Fitball este o jucărie educațională universală pentru persoanele de orice vârstă. Și, important, această minge elastică mare ajută atât figura să se mențină în formă, cât și să scape de stres și să nu se limiteze la sănătate. Cine a venit cu ideea de a juca cu o minge uriașă, care este beneficiul special al acestor activități și cum să-l folosească pentru femeile însărcinate și copii? Despre totul în ordine.
Istoria creării de fitbola
Alte surse spun că fitballul este ideea lui Aquilino Kozali. Acest om deținea o fabrică de păpuși în Italia și a creat o minge de cauciuc mare pentru a amuza copiii. În general, ideile sunt în aer și este posibil ca ambele versiuni să fie corecte. Mai ales că nu este suficient să veniți și să aruncați o bucată mare din cauciuc, este important să decideți cum să-l utilizați.
Și tehnica de tratament cu fitbola a fost dezvoltată în anii 80 de către medicul american Joan Mauer. La început, prin utilizarea sa, trebuia să ajute la refacerea pacienților cu traumatisme ale coloanei vertebrale. Apoi, cu ajutorul lui, au început să se lupte cu excesul de greutate. Sa dovedit că o cochilie mare și rotundă ajută nu doar să piardă în greutate și să îmbunătățească coloana vertebrală, ci și să întărească conturul corpului, conferă mușchilor flexibilitate, îmbunătățește fluxul sanguin. Și spectrul influenței sale asupra corpului, respectiv, este mai mare.
În plus, aerobicul cu mingea nu necesită pregătire, potrivit pentru antrenament chiar și pentru sugari și vârstnici. Și, în sfârșit, antrenamente de grup cu fitball - angajare veselă și fascinantă, care nu se poate spune despre ridicarea greutăților în gimnastică. Prin urmare, astăzi, fitballul este un atribut comun în spitale, sanatorii, grădinițe și săli de sport.
Despre beneficiile de fitbola
De fapt, inițial fitball a fost dezvoltat pentru a îmbunătăți coordonarea mișcărilor și tratamentul coloanei vertebrale. Odată cu operațiile de pe coloană vertebrală, pot fi restaurate cu ajutorul fitballului, creșterea flexibilității corpului, tratarea scoliozelor și a altor afecțiuni asociate cu postura. După orele cu o minge mare crește fluxul de sânge în spate, ceea ce accelerează semnificativ procesul de recuperare, consolidează cadrul muscular. Astfel, clasele cu fitbol ușurează semnificativ durerea din spate și articulații, contribuind la îmbunătățirea mersului, acurateței și proporționalității mișcărilor.
Exercițiile cu bilele acționează în mai multe direcții: masajul țesuturilor, întinderea mușchilor, întoarcerea articulațiilor și a vertebrelor în locurile care le sunt atribuite prin natură. În același timp, exercițiile sunt destul de blând pentru țesuturile afectate: nu este nevoie să ridicați greutățile, să nu eliminați mișcările ascuțite, bilele elastice să sprijine corpul. Dar există un mic minus: o minge de cauciuc - proiectil instabil, astfel încât clasele ar trebui să se desfășoare într-o cameră: mobilier fără colțuri ascuțite și, cu o saltea moale (mat de gimnastică).
Clasele cu ritm cardiac cresc, îmbunătățesc fluxul sanguin în toate părțile corpului. În consecință, hrănirea țesuturilor devine mai intensă, iar inima "se întărește". Exercițiile cu bilele au trăsăturile caracteristice: este dificil să se suprasoliciteze sau să se exercite cu o sarcină grea în inimă. Astfel, pentru cei a căror inimă nu este prea sănătoasă, exercițiul cu mingea este o opțiune potrivită și sigură pentru recuperare.
Fitbol pentru pierderea in greutate
Fitbol a devenit un proiectil popular care ajută la scăderea în greutate. Cu toate acestea, din nou: în 2 săptămâni de antrenament este imposibil să pierdeți 10 kg. Clasele cu fitball întăresc cu adevărat corsetul muscular, îmbunătățesc digestia, ard excesul de grăsime, cresc sângele și fluxul limfatic. Dar, cu o greutate foarte mare (atunci când "supraponderiul" este de peste 15 kg), trebuie să te antrenezi tare, persistent și fără fanatism. De ce? În primul rând, este necesar să se restabilească tractul inimii și GI, care funcționează în mod necesar în încălcări ale obezității. Apoi, toxinele și poluarea încep să fie excluse din organism: prin transpirație, urină. Între timp, aportul de sânge este restabilit în zona "zonelor moarte" - direct în depozitele de grăsimi. În parte, rezervele sunt arse în timpul antrenamentelor și sunt parțial concediate de sânge și ieșite în mod natural. Evident, acest lucru nu se poate întâmpla într-un timp scurt, mai ales dacă se menține dieta greșită. Dar, sub rezerva unui rezultat dieta și exercițiul fizic sensibil este genial: în plus față de distrugerea de oameni de grăsime în exces obține puternic, figura înăsprit, o inimă sănătoasă și organele interne. O pierdere treptată a greutății garantează ca urmare a lipsei de stres pentru corp și pielea normală, fără riduri și vergeturi.
În timpul sarcinii
Fitballul în timpul sarcinii este unul dintre cele mai sigure și mai versatile echipamente sportive. Cea mai importantă este demnitatea femeilor în situație: exercițiile speciale ajută femeile gravide să "pună" copilul corect în uter, eliminând prezentarea pelviană sau laterală. De asemenea, fitballul ajută la ameliorarea durerii musculare a presei, a spatelui și a spatelui, care însoțesc întotdeauna sarcina. Dacă începeți antrenamentul în stadiile incipiente, puteți pregăti și întinde mușchii, astfel încât creșterea copilului să nu le rănească grav și să tragă brusc. Clasele cu fitball reduce timpul de travaliu și ușurează durerea din familie: mușchii devin mai elastici, mai fermi și mai rezistenți. Unele femei în timpul luptelor sară pe bila elastică. Sună ciudat, totuși, salturi mici în timp de contracții determină mușchii să se contracte și reduc durerea, iar mișcările metodice distrag atenția de la senzațiile dureroase. Și, important: fitness vă permite să nu vă supraponderați în timpul sarcinii, dar pentru mulți este o problemă. Practic, toate tipurile de activitate fizică la femeile gravide sunt interzise, iar greutatea începe să se acumuleze, mușchii își pierd greutatea timp de 9 luni fără sarcină. Ca urmare, după naștere, întregul complex de probleme: un stomac căzut, excesul de greutate, celulita, mușchii furii. Și exercițiile cu fitball sunt sigure pentru mamele viitoare și vă permit să vă păstrați în forma corectă, chiar și într-o astfel de situație specială.
Citește mai mult: Pierderea în greutate la domiciliu: nutriție, fitness și îngrijirea pielii
Fitball pentru copii
Suna ciudat, dar poti incepe cursuri de fitball cu copii mai mari de 1 luna. Retrogramele pot fi dezamăgite: un copil într-o lună ar trebui să fie înfășurat strâns și să privească la tavan. Dar este logic: cu cât începeți mai devreme să vă angajați într-un copil, cu atât va fi mai dezvoltat și mai sănătos. Această afirmație este la fel de adevărată cu privire la citirea poeziilor și a conversațiilor cu un om mic și pentru exercițiile fizice. Ce oferă formarea la această vârstă? Dezvoltare normală, sănătoasă. Copilul se va așeza mai devreme, merge înainte, coloana vertebrală, brațele și picioarele se vor dezvolta mai bine. Și încă un lucru: copilul va fi interesat. Nu atâtea lucruri din lumea noastră pot duce la un copil. Și întins în pat și privind la tavan, probabil la orice vârstă este plictisitor.
Cu cât copilul devine mai în vârstă, cu atât mai dificile vor fi exercițiile pe fitball. Sărituri și rulează cu o mulțime de mingea nu a ales ca exercițiile de obicei plictisitoare, dar influență bună asupra circulației sângelui, dezvoltarea sistemului musculo-scheletice, pentru a îmbunătăți sistemul imunitar (orice activitate fizică întărește rezistența organismului), și un alt copil va insufla interesul și dragostea pentru acest sport. În cele din urmă, mai bine pentru a preda un copil un copil nu este nepriceput, astfel încât să nu-l chinui prin spitale. De exemplu, chiar și ședința pe minge este utilă: vă învață să mențineți echilibrul, să îmbunătățiți coordonarea mișcărilor. Și întoarce-te pe spate pe ea pentru a ieși: cad rapid din minge. Prin urmare, fitball este de dorit să ai în casă unde sunt copii. Această jucărie amuzant va aduce mai multe beneficii decât gantere deoarece este nimic ca un sport sau coajă terapeutică. Doar o jucărie foarte interesantă, cu care copilul însuși dorește să se încurce fără nici un adult.
Un alt interesant
Trimiteți-le prietenilor: