Pagina 1 din 3
Pentru viața sa, persoana medie trece 160.000 kilometri, adică de patru ori în jurul Pământului la ecuator. Și fiecare pas poartă cu el o încărcătură de mai multe kilograme pe picior. Cu această lucrare, "caii" dvs. au uneori dreptul și buck-ul.
Trebuie remarcat faptul că gemetele tale sunt în mod surprinzător de vrednic de povara pe care o poartă. Construcția complexă a piciorului (26 oase, 33 articulații, peste 100 de tendoane, mușchi și ligamente) este puternică și flexibilă. Nu poate fi altfel. Oprirea - amortizoare ale corpului.
În ciuda unicității structurii, există o formă de pedeapsă pe care piciorul dvs. nu o poate suporta - pantofi incomod. Cauza principală a durerii la nivelul piciorului este ridicarea incorectă a pantofilor. În consecință, majoritatea plângerilor de durere în suspine provine de la femeile care reprezintă până la 80% dintre pacienții cu chirurgi specializați în intervenții chirurgicale pentru picioare și gleznă. 88% dintre femei poartă pantofi pentru o dimensiune mai mică, în 80 de cazuri din 100, cauza durerii în suspine este asociată cu stoarcerea degetelor.
Cum de a cumpăra pantofi?
Experții în tratamentul bolilor de picioare sunt de acord că cel mai bun mod de a calma durerea în picior este de a arunca pantofi de "tortură" și cumpărați alții, chiar dacă nu la fel de la modă, dar confortabil.
Următoarele sfaturi sunt concepute pentru a vă ajuta să găsiți pantofi confortabili.
- Cumpărați pantofii la sfârșitul zilei, când opririle sunt maximizate în mărime.
- Nu alegeți încălțăminte numai în funcție de mărimea dvs. Cea de-a 37-a dimensiune a unui producător se poate dovedi a fi a 36-a pentru alta.
- Încearcă pe pantofi în picioare, fără să șadă. Cereți vânzătorului să măsoare lungimea picioarelor. Majoritatea oamenilor au un picior mai mare decât celălalt. Asigurați-vă că există un spațiu de 1-1,5 centimetri între capătul degetului cel mai lung și vârful pantofului (nu neapărat cea mai lungă a fost degetul mare), mulți au un deget secund.
- Dacă purtați încălțăminte sau alte dispozitive ortopedice, introduceți-le în încălțăminte înainte de montare. Asigurați-vă că pantofii vă sunt confortabili din momentul în care le-ați pus. Nu trebuie să vă întindeți sau purtați pantofii cumpărați.
- Încercând pantofii, umblați pe ele pe o podea tare și nu pe covor. Pur și simplu mergi, doi sau trei pași nu sunt de ajuns.
- Dacă sunteți o femeie și nu puteți face fără tocuri, înălțimea lor nu trebuie să depășească 5,5 centimetri. Preferati pantofii cu nasul lat, mai degraba decat ingust: degetele trebuie sa se miste liber.
Ajutați-i pe picioarele dureroase.
Din păcate, mulți sunt siguri că durerea la nivelul piciorului este un fenomen normal, care face parte din prețul pe care oamenii îl plătesc pentru dreptul de a merge pe două picioare. Nu este deloc necesar ca durerile din picioare să fie cauzate de ceva grav. Dar, ca oricare alta
durere, acesta este semnalul prin care organismul vă spune: ceva este greșit și necesită atenția dumneavoastră. Vestea bună este că pentru a scăpa de picioarele tale de durere, uneori este de ajuns cea mai mică corecție.
Recomandările care vă vor ajuta să scăpați de durerea din picior sunt enumerate mai jos.
Metoda UVT. Procedura de tratare a durerii la nivelul piciorului cu ajutorul terapiei cu undă de șoc este foarte simplă și absolut nedureroasă. Sunteți convenabil situat pe canapea și medicul utilizează un dispozitiv medical pentru a procesa piciorul. Durerea la nivelul piciorului trece, de obicei, după 4-5 sesiuni de UVT.
Dă-ți picioarele odihnă. Probabil, pentru cineva aceste cuvinte par evidente, dar, cu toate acestea: dacă vă picioare rănit, încercați să le descărcați. Plimbi cat mai putin posibil. Mai bine, nu plecați deloc.
Gheață în picioare. Pentru a elimina umflarea (umflarea), aplicați picioarele gheții З sau de 4 ori pe zi, timp de 15 -30 minute. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza un sac de gheață de unică folosință sau forme pentru a face cuburi de gheață, care sunt folosite pentru a finaliza frigidere de uz casnic.
Aranjați picioarele cu o baie aromatizată. Când vă doare picioarele, vor fi ajutați foarte mult de baie. Specialiștii în aromoterapie recomandă adăugarea a două picături de apă rece la 10 picături de ulei de lavandă și ienupăr și ținând picioarele în apă timp de 10 minute.
De la căldură, nu există nici un folos. Dacă vă doare picioarele, căldura nu vă va ajuta. Din căldura picioarele tale vor umfla mai mult. Rece este prima linie a apărării tale.
Picioarele deasupra capului. Ridicându-vă picioarele, puteți reduce umflarea. Se recomandă ridicarea picioarelor la 15-2 cm deasupra nivelului inimii, în special în timpul somnului. De exemplu, folosind o pernă.
Masaj pentru beneficiu. Masajul piciorului intareste tesuturile moi si imbunatateste fluxul de sange.
Mai jos sunt elementele unui masaj simplu, pe care toată lumea îl poate face pentru sine.
Stați într-un scaun confortabil, puneți piciorul stâng pe piciorul drept. Dacă doriți, ungeți degetele cu ulei vegetal sau de masaj. Trageți degetul mare de-a lungul tălpii, de la călcâi până la baza degetelor de la picioare. Petreceți aceleași "linii" pe jumătatea dreaptă și cea stângă a tălpii. Repetați unul, doi, trei. Schimbă-ți picioarele. Masajul fiecărei tăblițe ar trebui să dureze 2 minute. Apoi, mergeți pe aceleași trei linii ale picioarelor piciorului stâng, pregătindu-le cu un tampon deget. Apoi frecați ușor și amintiți degetele. Repetați același lucru cu piciorul drept. Masajul fiecărui picior ar trebui să dureze între 3 și 4 minute.
Și dispozitive ortopedice - de asemenea. Dacă tălpi interioare nu au ajutat, mergeți la dispozitivele ortopedice, care totuși necesită prescripție medicală. Spre deosebire de insoles, ele nu numai ca pot ameliora durerea, dar pot ajuta si la corectarea unor defecte pediatrice. Dispozitivele ortopedice ajută la reducerea și distribuirea uniformă a sarcinii asupra mușchilor.
Adăugați-vă opinia sau comentariul la material
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: