Varianta de lucru cu tabelul de verificare

Varianta de lucru cu tabelul de verificare

Să examinăm în detaliu una dintre variantele practice de lucru cu masa de testare, ceea ce va ușura compilarea propriei variante individuale (sau chiar mai multe variante personale) de lucru cu o astfel de masă.







Tuneți-vă pentru a lucra cu masa

Lucrul la îmbunătățirea acuității vizuale este direct legat de normalizarea relațiilor cu lumea exterioară, cu toate sferele din viața ta.

În acest moment, începeți să construiți relații armonioase cu voi înșivă, cu oamenii apropiați și cu lumea din jurul vostru. Trezește-te de senzațiile de zi cu zi ale angajării imaginare și de lenea de zi cu zi. Destul de mult, în lumea iluziei și dorințelor neîmplinite, ați început deja o viață nouă. Amintiți-vă starea copilăriei, umplută până la margine cu un sentiment de tinerețe, putere și sănătate. Păstrați această stare pe durata tabelului de testare.

Amintiți-vă că restaurarea viziunii nu este scopul final. Acesta este pasul vostru, dar sigur, pe drumul spre noua ta viata, spre realizarea planurilor, spre realizarea visului tau iubit. Tabelul pentru corecția vederii este un indicator al starea dumneavoastră internă pentru o persoană fericită și sănătoasă.

Luați obiceiul de a vă simți ca o persoană fericită și sănătoasă în fiecare zi. Creați-vă o astfel de condiție și o susțineți la început în clase pentru a îmbunătăți acuitatea vizuală și apoi pe tot parcursul vieții. Pentru durata mesei de testare, creați o stare de vacanță în interiorul dvs. Atașați efortul voinței și amintiți-vă cel mai plăcut în viața voastră.

În primul rând, sunt necesare eforturi mari pentru a juca rolul unei persoane fericite și sănătoase. Dezvoltați-vă obiceiul de a fi o persoană fericită și sănătoasă în fiecare zi. Fiți capabili să vă bucurați în ceea ce aveți. Niciodată nu invidia pe nimeni și nimic. Sunteți o persoană diferită, capabilă și talentată. La tine se dovedeste deja totul.

În procesul de a lucra cu masa, păstrați întotdeauna starea interioară a unei persoane fericite. Umerii sunt îndreptați. Spatele este drept. Un zâmbet fericit pe față. Constiinta este plina de starea de fericire si de sanatate. Sunteți o persoană puternică și încrezătoare. Starea unei persoane fericite și sănătoase este baza psihologică a succesului în lucrul cu o masă de testare.

Studiile arată că primele trei zile de antrenament cu viziune este procesul de reglare a mecanismului fin al ochilor și creierului pentru a restabili acuitatea vizuală. Este cam o călătorie în garaj, unde de câțiva ani mașina dvs. a fost inactiv. Și înainte de a merge în mașină, ar trebui să fie inspectată, un strat gros de praf ar trebui să fie șters, ceva trebuie corectat, roțile trebuie spălate, motorul alimentat cu ulei și rezervorul - cu combustibil. Și numai după aceea poți ieși în siguranță în stradă.

Deci, cu viziune. În primele zile, corpul va celebra că, în cele din urmă, proprietarul și-a adus aminte de viziunea sa și a decis să o pună în ordine. Creierul va incepe sa caute si sa opereze echipe mult uitate pentru a normaliza functionarea muschilor ochiului, pentru a imbunatati aprovizionarea cu sange. Conștiința va căuta în mod activ "viruși" de obiceiuri negative în partea vizuală a memoriei creierului și apoi îi va șterge din memorie.

Mai mult, va urma restabilirea acuității vizuale. Aproximativ în a 20-a zi de activitate activă cu viziune, aceasta va începe să se normalizeze, iar cu 45 de zile în creier, reflexul condiționat la normalizarea acuității vizuale va fi restabilit în mod constant.







Distanta masinii de la ochi

Păstrați lista de verificare înaintea ochilor la următoarea distanță:

Cu fidelitate la o distanță de 15-20 cm.

Cu miopie - la lungimea brațului. Cu miopie slabă (la lungimea mâinii vedeți linia de jos), fixați placa pe perete, îndepărtați-o de la distanță și găsiți linia de lucru.

Cu un astigmatism puternic, când este dificil să vedeți atât aproape cât și departe, lucrați cu masa cât doriți (de la 20 cm până la lungimea brațului).

Un ochi vede în mod normal, iar celălalt este rău, acoperă un ochi sănătos și lucrează cu masa doar cu un ochi slab văzând.

Un ochi este miopic, iar celălalt este cu vederea. Selectați distanța și căutați linia de lucru în mod individual pentru fiecare ochi. Apoi, lucrați cu masa conform schemei generale, dar separat pentru fiecare ochi.

Ambii ochi văd rău, dar unul este mult mai rău - lucrează cu doi ochi.

Pentru glaucom, cataractă, atrofie nervoasă optică, degenerare și degenerare retină, lucrați cu masa conform schemei generale, dar acordați o atenție deosebită relaxării ochilor după fiecare exercițiu.

Găsirea liniei de lucru din tabel

Sesiuni de lucru cu masa

Această acțiune "indiferentă" face posibilă scăderea tensiunii celor mai fine fibre nervoase pe retina ochilor, restabilirea activității mecanismului central de fixare și restabilirea sensibilității naturale originale, ceea ce duce la o creștere a acuității vizuale.

La primele lecții, puteți înregistra un scor de la 1 la 30 pe magnetofon pentru a orienta timpul de lucru cu masa, trei abordări timp de 30 de secunde. În viitor, un obicei intuitiv de a sesiza cursul timpului va fi dezvoltat în 30 de secunde.

Pe măsură ce lucrați cu masa, vor apărea primele clipe de strălucire și claritate ale imaginii. Din acest moment, încercați și mai mult să vă mențineți relaxarea, buna dispoziție și calmul. Creați în voi un val de bucurie, recunoștință și respect pentru voi. Și nu uitați să clipiți des, eliminând astfel tensiunea din ochi.

Prima abordare. Ambii ochi sunt deschise. Acceptați postura unei persoane sănătoase și fericite. Îndreptați-vă spatele și umerii. Ridicați-vă starea de spirit. Zâmbet, creați o stare plină de bucurie în sufletul vostru. Începeți cu ușurință și liniștită linia de lucru selectată spre dreapta și spre stânga, din nou spre dreapta și spre stânga, de fiecare dată când ușor părăsiți părțile laterale ale liniei selectate în casetele albe. Clipește de multe ori, relaxează bine mușchii ochilor. Lucrați cu masa timp de 30 de secunde. Apoi închideți ochii timp de 3-5 secunde și odihniți-vă.

Deschide ochii. Corectați-vă postura. Amintiți-vă, sunteți o persoană sănătoasă și fericită. Îndreptați-vă spatele și umerii. Ridicați-vă starea de spirit. Zâmbiți și creați în sufletul vostru o stare de bucurie. Ușor și fără probleme începeți din nou să priviți linia de lucru selectată spre dreapta și spre stânga. Nu uitați să clipiți de multe ori.

Lucrați exact la fel de două ori timp de 30 de secunde. La sfârșitul primei abordări, efectuați palming timp de 1-2 minute.

A doua abordare. Lucrați cu tabelul alternativ la dreapta și la stânga. Pentru fiecare ochi, selectați rândul individual. Când lucrați cu un singur ochi, lăsați celălalt ochi deschis, acoperind-l din exterior cu centrul palmei sau cu un carton gros de culoare închisă. În acest caz, ochiul închis ar trebui să poată să clipească liber și să se miște în timp cu ochiul de lucru.

Acoperiți ochiul stâng. Îndreptați-vă postura Îndreptați-vă spatele și umerii. Ridicați spiritele și zâmbiți. Începeți să lucrați cu rândul selectat de pe tabela de verificare. Vedeți cu ușurință linia de lucru selectată spre dreapta și spre stânga. Clipește de multe ori. După 30 de secunde, închideți ambii ochi timp de 3-5 secunde și odihniți-vă.

Acoperiți-vă ochiul drept. Îndreptați-vă postura Îndreptați-vă spatele și umerii. Ridicați spiritele și zâmbiți. Începeți să lucrați cu rândul selectat de pe tabela de verificare. Vedeți cu ușurință linia de lucru selectată spre dreapta și spre stânga. Clipește de multe ori. După 30 de secunde, închideți ambii ochi timp de 3-5 secunde și odihniți-vă.

Deschideți ambii ochi. În ultima abordare timp de 30 de secunde, lucrați cu masa cu două ochi. La sfârșitul celei de-a doua abordări, efectuați palming timp de 1-2 minute.

A treia abordare. Întoarceți-vă astfel încât lumina de pe masă să cadă pe cealaltă parte a corpului. Ambii ochi sunt deschise. Reglați postura. Îndreptați-vă spatele și umerii. Ridicați spiritele și zâmbiți. Vedeți cu ușurință linia de lucru selectată spre dreapta și spre stânga. Clipește de multe ori. Lucrați cu masa timp de 30 de secunde. Apoi închideți ochii timp de 3-5 secunde și odihniți-vă.

Deschide ochii. Lucrați în același mod, încă de două ori timp de 30 de secunde. Nu uitați să clipi mai des. La sfârșitul celei de-a treia abordări, efectuați palming timp de 2-3 minute.

Distribuiți această pagină







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: