Un bine-cunoscut psiholog britanic Louise Atkinson, bazat pe numeroasele sale ani de experiență și cele mai recente cercetari medicale, compilat o listă de câteva reguli relativ simple, care pot oferi nu numai beneficii substanțiale de sănătate, dar, în principal, pentru a prelungi durata de viață a oricărei persoane.
№ 1. O ceașcă de ceai pe zi
După cum au arătat mai multe studii științifice, componentele speciale ale ceaiului contribuie la scăderea nivelului hormonilor de stres, la relaxarea vaselor de sânge și chiar la creșterea ratei de supraviețuire după un atac de cord cu 28%.
2. Respirați prin paie
Petreceți cel puțin 2-3 minute pe zi efectuând următorul exercițiu: respirați adânc lung printr-o paie. Acest lucru vă va permite să respirați mai adânc, ceea ce, la rândul său, va îmbunătăți performanța și puterea plămânilor, va încetini ritmul cardiac și va scădea tensiunea arterială.
Nu. 3. Plimbare
Numeroase studii spun că chiar și o scurtă plimbare, efectuată zilnic, are un efect benefic asupra funcției creierului și încetinește procesul de îmbătrânire a memoriei.
4. Mancati mai mult ceapa
80 de grame de produs ușor disponibile pot reduce semnificativ riscul de a dezvolta cancer ovarian, laringe si cancer colorectal, și să consolideze în general sistemul imunitar, datorită abundenței quercetinei conținute în ceapă.
Nu. 5. Nu păstrați fructele colorate în frigider
Depozitarea fructelor la temperatura camerei crește proprietățile lor medicinale, conform unui studiu efectuat de Departamentul Agriculturii din SUA. Astfel de fructe luminoase, cum ar fi tomate, pepeni, pepeni verzi și grepfruit conțin o mulțime de licopen, beta-caroten, procesat de organism in vitamina A si carotenoide, al căror număr este în continuă creștere, dar nu și la o temperatură scăzută.
№ 6. Zâmbiți mai larg
Un zâmbet larg declanșează eliberarea organismului de anumite substanțe chimice care pot face sa te simti mai fericit, îmbunătățind astfel starea ta mentala, care este una dintre cele mai importante forțe motrice în stimularea imunității.
7. Chew 20 de ori
Prin mestecarea mâncării de 20 de ori, nu numai că reduceți cantitatea de calorii care intră în organism, dar până la 50% poate reduce dezvoltarea diabetului de tip 2.
Nu. 8. Bârfe despre sănătate
Rezultatele cercetărilor efectuate de oamenii de stiinta de la Harvard Medical School, a arătat că o bună bârfă printre prietenii în doar 20 de minute, crește nivelul hormonului progesteron, reduce anxietatea și stresul.
Articole similare
-
Cum să prelungi durata de viață a bateriei telefonului mobil
-
O modalitate ușoară de a schimba viața, este ușor să fii frumoasă!
-
Cum să extindeți durata de viață a bateriei la cele 4 plăci pentru o utilizare maximă
Trimiteți-le prietenilor: