Yoga pentru boli pulmonare
Învățătura de yoga afirmă că "forța de viață" - prana - stă la baza tuturor lucrurilor vii. O respirație adecvată duce la faptul că în niciun caz nu se împiedică inflamarea tractului respirator.
Yoga pentru fibroza pulmonară
În cazul în care boala, denumite fibroza a plămânilor, ceea ce duce la compactare si cicatrici ale alveolelor pulmonare, dificultăți de respirație (ceea ce duce la foame de oxigen), un foarte importante exerciții de respirație, unele dintre care le oferim.
Dacă la începutul instruirii vor exista dificultăți în sincronizarea respirației cu mișcări - nu este nimic în neregulă cu asta. Cu exercițiul sistematic toate sunt normalizate.
Efectuați mișcări, respirați calm. Este recomandabil să se realizeze complexul dimineața și să se respecte regula trecerii treptate de la exerciții de lumină la cele mai complexe.
Complexul Yoga pentru plămâni
- Luați o respirație adâncă, apoi rețineți respirația pentru câteva secunde și - expirați cu forța. Respirați prin gură.
- Încetați încet, simțiți că plămânii sunt plini. Țineți-vă respirația și aplicați-vă câteva lovituri în zona pieptului. Treceți încet și ușor, continuând să atingeți colivia cu vârfurile degetelor. În stadiile inițiale ale antrenamentului, nu exagerați.
- Împingeți brațele înainte și strângeți-le în pumn. Ar trebui să respirați și să vă țineți respirația. Apoi, răspândiți repede mâinile pe laturi (mâinile înfipte în pumnii). Acum mâinile pentru a reveni la poziția de plecare. Repetați mai multe mișcări cu mâinile și apoi expirați rapid aerul din plămâni.
- Acum, ar trebui să vă apucați pieptul cu mâinile sub armpits, orientați-vă degetele în spate. Nu apăsați prea tare pe torace. Acum respirați profund, țineți respirația - și expirați foarte repede. În timpul expirării în plămâni, comprimați coaste.
- Pași în loc. La fiecare pas - respirați. Numărăm la opt. Țineți-vă respirația pentru opt pași, dar nu vă opriți. Acum expirăm fără probleme - pe un pas expiră. Repetați de mai multe ori.
- Stăm drept, ne-am luat umerii. O respirație profundă, lent, în același timp - portanta pe degetele de la picioare, țineți respirația noastră - și expirați încet, în timp ce scăderea tocuri.
- Era dreaptă. Respirăm adânc cu o întârziere de respirație, înclinându-ne înainte, întinzându-ne brațele în fața lui. (în același timp, imaginați-vă în mâinile unui stick sau stick). Lăsați încet mâinile noastre - expirați. Se repetă.
Execuția zilnică a exercițiilor propuse nu numai că întărește plămânii, dar dezvoltă și flexibilitatea coloanei vertebrale. Yoghinii mai spun că flexibilitatea coloanei vertebrale determină vârsta. Deci, nu sunteți amenințați cu vârsta înaintată!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: