Bioritmurile și efectul lor asupra oamenilor

Bioritmurile și efectul lor asupra oamenilor

Bioritmii sunt modificări periodice recurente în natura și intensitatea proceselor și fenomenelor biologice din corpul uman.

Ritmurile biologice sunt observate la toate nivelurile organizării materiei vii.
Bioritmii reprezintă baza reglementării raționale a întregii ordini de viață a unei persoane, adică performanțele ridicate și bunăstarea pot fi realizate numai dacă se observă o rutină zilnică mai mult sau mai puțin constantă.

Persoana trăiește 24 de ore de ritm al Pământului.

În timpul zilei, următoarele modificări:
Temperatura corpului;
Ritmul cardiac;
Nivelul tensiunii arteriale;
Capacitatea de lucru.

De exemplu, capacitatea de lucru a unei persoane se schimbă în decurs de 24 de ore, în conformitate cu bioritmii zilnice, și are două ascenderi: de la 10 la 12 și de la 16 la 18. Pe timp de noapte, capacitatea de lucru scade, mai ales de la 1 la 5 ore.

Nu toți oamenii sunt caracterizați de același tip de fluctuații în eficiență. Unele ("lark") lucrează viguros dimineața, altele ("bufnițe") - seara.

Este important să înțelegeți că modul corect de lucru și de odihnă asigură o capacitate de lucru ridicată și o stare sănătoasă pentru o perioadă lungă de timp. Acest regim trebuie să țină cont de caracteristicile individuale ale unei persoane.

De asemenea, este necesar să se ia în considerare posibilele consecințe pentru sănătatea și bunăstarea încălcărilor coordonării ritmurilor biologice, inclusiv a celor asociate cu schimbarea condițiilor climatice și geografice.

Mai multe reguli, respectarea cărora va facilita adaptarea la schimbarea fusului orar:
În cazul în care schimbarea locului de ședere asociată cu mutarea în altă fus orar nu va fi prelungită, se recomandă menținerea regimului aproape permanent la noua locație.






Dacă un loc nou trebuie să dureze mult timp și este nevoie de muncă, ceea ce necesită un efort maxim, este recomandabil să se schimbe treptat modul de lucru și odihna la locul de ședere permanentă în avans, adaptându-se noii fusuri orare.

Uneori, cu o muncă grea prelungită, o persoană suferă de oboseală - aceasta este o stare de declin temporar în capacitatea de lucru a unei persoane.
Oboseala este o stare normala pentru organism, jucand un rol protector.

Oboseala se manifestă:
în scăderea intensității și a ratei de reacție,
în apariția erorilor,
încălcarea coordonării mișcărilor.

Dacă odihna după oboseală nu este suficientă, atunci capacitatea de lucru nu este stabilită și se produce o muncă excesivă.
Atunci când se organizează regimul zilei, este necesar să se alterneze munca mentală și fizică, să se utilizeze pe scară largă o odihnă activă pentru a restabili capacitatea de lucru.

Pentru a evita oboseala:

Eliminați sau reduceți efectele iritanților dăunători;
Organizați-vă corect vacanța (alternanța diferitelor activități);
Rationally mânca.

guvern
Sank-Petersburg
Comisia pentru educație