Uneori acest tip de formare se numește exerciții cardiorespiratorii, care au un număr de beneficii pentru sănătate în cazul sesiunilor regulate. Cardio intareste inima si plamanii, imbunatateste semnificativ fluxul de sange.
Exercițiile aerobice sporesc capacitatea mușchilor de a atrage oxigen din sânge și, de asemenea, accelerează utilizarea grăsimilor și glucozei pentru a crește rezistența cardiovasculară. Aerobica este folosită pentru a îmbunătăți starea fizică generală, arde mai multe calorii, îmbunătățește tonul și forma, accelerează pierderea în greutate. Beneficiile exercițiilor aerobice sunt obținute prin creșterea frecvenței cardiace și aprofundarea respirației pentru o perioadă lungă de timp. În timpul activității aerobice, organismul produce mai multă energie și oferă mai mult oxigen muschilor.
Există multe exerciții aerobice, deci trebuie să găsiți un program care va fi util într-un anumit caz. Exemple simple de astfel de exerciții sunt mersul pe jos, coarda de sărituri. dans, ciclism, canotaj și înot. Durata obișnuită de formare este de la 15 la 60 de minute de exerciții aerobice cu o frecvență de 3 până la 5 zile pe săptămână.
În plus față de pierderea în greutate și metabolismul crescut, exercițiile aerobice au și alte avantaje. Acest lucru vă poate ajuta dacă aveți probleme cu somnul. De asemenea, poate îmbunătăți starea de spirit, dacă lecția este permanentă și regulată. Exercitiile aerobice sunt o modalitate excelenta de a reduce stresul si anxietatea. În cele din urmă, ele dau energia necesară pentru funcționarea normală a organismului.
Oamenii de stiinta au descoperit ca exercitiile aerobice nu numai ca inceteaza sa se usuce de creier, de obicei incepe la varsta de aproximativ 40 de ani, dar genereaza si o miscare inversa, adica regenerarea creierului. Un alt studiu a arătat că trei ore de exerciții aerobice pe săptămână îmbunătățesc semnificativ abilitățile cognitive.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: