semnul interzicerii "STOP" și sunteți de acord că, de îndată ce copilul simte că începe să se înfurie foarte mult, va primi imediat acest semn și va spune "STOP" cu voce tare sau cu el însuși. De asemenea, puteți încerca să utilizați un astfel de semn pentru a vă contrazice furia. Folosirea acestei tehnici necesită instruire timp de câteva zile pentru a stabili o abilitate.
- Pentru a învăța copilul să comunice pașnic cu oamenii, jucați astfel: ridicați un obiect atractiv (jucărie, carte). Sarcina copilului este să te convingă să dai acest subiect. Dă-i chestia ori de câte ori vrei. Jocul poate fi apoi complicat: copilul cere numai expresii faciale, gesturi, dar fără cuvinte. Puteți schimba locurile - îi întrebați pe copil. După joc, discuta modul în care este mai ușor să ne întrebăm ce metode și acțiuni au influențat decizia de a da o jucărie, discuta despre sentimentele de jucători cu experiență.
- Învățați-i pe copil (și pe tine însuți) să-și exprime furia într-o formă acceptabilă. Explicați că este necesar să pronunți toate situațiile negative cu părinții sau cu prietenii. Învățați copilului forme verbale de exprimare a mâniei, iritației ("Sunt supărat, am fost ofensat").
- Oferiți-vă să utilizați "lucruri minunate" pentru a vărsa emoțiile negative:
- ceașcă (puteți striga la ea);
- Bazinul sau baia cu apă (jucând cu jucării care aruncă apă);
- foi de hârtie (ele pot fi rupte, încleiate, cu o forță de aruncat la țintă pe perete);
- creioane (acestea pot trage o situație neplăcută, iar apoi se pot observa sau se sfărâmă figura);
- plastilina (de la care poți modela figura infractorului, apoi zdrobi sau remake-ul);
- perna "Bobo" (poate fi aruncată, bătută, lovită). Selectați o pernă separată "pentru descărcare", în acest scop se va face o pere de box.
Toate aceste "lucruri miraculoase" pot fi folosite și de adulți!
- Mijloacele de "descărcare rapidă"
Dacă observați că copilul este supraexcitat, "pe margine", cereți-l să alerge repede, să sară sau să cânte un cântec (foarte tare).
Pentru a exclude din comunicarea de zi cu zi cuvinte insultatoare, numiți-vă numele! Aruncând mingea unul în celălalt sau o minge, numiți-vă cuvinte nesfârșite. Acestea pot fi nume de fructe, flori, legume. De exemplu: "Sunteți o păpădie!", "Și apoi sunteți un pepene galben!". Și așa până când fluxul de cuvinte se scurge. Ce ajută acest joc? Dacă te enervezi la un copil, vrei să-i înveți o lecție, să-ți amintești obzylki veselă, poate chiar să-i spui un copil, nu va fi rănit și vei obține descărcare emoțională. Având abilitatea unui astfel de joc, copilul va numi infractorul un "castravete" (și nu ...), și cu siguranță veți simți satisfacția.
Învață să controlezi copilul cu emoțiile tale (de la cinci ani).
- Puteți să vă strângeți puternic pumnii, să vă deplasați mușchii brațului, apoi să vă relaxați treptat, eliberând negativul.
- Vă puteți imagina un leu! "El este frumos, calm, încrezător în abilitățile sale, capul este ridicat cu mândrie, umerii i se îndreptau. Numele lui este ca tine (copil), are ochii, corpul. Ești un leu! ".
- Strong - împingeți puternic tocurile pe podea, întregul corp, mâinile, picioarele sunt tensionate; dinții au aderat ferm. "Ești un copac puternic, foarte puternic, ai rădăcini puternice care intră adânc în pământ, nimeni nu-ți este frică de tine. Această poză este o persoană sigură. "
- Dacă copilul începe să se supărească, cereți-i să respire încet - respirați sau să numărați până la 5-10.
V-ați dat deja seama că conducerea emoțiilor în interior, încercarea de a le ascunde, este foarte dăunătoare? Consecință de o astfel de acțiune - boli de inima, nevroze, hipertensiune arteriala mai tarziu in viata, o lipsă de înțelegere a altora, iritabilitate, agresivitate ridicată, probleme de comunicare. Prin urmare, învățați copilul și învățați să vă arătați emoții, "vărsați"-le fără a vă răni altora. Relaxarea emoțională este necesară pentru menținerea sănătății (fizică și mentală), iar abilitatea de a vorbi despre problemele lor va ajuta la stabilirea contactelor cu ceilalți, să se înțeleagă pe sine.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: