Crezi că este imposibil? Lista noastră de sfaturi vă va convinge altfel!
Lunea nu poate fi activată vineri. Nu există cafea suficientă în lume pentru a face aceste două zile la fel. Cu toate acestea, vă puteți salva încă luni. "Gândurile ne determină realitatea", spune terapeutul pentru relațiile de familie Paul Hawkmeier. "Din păcate, am fost învățați să tratăm luni cu teamă și nu cu speranță", spune el. Utilizați aceste șapte sfaturi simple pentru a vă schimba atitudinea față de prima zi lucrătoare a săptămânii:
1. Nu fi deprimat
2. Mergeți la o întâlnire
Luni, nu trebuie să așteptați o masă gratuită în restaurant. Nu vă fie frică să vă gândiți la ceva non-standard: să vizitați cu o fată o lecție de pictura sau o nouă secțiune în sala de gimnastică. După cum a descoperit de oamenii de stiinta de la Universitatea Stony Brook, si la Universitatea din California, la Berkeley, cuplurile care sunt angajate cu ceva nou, pentru a primi mai mult din relația decât cei care stau acasă toată ziua.
3. Faceți sex
"Studiile au arătat că majoritatea cuplurilor fac sex în weekenduri", spune Lombardo. Dar aceasta este o abordare eronată: în conformitate cu oamenii de știință de la Universitatea din Scoția de Vest, sexul ameliorează stresul și anxietatea, încărcând oamenii cu energie pozitivă timp de cel puțin o săptămână. Deci, sexul în zilele de luni vă pompează toată săptămâna.
4. Mergeți la un antrenament
Strângeți voința într-un pumn și mergeți la sală chiar din dimineața zilei de luni. Un studiu efectuat de Universitatea Stanford a arătat că doar 15 minute de exercițiu vă vor energiza și vă vor ușura oboseala. Și este chiar mai bine să intri pentru sport pe stradă: lumina soarelui stimulează producerea hormonilor de fericire.
5. Schimbați locurile de muncă
Sunt deosebit de greu de acordat luni pentru cei care își urăsc munca. Dacă sunteți unul dintre ei, luați sfatul lui Paul Hawkmeier: chiar la începutul săptămânii, scrieți trei lucruri pe care le veți face pentru a găsi un nou loc de muncă. Actualizați-vă CV-ul, extindeți cercul de cunoștințe în LinkedIn, căutați noi posturi vacante. "Pașii specifici care vizează schimbarea locurilor de muncă, întotdeauna ridica starea de spirit," - spune terapeut.
6. Descărcați aplicația pentru relaxare
Înarmat cu instrumente de meditație pentru a rezista unei cutii poștale complete, întâlniri nesfârșite și termene de ardere. Potrivit oamenilor de știință de la Universitatea Columbia, utilizatorii de aplicații de relaxare experimentează mai puțin stres pe parcursul zilei.
7. Pretindeți-vă că sunteți fericiți
Dacă nu ajută nimic, pretindeți-vă că vă simțiți bine. Oamenii de știință numesc această abordare o "teorie a percepției de sine". Acțiunile noastre determină ideile noastre despre noi înșine, inclusiv despre gânduri și sentimente. De exemplu, în conformitate cu Journal of Behavior Therapy si experimentale Psihiatrie, atunci când oamenii se schimba mersul lor - ține capul drept, pieptul, mâinile sale în mișcare - ca starea lor sa imbunatatit instantaneu. Deci, faceți o cafea neagră și prefaceți-vă că vă adorați în zilele de luni!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: