Supa este o mâncare indispensabilă în bucătăria aproape a oricărei țări. Fiecare națiune are propriile rețete speciale și subtilitățile pregătirii sale. Din cele mai vechi timpuri, este obișnuit să se înceapă prânzul de la "primul" ca o supă. Părinții încearcă să-și învețe copiii să mănânce lichid din copilărie, deoarece este necesar pentru digestia normală. În plus, mulți consumă supă pentru scăderea în greutate. În plus, există o serie de diete bazate, mai presus de toate, pe utilizarea acestui fel de mâncare, de exemplu, faimosul sistem de pierdere în greutate "supa Bonn". Și într-adevăr, pierde în greutate pe unele salate - este destul de greu, și nu este în siguranță. Supa este, de asemenea, foarte saturata, ajuta la imbunatatirea metabolismului si prevenirea unui sentiment constanta de foame. Dar trebuie să știți care supe pot fi consumate cu pierderea în greutate, și cum să le pregătească.
Suflete utile pentru scăderea în greutate
Suflete ușoare pentru scăderea în greutate - este un beneficiu solid pentru organism ca un întreg și direct pentru procesul de a pierde în greutate. Proprietățile pozitive ale acestora sunt următoarele:
- În supele de legume, masa de vitamine și minerale. Avantajul procesului de gătire înainte de prăjire sau de călire este că vă permite să stocați cât mai multe elemente utile. Astfel, obținem foarte puține calorii și, în același timp, o mulțime de substanțe utile. În bulion, de exemplu, există multe vitamine B care ajută la normalizarea sistemului nervos și îmbunătățirea memoriei. Și, în general, legumele sunt surse valoroase de nutrienți.
- Sufleurile cu calorii scăzute pentru scăderea în greutate sunt recomandate adesea ca cartofi piure. Deci, ele sunt bine absorbite și au un efect benefic asupra procesului de digestie. De asemenea, mult mai mult ca gustul lor în această formă.
- Multe rețete de supe ajută la restabilirea echilibrului fluidului în organism și la normalizarea tensiunii arteriale. O supă pe bulion de pui ajută adesea la ușurarea cursului de gripă sau răceală.
- Sucurile de legume sunt foarte scăzute de calorii, în timp ce ele combate perfect sentimentul de foame. Fiind calde și voluminoase, supele sunt saturate remarcabil. Ei umple repede stomacul și își înconjoară pereții, deci este aproape imposibil să supraviețuiești supele.
Cum să gătești și să mănânci supe pentru pierderea în greutate
Desigur, trebuie să știți ce supă puteți mânca atunci când pierdeți în greutate, deoarece unele rețete nu pot fi numite low-calorie. Totul depinde de ingredientele și metodele de procesare. Dacă sunteți interesat în modul de pregătire a unei supă pentru scădere în greutate, luați în considerare următoarele recomandări:
- Supe de bucate pe bulion de apă sau de legume. Extracția de carne este grasă și bogată în calorii, conține proteine care s-au rupt în timpul tratamentului termic, ceea ce nu este necesar dacă pierdeți în greutate.
- Nu adăugați aditivi sintetici la supă, cum ar fi cuburi de bulion, reumplere cu substanțe chimice și așa mai departe.
- Ca regulă, baza rețetelor de supă de alimentație este un produs cu proprietăți de ardere a grăsimilor. Adesea folosit țelină, ceapă, mazăre și așa mai departe. În general, legumele cu conținut scăzut de calorii, bogate în fibre și vitamine, sunt principalele componente ale supei dietetice.
- Supa de sare este recomandată la minimum. Puteți utiliza o varietate de condimente, cum ar fi ierburi, usturoi, chili și așa mai departe.
De asemenea, este important să știți cum să utilizați în mod corespunzător supele dietetice. Dacă stați doar la alimentația potrivită pentru diete, puteți înlocui un vas de supă cu una dintre mese sau gustări. Există, de asemenea, diete integrate bazate pe proprietățile miraculoase ale supei, cum ar fi dieta din Bonn sau supa de ceapă. De regulă, supa din ele este componenta principală care poate fi consumată fără restricții, dar este suplimentată cu alte produse, de exemplu, fructe și legume proaspete, carne cu conținut scăzut de grăsimi, băuturi din lapte acru.
Când mănânci supe cu o dietă, nu uita de lichid suficient. Deși primele preparate conțin mult lichid, nu sunt incluse în cele două obligatorii două litri de apă care trebuie consumate în mod regulat.
Supe pentru pierderea in greutate: cele mai bune retete
Experții ne dau multe sfaturi despre cum să pregătim o supă de alimentație pentru scăderea în greutate. Există o mulțime de rețete pentru supele cu conținut scăzut de calorii și mâncăruri de ardere a grăsimilor. Principalul lucru este să alegeți cel care vă place, deoarece trebuie să pierdeți greutatea cu ușurință și cu plăcere. Luați în considerare cele mai populare rețete.
Supa de ceapa pentru pierderea in greutate
Foarte populară supa dietetică pentru pierderea în greutate, rețeta care a constituit baza unei întregi diete. În același timp, el pregătește elementar, iar produsele necesită cele mai simple. Supa de saturati organismul cu vitamine si minerale utile, imbunatateste procesul de ardere a grasimilor si sporeste fortele de protectie. Pentru ao pregăti, aveți nevoie de următoarele componente:
- 6 cepe;
- 500 grame de varza;
- 2 ardei dulci;
- 3 roșii;
- o grămadă de țelină.
Pregătiți-vă aceeași supa va fi astfel:
- Ingredientele se taie, se pun într-o cratiță, unde trebuie să existe și 1,5 litri de apă. Lăsați supa să fiarbă, apoi faceți focul mai lent și gătiți până când legumele sunt gata.
- Adăugați sare și condimente la supă. Opriți focul și lăsați vasul să se fierbe o jumătate de oră.
Supă de ardere de grăsime cu telina
Rețetele de supă pentru scădere în greutate, care ard grăsime, foarte adesea includ țelină. Aceasta leguma este disponibila, in acelasi timp, are foarte putine calorii si o multime de nutrienti. O rețetă clasică va necesita prezența unor astfel de ingrediente:
- 300 de grame de frunze și / sau rădăcini de țelină;
- 500 grame de varza;
- 4 roșii;
- 4 ardei dulci;
- mărar și patrunjel.
Puteți fierbe supa pe supă de pui, înlăturând pielea grasă.
Clătiți legumele, le coajați și le tăiați. Apoi adăugați-le în apă clocotită, gătiți timp de 10 minute. Când legumele sunt gata, adăugați verdele tăiat. Acum opriți căldura, acoperiți tigaia și lăsați supa să fiarbă timp de 15 minute. După aceea puteți să o utilizați.
Puteți să experimentați rețeta. Deci, gustul de supa va fi foarte neobisnuit, daca pre-prajeste o mica radacina de telina cu usturoi. În varianta clasică, nu se utilizează nici piper, nici alte condimente - doar puțină sare. Dar totul depinde de tine, poți să modifici supa cu aditivi.
Supă de țelină poate fi preparată în moduri diferite. Următoarea rețetă pentru supă pentru scăderea în greutate vă va oferi o supă delicioasă de dietă cu un efect de ardere a grăsimilor. Se prepară după cum urmează:
- Coaceți ceapa, tăiați în inele, prăjiți, folosind o cantitate mică de ulei de măsline.
- Când ceapa este aurie, adăugați la ea roșii sau pastă de roșii.
- Se curata si se taie radacina de telina, o parte din varza, 2 morcovi si 4 cepe.
- Puneți legumele într-o cratiță, turnați apă și puneți-le pe o farfurie. Se lasă să fiarbă, se fierbe încă 15 minute la căldură mare și după 30 de minute pe o perioadă lentă.
- Legumele ar trebui să devină moi, apoi se adaugă friptura de roșii și ceapă, câteva cuișoare de usturoi, frunze de dafin și verde tăiată. Soup lăsați-l să fiarbă încă 7-10 minute, apoi scoateți-l din foc.
- Lăsați supa să se răcească și agitați-o cu un blender până când este netedă. Puteți adăuga un sos de soia în farfurie, în vederea căruia va dobândi un gust plin de pâine.
O altă rețetă sugerează o combinație de țelină și ceapă. Ambele aceste legume sunt pline de vitamine și au proprietăți de ardere a grăsimilor, astfel că această supă va deveni o lovitură dublă pentru excesul de greutate.
Pentru gătit aveți nevoie de furculițe de varză albă, 100 de grame de țelină și 6 becuri de dimensiuni medii.
Cojile de legume se pun într-o cratiță. Unul dintre bulbi pentru a îmbunătăți gustul de supa poate fi prăjită. Când legumele sunt gata, adăugați sare și verde.
Dovleac Slimming Supa
Proprietățile utile ale dovleacului erau cunoscute strămoșilor noștri. Are multe vitamine și pectine, ajută la curățarea corpului, îndepărtează excesul de lichid. Rețeta pentru supa cu calorii scăzute pentru scăderea în greutate cu dovleac este satisfăcătoare și gustoasă, în timp ce este absolut sigură pentru figură. Ingredientele vor avea nevoie de următoarele:
- 100 de grame de dovleac;
- 100 de grame de dovlecei;
- 2 ardei;
- 2 roșii;
- 2 cepe;
- 1 morcov;
- o lingura de ulei vegetal;
- verde și sare la gust.
Dovlecei, dovlecei, o ceapa, morcovi si ardei taiati in cuburi, puneti-le intr-o cratita, turnati 1,5 litri de apa si gatiti-le la foc mic. Când legumele sunt aproape gata, adăugați roșiile, care trebuie, de asemenea, să fie tăiate în cuburi. Al doilea ardei și ceapa se toacă fin, se prăjește în unt până la aurul, obținut prin prăjirea sezonului de supă, când timpul de gătit se va termina. Atingerea finală este adăugarea de sare și verde.
Supă cu ciuperci și fasole
- 250 de grame de ciuperci de șampanie;
- 250 de grame de fasole;
- o ceapa mare;
- castravete sărate;
- 2 catei de usturoi;
- sare și condimente.
Mai întâi trebuie să fierbeți fasolea. Se taie ceapa, ciupercile si castravetele, se prajesc in ulei vegetal. Adăugați fasolea și fierbeți timp de 15 minute, închizând capacul și făcând focul slab. Într-o cratiță turnați 1,5 litri de apă, lăsați-o să fiarbă, puneți conținutul tăvii. Adăugați condimentele și gătiți încă 20 de minute.
Supa de ardere de grasime cu piept de pui "Dieta ta"
Există, de asemenea, un număr mare de rețete pentru supe dieta de slabit cu pui. Unul dintre ele a constituit baza unei diete separate. Avantajul lor este ca acestea sa satureze corpul nu numai cu vitamine si minerale, ci si cu proteine, care sunt necesare pentru arderea grasimilor si mentinerea masei musculare. Ingrediente pentru aceasta veți avea nevoie de următoarele:
- piept de pui;
- 1 cartofi;
- 2 morcovi;
- 1 ceapă;
- 300 de grame de varză de salcâm;
- 3 roșii;
- 10 grame de mărar și patrunjel;
- usturoi, busuioc, piper negru.
Pieptul de pui este gătit în apă sărată. Apoi scoateți carnea și gătiți supa pe bulion. Castraveți, roșii, morcovi, varză și țelină, adăugați-le în apă și gătiți timp de 30 de minute. Adăugați verdețuri, usturoi și piper negru, după ce ați gătit timp de încă 10 minute. Tăiați carnea în bucăți, adăugați-o la supă. Acum, felul de mâncare este gata.
Sucuri dietetice gustoase și utile pentru scăderea în greutate, a căror rețete în detaliu vă vor ajuta să înțelegeți cum să le pregătiți în mod corespunzător. Acestea pot fi folosite de cei care aderă la o dietă strictă și cei care vor să se mențină în formă. Astfel de feluri de mâncare - un avantaj solid, atât pentru cifră, cât și pentru sănătate. În plus, se pregătesc foarte simplu.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: