Toamna pe sănătate

prin notele amantei sălbatice (Prevenirea și tratamentul gripei și răcelii)

Toamna pe sănătate

Se pare că toamna tocmai a intrat în drepturile sale, iar corpul se pregătește deja pentru iarnă. Împreună cu rău de sezon suntem învinși de răceală și disconfort, iar inima în frică este comprimată la cuvântul "gripa". Cu cât temperatura aerului scade mai repede, cu atât șansele noastre de a se desprinde mai repede. Mijloacele dovedite vor ajuta la salvarea sănătății și veseliei spiritului.







Cine este cine?

Cele mai frecvente boli ale erei de aur sunt răceala comună, adică infecții virale respiratorii acute și gripă. Deci aceste boli diferă una de cealaltă?

Sunt cunoscute trei tipuri de virusuri gripale: A, B, C. Virusurile de tip A au tendința de a provoca pandemii care acoperă țări și continente. Virusurile gripei B sunt inferioare virusilor de tip A din cauza severității bolii, dar sunt și periculoase pentru epidemii. Virusurile de tip C sunt agenți patogeni ai gripei la animale și la păsări.

Gripa bate ca un val mare de ocean. Semnele de intoxicare se dezvoltă rapid. Deveniți extrem de iritabil, chinuit de amețeli, greață, insomnie, frisoane încep și durează în articulații. În câteva ore temperatura corpului scade la aproape 40 de grade și durează câteva zile. Ochii devin roșii, iar a doua zi începe să depășească o tuse dureroasă. În acest caz, un nas curbat, dacă apare, nu este atât de pronunțat ca atunci când este rece. Cu gripa, nu exista tulburari intestinale, dar daca apar, inseamna - exista un fel de infectie sau organismul raspunde atat de mult tratamentului.

Impuneți o lovitură preemptivă

Știm cu toții că orice boală este mai ușor de prevenit decât de tratat, dar în realitate, cuvintele sunt în contradicție cu problema. Între timp, ce ar putea fi mai ușor decât prevenirea? Toamna rece și astfel de boli sunt direct legate de o scădere a funcțiilor de protecție ale corpului, astfel încât obiectivul dvs. este de a crește imunitatea.

Încercați să petreceți cât mai mult timp în aerul proaspăt, evitați străzile gazoase. Dimineata plimbare în parc, plimbare în piață înainte de a merge la culcare - în lupta pentru sănătate toate mijloacele sunt bune.

Începeți ziua cu o gimnastică ușoară. Toamna este timpul pentru a face yoga. Practicile de respirație contribuie la o bună saturație a corpului cu oxigen și, în consecință, la creșterea apărării organismului.

Folosirea întăririi este cunoscută din timpuri imemoriale, dar toamna acest proces este deosebit de relevant. Principalul lucru este să acționăm treptat, pas cu pas obișnind organismul cu frigul. Începeți cu un duș de contrast sau dușuri cu o mică diferență de temperatură, mărind treptat. Nu poate exista o singură regulă aici. Aveți încredere în sentimentele voastre, deoarece corpul nostru face rareori greșeli.

Activitatea fizică moderată - o modalitate câștigătoare pentru a "ridica" imunitatea exercitării va ajuta la menținerea unei forme fizice bune, vă va face mai activi și mai puternici. Sarcini rezonabile activa metabolismul, ca urmare, rezistenta organismului la toate afectiunile creste.

În toamnă, necesarul de vitaminele A și C crește foarte mult. Numeroase studii au arătat că, cu o deficiență de vitamina C, organismul este mai puțin rezistent la infecții și procesul de recuperare este prelungit. Între timp, populația rusă are un deficit de vitamina C de 100% pe tot parcursul anului.

Consolidați dieta cu produse care conțin acizi grași polinesaturați omega-3 și omega-6. Ele sunt necesare pentru recuperarea și regenerarea celulelor. Adesea mănâncă pește gras și ficat de cod, salate de legume umplute cu ulei de in, branza obișnuită tofu.

Acordați o atenție deosebită băuturilor cu vitamine. În meniul tău trebuie să fie întotdeauna preparat proaspăt preparat ceai verde sau negru cu oregano și ceai de sunătoare, fructe și fructe de mure și coacăz, compot din câine a crescut cu adaos de extract de echinacea. Această plantă îmbunătățește efectiv imunitatea, inhibă reproducerea și creșterea virușilor și a bacteriilor. Proprietățile minunate ale Echinacea au fost descoperite cu multe secole în urmă de către indienii din America de Nord, când au observat că bolnavii de șopârlă și cerbi mănâncă din proprie inițiativă această plantă.

În timpul zilei, beți apă minerală încă și limonadă de casă. Gatiti-l este simplu: intr-o cana cu apa fiarta rece, se lasa cateva linguri de lamaie si var, se taie menta, se adauga miere.

Protejați-vă sistemul imunitar și odihniți-vă. Somn suficient, dar nu mai mult de 7-8 ore pe zi. Amintiți-vă că nu puteți dormi "pentru bine", iar oboseala are o caracteristică specială de acumulare. Acordați în mod regulat relaxare psihologică. Dar cel mai important - zâmbet, pentru că starea optimistă crește și imunitatea.







Conform legilor din Ayurveda

Pentru a îmbunătăți imunitatea, puteți folosi rețetele tradiționale ayurvedice, a căror eficacitate a fost confirmată de secole:

• Mâncați mâncăruri ușoare din cereale, legume și fructe. Preferința pentru alimente și băuturi calde;

• Gatiti cu condimente. Buchetul corect de condimente ar trebui să includă cumin, marar, coriandru, turmeric și ghimbir;

• Du-te în pat cu soarele în creștere;

• Executați zilnic exerciții.

Combaterea frigului: hrană, apă, masaj

Ar trebui să luăm o răceală, deoarece începem cu plăcere auto-medicamentele. În regulă, remediile populare, așa că nu este: mergem la farmacie și începem să cumpărăm toate medicamentele disponibile, ceea ce, pare să fie, "ar trebui să ajute". Cel mai nemărginit se sprijină imediat pe antibiotice. Dar ei ucid numai bacteriile, în timp ce orice frig, inclusiv ARVI, are o natură virală.

Dacă vorbim despre gripa, atunci nu există medicamente care să îi afecteze deloc virusii. De aceea, tratamentul este prescris simptomatic, adică facilitează viața pacientului. În loc să umpleți organismul slăbit cu medicamente la propriul pericol și risc, consultați un medic. Și, fără a pierde timpul, începeți să folosiți remedii folclorice dovedite.

În gât pershit, și oase muscatura? Respirați mai adânc, aveți o răceală! Pentru a vă proteja de complicații sub formă de bronșită, ventilați mai mult plămânii: aruncați bilele, utilizați respirația pentru a urmări o pene sau o bucată mică de hârtie pe masă.

Eliberarea durerii în gât va ajuta la clătirea cu o soluție ușoară de dezinfectant. Rețetele eficiente sunt câteva: 1 linguriță. acid boric sau peroxid de hidrogen în 200 ml apă fiartă, 1 linguriță. sare pe un pahar de apă. Apropo, soluția de sare poate fi, de asemenea, îngropată în nas. 2-3 picături de câteva ori pe zi sunt foarte bune pentru frigul comun.

O metodă a bunicii antice spune că, cu dureri în gât, este necesar să se folosească comprese din varză albă, care trebuie să fie revigorate la fiecare două ore. Dar poți să te limitezi și doar o eșarfă de lână. Înfășurați gâtul și încercați să rămâneți tăcuți. Atâta timp cât vă permite temperamentul.

Nu supraîncărcați intestinele cu alimente grase și proteice. Organismul trebuie să lupte împotriva bolii și să nu piardă energie prețioasă în digerarea alimentelor. Pentru perioada de boală, supa preferată ar trebui să fie supă de pui. Eficacitatea sa în lupta împotriva răceliilor a fost dovedită de oamenii de știință de la Universitatea din München. Au testat mai mult de o duzină de supe de pui preparate în funcție de diferite rețete și ... au constatat că aproape toate au efect antiinflamator.

Mananca cat mai mult posibil, produse cu vitamina C. Salvarea va aduce tot felul de citrice, kiwi, varza si ardei bulgari. Ele umple corpul nu numai cu asporbic râvnit, dar și cu vitamina E și potasiu, care este util pentru inimă.

Virușii de frig și de gripă nu pot tolera mediul alcalin, deci beți mai multă apă minerală, cum ar fi narzan. În plus, băuturile de curățare se excretă perfect din metabolitul corpului medicamentos, în special paracetamolul.

În ceea ce privește medicamentele cu paracetamol, acestea trebuie luate numai atunci când temperatura corpului este ridicată și vă simțiți frisoane. În general, medicii recomandă utilizarea unor astfel de medicamente dacă temperatura corporală nu este mai mică de 38 de grade.

Rețineți: la temperaturi de peste 37 de grade nu se recomandă să luați băi calde, deoarece aceasta crește povara asupra inimii. Este mai bine să luați lichidul în interior - preferabil un ceai cald cu miere, lămâie și ghimbir.

Ai fost bolnavă? Sesiunea de auto-masaj nu durează. Cu o boală respiratorie rece și acută se recomandă combinarea acupresiunii toracelui cu fața. În fiecare oră timp de două minute, apăsați punctele situate între capetele interioare ale sprâncenelor și marginea superioară a pliantei nazolabiale (lângă aripile nasului). Influența asupra fiecărui punct nu mai mult de 15 secunde, efectuând mișcări de rotație de șapte ori într-o direcție și de șapte ori într-o altă direcție.

Adresați-vă unui specialist

Metodele de tratament la domiciliu - un bun ajutor, dar nu un panaceu pentru răceli și gripă. Apelați la un medic dacă:

• Temperatura se menține cu 39 de grade mai mult de trei zile la adulți și 24 de ore la copii;

• Sputa are o culoare nefiresc;

• Este dificil de înghițit, a existat dificultăți de respirație;

• Durerea apare atunci când este inhalată.

Cereți imediat asistență medicală, deoarece orice frig se poate transforma ușor într-o boală mai gravă, iar gripa - pentru a lovi organismul epuizat cu complicații.

Tatyana Olegovna Malancheva, terapeut la clinica MEDSI

Osteocondrozei. Stilul de viață cu osteocondroză

Osteocondroza este un complex de modificări morfologice în structura coloanei vertebrale și a țesuturilor înconjurătoare. Aceste modificări patologice sunt amplificate cu un stil de viață sedentar, ridicând și purtând greutăți mari, cu reținerea prelungită a posturii inconfortabile, a mișcărilor ascuțite.

Hipotensiunea. Metode populare de tratare a hipotensiunii

Toamna pe sănătate

Nu există nici o "normă absolută" inflamabilă a tensiunii arteriale la om. Toată lumea are propriile lor. Deci, este necesar nu doar să mențineți tensiunea arterială normală, ci și să vă mențineți tonul, astfel încât în ​​timpul zilei de lucru, slăbiciunea și oboseala să nu crească, astfel încât capacitatea de lucru normală să rămână?

Îmbunătățiți imunitatea: acțiunile dvs. în primăvară

Sistemul nostru imunitar uneste un număr de organe care protejează organismul de bacterii străine și de viruși. Organele sistemului imunitar produc celule speciale - limfocite, precum și anticorpi care recunosc și distrug substanțele nocive. Dar cu toată perfecțiunea, imunitatea poate fi vulnerabilă, mai ales în primăvară, cu o lipsă de lumină solară și vitamine. Cum de a consolida sistemul imunitar? Ce trebuie să faci pentru asta?

Îmbunătățim imunitatea. Acupresura pentru prevenirea gripei si racelii

(Sănătatea femeii)

Sistemul nostru imunitar este slăbit de stres, furtuni magnetice, impactul factorilor adverse fiziologice, hipotermie, traumatisme, arsuri, pierderi de sange la femei in timpul menstruatiei, in toate persoanele, brusc te limita la produsele alimentare pentru a pierde in greutate. Este în aceste momente aveți nevoie pentru a oferi un sprijin suplimentar pentru a forțelor de protecție ale corpului, în special în sezonul de vârf al infecțiilor virale.

Toamna pe sănătate







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: