Ce să hrăniți copilul într-un restaurant fast-food, vestea este pregătită cu gust!

Uneori, când călătoriți întreaga familie, aflați brusc că timpul de prânz a venit deja, iar în apropiere - numai restaurantele cu fast-food. Există o cale de ieșire din situație, cu o deteriorare minimă a sănătății copilului și a membrilor adulți ai familiei?







Cele mai multe feluri de mâncare de tip "brand" de restaurante fast-food, de exemplu sandvișuri sau cartofi prăjiți, cu toată dorința, sunt greu de numit util. Toate tipurile de duble, triple, drepturi de autor și alte burgeri - o adevărată bombă de calorii, care conțin jumătate din energia unei norme pentru adulți este destul de mic în ceea ce privește vasului.

În plus, compoziția calitativă de calorii, nutriționiști, probabil, nu ar aproba de: coloranți, agenți de îngroșare, conservanți și alte componente antipatici prezente în compoziția brioșe, sosuri și brânză. Deci, puteți mânca în astfel de unități pentru cei care încearcă să urmeze un stil de viață sănătos? Răspunsul este da. Dar, desigur, nu puteți face fără limitări aici.

Ce să hrăniți copilul într-un restaurant fast-food, vestea este pregătită cu gust!

Care este dependența periculoasă de dulce

În primul rând, merită să renunțați la secțiunea "Meniul principal", care constă în întregime din hamburgeri și feluri de mâncare similare. Descoperiți printre ei ceva care conține mai puțin de 30 de grame de grăsime pur pe servire - un noroc rar.

Cea mai sigură mâncare este în meniul pentru copii sau în lista de feluri de mâncare destinate micului dejun. De exemplu, într-o rețea de restaurante fast-food, printre propunerile pentru copii pot fi găsite foarte apetisant cu aspect felii de mere sau morcov bastoane - este o alternativă demnă de a cartofi prăjiți, lipsit de grăsime și excesul de amidon.

Dacă ați vizitat un restaurant fast-food dimineața, fiți atenți la fulgi de ovăz. Acesta este un fel de mâncare excelentă, nutritivă și sănătoasă, la care puteți alege aditivii la alegere - de exemplu, gem, miere, afine sau stafide. Rămâne să fiu regretabil faptul că în majoritatea serviciilor publice de catering există restricții privind timpul de servire a meniului pentru micul dejun.







Dacă sunteți ghinion și până la ora vizitei dvs. pentru a servi micul dejun deja terminat, merită să dați prioritate găinilor în brățări, care sub diferite nume se află în meniul aproape a fiecărui restaurant. Este mai bine dacă sânii vor fi, cu toate acestea și alte variante se vor apropia. Înainte de consum, este utilă umezirea suprafeței puiului cu un șervețel: se va absorbi excesul de grăsime și vasul își va pierde parțial conținutul caloric în exces.

În ceea ce privește băuturile oferite la restaurante fast-food, de asemenea, ar trebui să arate o anumită claritate, pentru că o mare parte de băuturi dulci, care nu ezitați să adăugați la comanda unor vizitatori, atrași de mediu burger de calorii, în timp ce nu aduce nici un beneficiu organismului.

Preferați băuturile naturale. În vremea caldă, cea mai bună alegere va fi apa obișnuită, care poate fi carbonată sau servită fără gaz. Dacă strada este rece, comandați un ceai fierbinte: verde sau negru. Și dacă sunteți un coffeeman convins, comandați cafea neagră fără aditivi suplimentari.

Dacă simțiți că micul dejun, masa de prânz sau cina este prea ușor, în loc să adăugați o porție de cartofi prăjiți sau un desert dulce, comanda laptelui. Acest produs util va oferi un sentiment de satietate pentru o lungă perioadă de timp. Puteți înlocui laptele cu iaurt, dacă opțiunea corespunzătoare a fost în meniu. Dar se bazează pe utilitatea de sucuri ambalate nu este necesar: cel mai adesea ele conțin doar carbohidrați simple, care nu sunt mai bune decât zahăr obișnuit.

Cum să dezvolți obiceiuri sănătoase

Poate că nu merită totuși să abuzezi excursii la restaurantele de fast-food cu copii, chiar dacă ai comanda acolo doar bețe de morcov și apă. psihicul copiilor până la instabil, și chiar dacă credeți că ați format cu dorința copilului pentru produse naturale, este posibil ca ordinea în picioare în fața vizitatorului i se pare mai atractiv decât a ta.

Este important ca educația adecvată a obiceiurilor alimentare să nu se bazeze în primul rând pe limitări, ci pe un exemplu personal. Nu vă așteptați ca copilul dvs. să-și iubească merele și laptele, dacă preferați dvs. de cartofi notorii și "Coca-Cola". Și dacă alegeți produse sănătoase și naturale, fiul sau fiica dvs. va fi cu siguranță compania dvs.

Nu ar trebui să fie limitate cu titlu de exemplu ordine de „sănătoase“ la restaurante fast-food: formarea de atitudine la produsele alimentare - nu este de o zi, de aceea este esențial ca comportamentul tau a fost consecvent. Atât acasă, cât și în cafenele și departe copilul ar trebui să vadă că practică aceleași principii: numai atunci va începe să le ia în considerare valabile și demn de imitație.







Trimiteți-le prietenilor: