Locuitorii Indiei numesc o banană "un fruct de paradis", iar cu ei este dificil să nu fiți de acord.
Fructul dulce, delicios și parfumat nu numai că se simte perfect, ci și vindecă corpul. Oamenii de știință au descoperit multe avantaje ale bananelor zilnice și vorbim despre cele mai interesante dintre ele.
De ce ar trebui să mănânci bananele în fiecare zi? 12 răspunsuri - mai mult!
Tot ce trebuie să știți despre banane
Îmbunătățește dispoziția
Dacă dimineața a încetat să mai fie bună după clopotul de alarmă, activați meniul de mic dejun din banană! Aminoacidul conținut în el, în cantități mari - triptofan, determină organismul să producă serotonină - un "hormon al fericirii". Datorită acestui fapt, vă puteți simți imediat mai bine, vă puteți bucura de ziua însorită și fiți viguroși și activi pentru a merge la afaceri.
Creșteți hemoglobina
Bananele sunt bogate în fier. Cei care le folosesc în mod regulat pentru alimente nu le pasă de creșterea nivelului de hemoglobină din sânge. Oamenii de știință sfătuiesc să mănânce bananele ca o profilaxie a anemiei. În plus, aceste fructe sunt utile pentru sistemul cardiovascular. Acestea conțin potasiu - o substanță minerală care întărește sănătatea inimii.
Reduceți tensiunea arterială
Administrația SUA pentru Alimentație și Medicamente este convinsă că consumul de banane ajută la reducerea hipertensiunii arteriale și reduce riscul de accident vascular cerebral.
Banana medie conține 500 miligrame de potasiu și foarte puțin sodiu, ceea ce îl face o armă ideală pentru combaterea hipertensiunii arteriale.
Eliberați simptomele de PMS
Sharp leagăn de dispoziție, trăgând dureri în abdomenul inferior, scăderea capacității de lucru ... Bananele pot atenua "efectele secundare" ale feminității. Vitamina B6, conținută în concentrații mari, reglează nivelul glucozei din sânge și ameliorează tensiunea emoțională. Și potasiul, care se poate lăuda, de asemenea, de banane, protejează de crampe musculare, ameliorează spasme și dureri în timpul menstruației.
Ajutați-vă să faceți față cu constiparea
Câștigă toxicoze
Dacă timpul perfect de așteptare al copilului este întunecat de boala de dimineață, bananele pot face față nemulțumirii. Ei relaxează corpul, elimină tensiunea excesivă și mențin un nivel normal al zahărului din sânge. Datorită acestui fapt, femeia gravidă se simte mai bine. Iar acest lucru nu este de menționat faptul că furnizarea în timp util de nutrienți este importantă pentru sănătatea fătului!
Ideal ca o gustare
Experții de la Institutul de Psihologie din Australia au realizat un studiu, rezultatele căruia au arătat că, la locul de muncă, personalul înfometat satisface adesea foamea cu "fast food", crescând astfel riscurile de obezitate și hipertensiune arterială.
În același timp, o alternativă sănătoasă și satisfăcătoare la fast-food este o banană obișnuită. Și, deși conține o cantitate mare de carbohidrați, beneficiile sale pentru sănătate depășesc în mod repetat riscul potențial pentru această cifră.
Creșteți abilitățile mentale
Ajutați-vă să renunțați la fumat
Vitaminele B6 și B12 împreună cu potasiul și magneziul prezente în banane pot ajuta organismul să facă față simptomelor dependenței de nicotină - dureri de cap, greață și, desigur, pofta de nicotină. Pentru a evita obiceiul rău a trecut mai ușor, experții recomandă utilizarea bananelor în fiecare zi.
Eliminarea simptomelor ulcerului
O altă proprietate excelentă a bananelor este neutralizarea acidității crescute a stomacului și reducerea iritării pereților. Utilizarea regulată a "fructelor paradisului" poate servi drept profilaxie pentru dezvoltarea ulcerului. Bananele conțin inhibitori de protează care ajută la eliminarea bacteriilor dăunătoare din stomac. Trebuie reamintit faptul că bananele nu înlocuiesc tratamentul unui medic, ci sunt utilizate ca terapie de întreținere, în consultare cu medicul specialist.
Creșterea eficienței instruirii
Pentru o valoare energetică ridicată și proprietăți nutriționale bune, bananele sunt iubite de sportivi. Sunt consumate atât înainte, cât și după antrenament. Fructul galben păstrează un nivel normal al zahărului în sânge, scutește crampe musculare în timpul exercițiilor fizice și, astfel, împiedică rănirile. Și dacă există banane după antrenament, el va reface rapid forțele cheltuite și va completa rezerva energetică.
Bananele - o sursă valoroasă de calciu, fără de care este imposibilă sănătatea și forța oaselor, în timp ce conține o mulțime de pectină, care ajută la îndepărtarea metalelor grele și a toxinelor din organism.
Eliminați pruritul după mușcături de insecte
Dacă în timpul unui picnic de vară, tantarii au învins, interiorul coajei de banane poate face față consecințelor mușcăturilor. Este suficient să-l aplicați la locurile inflamate timp de câteva minute, iar iritația va scădea, iar mâncărimea va dispărea.
Maria Verchenova, Consultant privind organizarea unei nutriții corecte și a unui stil de viață sănătos, antrenor nutrițional
Bananele ca plante culturale sunt cunoscute de la XVII-XI î.Hr. Putem spune că pentru un bărbat al cărui strămoși proveniți din Eurasia, banana este o hrană organică și familiară, în comparație cu cartofii sau roșiile. Chiar și merele au început să se folosească pentru alimente mai târziu.
Datorită conținutului ridicat de potasiu, bananele sunt o hrană valoroasă pentru cei care au probleme cu sistemul cardiovascular. Din același motiv, în ciuda indicele glicemic ridicat, ele sunt incluse în dieta pacienților diabetici.
Din nou, datorită conținutului ridicat de potasiu și în combinație cu o bună compoziție de carbohidrați, bananele vor fi o gustare reușită înainte de orice cursă de antrenament sau de maraton. Acestea vor ajuta la menținerea nivelului necesar de glucoză în sânge, vor susține activitatea inimii într-un mod intensiv și vor servi și la prevenirea convulsiilor.
În plus față de potasiu, bananele conțin magneziu. Și ambele elemente sunt cuprinse într-o concentrație care maximizează asimilarea lor. (Magneziul este necesar pentru asimilarea potasiului). O banană conține o doză zilnică de potasiu și magneziu, ceea ce este suficient pentru prevenirea atacurilor de inimă și pentru menținerea activității mentale, ceea ce este deosebit de important pentru elevii, studenții și lucrătorii din birouri.
Și, în sfârșit, bananele - este doar delicios! Acestea pot fi consumate în monoterapie și pot fi combinate cu diverse produse: se pot face smântâni, se adaugă brânză de vaci, se coace fulgii de ovăz. De asemenea, bananele coace un grătar și chiar face o garnitură peștelui. Spațiul pentru fantezie culinară este nelimitat!
Elena Kalen, nutriționistă, expert în psihologia pierderii în greutate
Bananele conțin o mulțime de potasiu, care îmbunătățește calitatea inimii și scade tensiunea arterială. În plus, potasiul ajută organismul să elimine excesul de lichid, împiedicând formarea de umflături și formarea de pietre la rinichi.
În banane, o mulțime de fibre, care este foarte bună pentru funcția gastrointestinală optimă. Există chiar dovezi că bananele împiedică formarea ulcerului în stomac. În plus, bananele necoapte reduc riscul de cancer gastro-intestinal de câteva ori.
De asemenea, bananele cresc nivelul de eficiență și ajută organismul să se purifice de toxine, să promoveze creșterea și dezvoltarea țesutului muscular: toate acestea sunt importante în special pentru persoanele implicate în sport.
Cu toate acestea, trebuie amintit că, în ciuda tuturor avantajelor, bananele sunt contraindicate la diabet zaharat. conține o cantitate mare de zaharuri. De asemenea, dacă o persoană reduce greutatea, consumul de banane este mai redus.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: