Ideea este că nu numai emoțiile duc la acțiune, dar comportamentul în sine poate provoca emoții, adică dacă te comporți ca o persoană, devii acea persoană.
Iată 10 exerciții simple și eficiente. care va schimba modul în care vă gândiți și se comportă.
1. Fericirea: zâmbetul
Între emoții și comportament, comunicare bidirecțională. Așa cum încruntarea sprâncenelor vă poate face să vă simțiți plictisiți, un zâmbet poate provoca un sentiment de fericire. Pentru a face acest exercițiu și mai eficient, încercați să zâmbiți cât mai larg posibil, să extindeți mușchii sprâncenelor și să mențineți această expresie timp de 20 de secunde.
2. Willpower: tulpina
După cum au arătat experimentele, tensiunea musculară crește voința noastră. Data viitoare când simțiți că doriți să evitați să fumezi o țigară sau o bucată de pâine suplimentară, strângeți pumnul, împingeți bicepii, apăsați degetul mare și degetul arătător împreună sau stoarceți mânerul.
3. Slăbire: utilizați o mână dominantă
Când mâncați o mână dominantă, trebuie să vă comportați ciudat. De aceea acordați mai multă atenție acțiunilor dvs. și nu doar mâncați fără să vă gândiți. Acest lucru duce la faptul că mâncați mai puțin.
4. Amânarea: începe
Pentru a vă opri până mâine ce se poate face astăzi, acționați ca și cum ați fi interesați de acțiunile pe care trebuie să le faceți. Petreceți doar câteva minute făcând prima parte a ceea ce evitați și în curând veți simți nevoia puternică de a termina ceea ce ați început.
5. Persistență: Stați drept și trageți-vă brațele
Oamenii de știință au realizat un experiment în timpul căruia participanții trebuiau să rezolve probleme complexe. Cei care stau în picioare și brațele încrucișate, au reușit să reziste de două ori mai mult timp, rezolvând probleme. Asigurați-vă că monitorul computerului este ușor deasupra nivelului ochiului și când simțiți că carcasa a rămas blocată, traversați-vă brațele.
6. Încrederea în sine: poziția forței
Pentru a deveni mai încrezător în tine, recurge la poziția de putere. Dacă stați, înclinați-vă înapoi și priviți-vă în sus, strângându-vă mâinile în spatele capului. Dacă stați în picioare, trageți-vă umerii înapoi și pieptul înainte.
7. Negocierea: folosiți scaune moi
Mobilierul solid este asociat cu un comportament dur. Într-un studiu, participanții au fost rugați să stea pe scaune moi sau grele, apoi să negocieze prețul pentru o mașină folosită. Cei care s-au așezat pe scaune grele au fost mai buni și au oferit un preț mai mic pentru mașină.
8. Sentimentul vinovăției: spălați toate greșelile
Dacă vă simțiți vinovați de ceva, încercați să vă spălați mâinile sau să faceți un duș. Studiul a constatat că persoanele care au săvârșit o infracțiune imorală, care și-au curățat mâinile cu un șervețel antiseptic, s-au simțit mai puțin vinovate.
9. Persuasiune: cap
Dacă cineva dă din cap, atunci când ascultă o discuție, este mai probabil să fie de acord cu punctul de vedere declarat. Dacă vrei să-i încurajezi pe cineva să fie de acord cu tine, dă-ți ușor capul când vorbești. Oamenii, de regulă, efectuează o mișcare reciprocă, iar punctul lor de vedere începe să le atragă.
10. Dragoste: deschide-te
Cuplurile care sunt în dragoste vorbesc între ele despre aspectele mai intime ale vieții lor. Studiul a arătat că conversația poate fi, de asemenea, adevărată. Mai multe conversații intime contribuie la atragerea oamenilor unul către celălalt. Dacă sunteți la o întâlnire, ajutați o altă persoană să se deschidă întrebându-i ce sfat și-a dat el însuși dacă avea 10 ani sau că mai întâi ar scăpa de casa lui arsă.
Traducere: Filipenko L.V.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: