Pentru fete, sala de fitness și sală de gimnastică trec treptat în fundal: de cele mai multe ori se preferă formarea, creată special pentru femei și ținând seama de specificul corpului ei. Simulatorul este înlocuit de o mașină de balet, iar încărcăturile intense de aerobi înlocuiesc dansurile.
Aici este un interviu cu profesorii de balet și tverka, stâlpi și se întinde și a învățat multe dintre fete stau pe split-urile, dar pentru a face poze frumoase, de ce adidași elegante și pantaloni scurți - este foarte important, care cifra de sex feminin este acum la moda si cum sa fie slab, dar foarte puternic.
Complexul de exerciții numite stretching a fost întotdeauna o parte integrantă a oricărui antrenament. Anterior, întinderea făcea parte din cârlig: 15 minute la sfârșitul antrenamentului au fost puse pe pante și atacuri, eliberând încărcătura din mușchi. În ultimii ani, întinderea a apărut ca o direcție independentă, iar acum este învățată ca o lecție separată și chiar deschide școli de specialitate.
Alla Kosinskaya
Stretching profesor
Ce așteaptă fetele de la cursuri
Popularitatea stretching-ului, mi se pare, dictează moda: acum multe fete sunt mai interesate de cifra de balet decât de sport. Ea arată mai rafinată și feminină, iar acest lucru este vizibil la prima vedere.
Fiecare fată care vine la întindere știe de ce are nevoie de ea. Motivele pentru toate sunt diferite și, uneori, foarte amuzante: toată lumea are propriile lor ciudățenii în capul lor. Unul dorește să stea pe o sfoară de plecat - are nevoie de fotografii frumoase din călătorie, o altă problemă de sănătate, a treia vrea să predea. Există un anumit număr de fete care frecventează cursuri doar pentru că sunt solicitate de către bărbați: ei înșiși pot fi dureroși și neplăcuți, dar ei continuă să-și atragă tinerii.
Ce se intinde cu adevarat?
Întinderea este bunăstarea fizică a unei persoane. Întinderea în primul rând dezvoltă capacitatea unei persoane: cineva deschide date naturale, pe care oamenii nu le bănuiau nici măcar înainte de ore. Uneori vine o fată pentru prima dată și până la sfârșitul lecției se află deja pe sfoară, pentru că ea este flexibilă prin natura ei, dar ea nu o cunoștea.
Stretching afectează pozitiv postura, coloana vertebrală, sistemul urinar, articulațiile șoldului, care necesită o atenție sporită din cauza stilului nostru de viață sedentar. Acum, fiecare treime din sacru are un nerv sciatic: sfoara longitudinală este cel mai bun lucru, care poate ajuta în acest caz.
Adesea, fetele vin să se relaxeze. La început, oamenii nu este foarte bun - am explicat că atenția trebuie să se concentreze pe respiratie, mai degraba decat durerea, apoi începe treptat să se simtă corpul și apoi, la momentul de intindere, puteți dezactiva complet capul.
Unii vin să piardă în greutate și chiar să piardă în greutate: în timpul antrenamentului, hormonii sunt eliberați, corpul suferă de stres (se numește controlat și nu dăunează), datorită cărora puteți pierde în greutate.
De asemenea, în timpul antrenamentului, sunt alocate endorfinele - după sesiune se simte foarte bine. Ei bine, apoi începe să se obișnuiască: o lecție, al doilea, al treilea - devine clar că după antrenament kayfovo. Stretching-ul este deja un drog - fără el.
Sfaturi pentru începători
Fetele care au fost angajate de mult timp sunt foarte flexibile și rezistente, astfel încât diferența dintre ele și cele noi este foarte vizibilă. Și nou-venitul gândește: și așa vreau - și încearcă să sară din pantalonii lui și să facă totul la maxim. Primul lucru pe care îl spun tuturor noilor veniți este: nu încercați din greu. Corpul nu este pregătit încă, astfel încât să puteți suprasolicita. Sarcina mea este să mă opresc și poate chiar să sfătuiesc să ia o pauză într-o săptămână și jumătate înainte de următoarea sesiune pentru rezultate mai bune în viitor.
INTENSITATEA FORMĂRII
De două ori pe săptămână pentru începători, trei pentru continuarea
FORMULAR DE ÎMBRĂCĂMINTE
Îmbrăcăminte sport confortabilă, adidași, vaci sau șosete
COSTUL UNEI ACTIVITĂȚI
În medie, de la 400 la 500 de ruble
Tverk (buti-dans)
femei la modă de dans tverk aka pradă de dans, potrivit unor rapoarte au apărut chiar înainte de hip-hop: prototipuri ale elementelor principale au apărut în cluburi de striptease din New Orleans, în zilele de popularitate a jazz-ului. Acum tverk - o agitare rapidă în diferite direcții, în pantaloni scurți scurt fund, care pot fi vazute pe aproape orice petrecere de dans.
Katarina Sokolova
Profesor Buti-Dance
Ce așteaptă fetele de la cursuri
În acest an, este doar un boom: toată lumea a decis că au nevoie să învețe cum să scuture o pradă. Noile fete, care arată că dansul buti nu este cultura lor, vin și spun: "Văd că toată lumea o face, așa că am crezut că am nevoie de ea". Dar de ce ar trebui să fii ca toți ceilalți?
Trebuie să fii sincer: ei nu învață greu pentru ei înșiși. Unde dansați? La domiciliu, în timp ce beți borsch, veți scutura pradă, veți dansa bunicii dvs. pentru ziua de naștere sau o veți arăta părinților dvs.? Fetele vin la clasă, pentru că sunt la modă, pentru că este o oportunitate de a ieși pe scenă: acum pentru ce petrecere nu vine - cu siguranță cineva scutură o pradă.
Ceea ce oferă dansul de buze
Tver este o cultură "neagră", mulți dintre noi uneori nu înțeleg că nu este pentru "alb". O fată este greu - este scumpă, dă omului un statut. O astfel de fată arată că are bani, că dulceață.
Trebuie sa intelegeti ca facandu-va punga nu te invata nimic. Acest lucru este mai cardio decât programul de putere. Desigur, clasele vor da un ton ușor picioarelor tale, pentru că ești întotdeauna ghemuit, dar preotul nu va mai urca. Nu spun niciodata ca studiile mele trag fundul: ca om ghemuit stiu ce anume imi atrage fundul si cat de mult trebuie sa fie investit. În buti, preotul este aproape tot timpul într-o stare relaxată.
Tver este un dans, trebuie să te gândești, să asculți muzică, să încerci să intri în ritm. Unii oameni cred că aceasta este cea mai rentabilă din punct de vedere al caloriilor, dar nu scapă în greutate aici, ci în salată, de exemplu. Orice sarcină ajută la scăderea în greutate, dar într-un fel, în mod special, greutatea nu afectează.
Sfaturi pentru începători
Buti-dance este o sexualitate agresivă. Dar merită să ne amintim că aceasta este doar o tremurătoare a preoților - o face cu o persoană serioasă este cel puțin ciudată. Dar nu poți să faci asta pentru tine, nu poți să mergi de două ori pe săptămână și să crezi că e de ajuns. Ca orice direcție de dans, trebuie să acordați o mulțime de timp.
Îi cer fetelor să poarte scurte pantaloni scurți, așa cum le numesc, deci este important să nu fie complexă și să nu credeți că cineva se află în spatele și având în vedere celulita. Toată lumea din cameră se gândește numai la celulita. Deci, nu vă faceți griji. După cum zic, vara va veni oricum și ne vom vedea cu toții - trebuie să lucrăm la noi înșine. Privind în oglindă, toate fetele își văd neajunsurile și înțeleg că încă mai trebuie să muncească din greu peste multe lucruri și trec treptat la faptul că este timpul să schimbați ceva în viața voastră.
INTENSITATEA FORMĂRII
Pentru progres - de patru ori pe săptămână plus o sală de gimnastică
COSTUL UNEI ACTIVITĂȚI
În medie, de la 200 la 500 de ruble
Pilonul, deja un sport recunoscut, nu are neapărat loc de striptease. Pe stâlpul de silicon își fac trucurile, de exemplu, artiștii din circul indian. Dar această circumstanță nu sa oprit să apară o mulțime de prejudecăți. De fapt, un stâlp este un dans în aer. În ultimii ani, orașul a deschis o mulțime de studiouri, unde predau atât dansuri, cât și cascadorii cu piloni, iar sălile de specialitate au apărut chiar și în cluburile sportive.
Maria Young
Profesor de dans pe un stâlp
Ce așteaptă fetele de la cursuri
Fiecare fată din sala are propriile sale scopuri, dar cel mai des, bineînțeles, vin să corecteze cifra. Cineva merge pentru încredere în sine, chiar și pentru sprijin psihologic. Mulți oameni vin să-și surprindă soțul sau un tânăr - pentru asta am pus numere speciale de dans. Toate fetele doresc o întindere bună și fotografii frumoase.
Ce oferă de fapt un pilon
Clasele de pe stâlp afectează foarte mult caracterul. Fetele nu se schimba numai pe plan extern, ci devin mult mai increzatoare in sine, se deschid. Pentru a vă angaja în pilon, trebuie să fiți foarte colectați și să fiți capabili să oferiți tot ce este mai bun, indiferent cât de greu este.
Forma este acumulată cu instruire, fiecare lecție rezultă din ce în ce mai bine și fețele devin mai intense. Pilonul se dezvoltă nu numai fizic, ci și moral.
Ca orice sarcină fizică, stâlpul are și un efect de vindecare, dacă, bineînțeles, totul se face corect, fără a supraîncărca sau a rupe corpul. Flexibilitatea spatelui crește, mușchii ajung în tonus. Fetele devin mai puternice.
Sfaturi pentru începători
Nu este necesar un nivel minim de pregătire pentru începerea cursurilor. Desigur, dacă nu există o bază de date, progresul este puțin mai lent, trebuie doar să lucrați mai mult pe voi înșivă.
După prima lecție, brațele, presa, spatele vor răni, totul dacă persoana ar încerca din greu. Datorită aderenței pilonului la piele, apar adesea vânătăi. Toate acestea dispare când pielea se obișnuiește cu ea. În general, pilonul este un sport destul de traumatic, așa că la începutul antrenamentului se încălzește cu atenție pentru a evita rănile.
Multe dintre trucurile fetei se fac numai cu asigurare, pentru siguranta pe podeaua raspandita covorase.
La început, chiar și cele mai ușoare trucuri sunt date cu dificultate, atât de multe fete sunt frustrate. Este important să înțelegeți că, după câteva lecții, totul se va schimba: aveți nevoie de mai multă perseverență și de muncă pe cont propriu. În curând trucurile vor începe să lucreze, nivelul va crește, întinderea se va îmbunătăți și mușchii vor fi strânși.
INTENSITATEA FORMĂRII
De două sau trei ori pe săptămână
FORMULAR DE ÎMBRĂCĂMINTE
Îmbrăcăminte caldă pentru încălzire, pentru lecții - pantaloni scurți, pantaloni scurți, șosete și încălțăminte cu tocuri
COSTUL UNEI ACTIVITĂȚI
În medie, de la 350 la 650 de ruble
După ce faimosul dansator Ilze Liepa a deschis la începutul școlii de balet zero pentru neprofesioniști, au început să apară lecții pe corp-balet, adaptate la un set de exerciții, în programele multor studiouri. Apoi, școlile de balet au început să se deschidă în masă, în care coregrafii și dansatorii de balet ajută întotdeauna fetele care visează la pointes să facă pasul și cu demnitate să poarte fuste de șifon.
Yegor Safin
Profesor de balet
Ce așteaptă fetele de la cursuri
Oamenii s-au săturat de sala de fitness: s-au deschis atât de multe unități specializate, încât, uneori, oferta depășește cererea. În plus, în timpul orelor de fitness nu vei primi scutirea pe care o oferă baletul.
Ce face cu adevarat baletul?
Nimic mai real decât baletul pentru fete acum. Aceasta nu este o artă fiziologică, folosește o mulțime de mușchi care nu sunt implicați în viața unei persoane obișnuite. Prin urmare, o astfel de muncă fizică afectează în mod pozitiv aspectul, de la mers la postură. Un dansator de balet poate fi întotdeauna desemnat într-o mulțime - arta își impune amprenta.
Fetele care joacă în piese arată foarte subțire, au picioare mici subțiri cu o ușurare ușoară, dar totuși dau spectacole de două ore: nu sunt mai slabe decât cei care au mușchi imens. Și acesta este un mare plus de balet: păstrarea unor forme feminine fragile, câștigați puterea, voința și rezistența.
Nu fiecare persoană este pregătită să pompeze presa, picioarele și spatele timp de două ore pe zi, dacă nu este profesia lui. În școala de balet ascultați muzică clasică, dansați și, în același timp, vă îmbunătățiți corpul. Și apoi: baletul este un drog, chiar și neprofesioniști, după o perioadă încetează să trateze lecțiile ca o sarcină.
Baletul este baza pentru orice persoană implicată în activități de dans. Dansul clasic este un subiect fundamental, ca un pian pentru un muzician.
Sfaturi pentru începători
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să construiți o bază bună. În cazul în care alfabetul de coregrafie și pozițiile de bază sunt învățate bine, atunci în viitor nu vor exista probleme.
Desigur, la început clasele nu vor fi exact ca ceea ce vă atrageți în imaginație și vedeți pe scenă și în cinema. În primul rând, toată lumea stă cu ambele mâini la băț și într-un scenariu muzical lent învață mișcările. Dar atunci ritmul crește treptat, mișcările simple devin mai complicate, se adaugă în pachete și cascade. Trebuie doar să suferiți un pic, astfel încât imaginea de la cap să coincidă cu realitatea.
Trimiteți-le prietenilor: