Problema unui stil de viață sedentar, care îngrijorează mulți medici, cauzează oamenilor care le pasă de sănătatea lor să caute o ieșire din această situație. Alegerea unei anumite activități fizice, care va ajuta la întărirea sănătății și prevenirea provocată de lipsa activității fizice a bolii, este a ta. Astăzi, colegiul editorial al portalului Estet a decis să înceapă sfatul pentru începători. Prima regulă de jogging pentru începători este pregătirea, primul dintre care este alegerea pantofilor de alergare.
Pantofi de rulare: alegerea potrivită - cheia succesului
Alegerea încălțămintei pentru alergare este un moment extrem de important pentru începători care trebuie să facă înainte de a intra pe banda de alergare. De ce? Deoarece există diferite tipuri de pantofi de sport, concepute pentru cursuri în diverse sporturi. Totul depinde de povara asupra picioarelor, incapacitatea de a compensa care poate duce la răniri.
Ce ar trebui să fie pantofii de alergat?
Rețineți că adidașii sau mocasinele pentru alergători nu vor funcționa. Începătorii ar trebui să aleagă pantofi de alergat, pe baza următoarelor criterii:
1. Disponibilitatea deprecierii. Amortizoare insertii - una dintre componentele principale ale pantofilor de alergare, de obicei situate în călcâi, toe și alte părți ale tălpii.
2. Flexibilitatea tălpii. Această caracteristică a pantofilor de alergare este o necesitate. Având în vedere trăsăturile mișcării piciorului la rulare, talpa pantofilor de alergat trebuie să aibă o flexibilitate și o ușurință suficientă.
3. Rezistența la uzură. pantofi de calitate, inclusiv pantofi de funcționare, concepute pentru sarcini grele, ar trebui să fie pe partea de jos a inserției de cauciuc speciale, care are o rezistență la uzură și abraziune. Astfel de inserții sunt situate în porțiunea de călcâi a invelisului si pantofii exterioare pentru jogging.
4. Capacitatea de a "respira". Materialele care nu trec bine în aer sunt tabu pentru pantofi de alergare, precum și materiale dure care vin în contact cu piciorul.
5. Decorarea ideală. Perfecționiștii vor fi supărați, dar legarea pantofilor de alergat ar trebui să fie localizată nu în mod clar în centru, ci mai aproape de interiorul piciorului.
6. branț detașabil. Șoferii ar trebui să poată înlocui branțul în orice moment, dacă este necesar sau necesar.
7. Greutatea corectă. Pantofi adiționali în greutate și, în consecință, încărcătura pe piciorul alergătorului de început (atât profesional cât și profesionist) pentru orice. Prin urmare, greutatea maximă a unui pantof de alergat ar trebui să fie de 400 de grame.
8. Dimensiunea corectă. Rețineți că pantofii de alergat trebuie alesi astfel încât să fie pantofi mai obișnuiți. Distanța dintre degetul mare și șosetul trebuie să fie de cel puțin 3 mm pentru a funcționa, deoarece în condițiile unei încărcări intense piciorul uman este ușor crescut.
9. Natura unicului. Aici totul depinde de suprafața pe care o vei desfășura. Dacă este asfalt plat (în jurul casei, la stadion, etc.), talpa moale se va potrivi perfect. Pentru suprafețe mai exterioare, începătorii ar trebui să aleagă o talpă rigidă cu o suprafață specială.
10. Abordare individuală. Cum de a alege adidași pentru jogging care sunt potrivite pentru dvs.? Răspunsul corect este: dat fiind caracteristicile anatomice ale structurii piciorului. Pronace, înălțimea arcului piciorului și așa mai departe este de asemenea un factor important în alegerea pantofilor care vor proteja tinerii începători de leziuni în timpul alergării.
Pentru a determina caracteristicile structurii piciorului dvs., trebuie să contactați un ortopedist calificat, care va indica cu exactitate caracteristicile pe care trebuie să le țineți cont atunci când alegeți pantofii pentru a fi difuzate. Următorul pas este alegerea corectă a unui magazin specializat, consultantul căruia vă va ajuta să alegeți cea mai bună variantă de încălțăminte pentru tine, luând în considerare recomandările medicului și dorințele personale. Și, desigur, pantofii de alergat ar trebui să fie confortabil!
- 10 porunci de vopsire la modă a părului
- 10 obiceiuri care ajuta la pierderea in greutate
- 10 moduri dovedite că fără medicamente va ameliora durerea la nivelul gâtului, precum și durerea în genunchi și picioare
- 10 moduri de a construi nervuri libere pe șir
- 10 moduri de a vă trezi atunci când într-adevăr doriți să dormiți
- 10 modalități de consolidare a sănătății în 5 minute
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: