Self-masaj cum să scapi rapid de durere

Este deosebit de dificil pentru persoanele în vârstă să facă acest lucru. În acest caz, auto-masajul vă va ajuta. Aplicând-o, puteți să uitați de multe senzații neplăcute din corpul vostru pentru mult timp.







5 minute pentru folosirea corpului

Un masaj făcut în interior acționează pe corp în același mod ca un masaj regulat. Sesiunea de 5-8 minute revine la vivacitate, dă o stare bună. Și, de asemenea, această metodă simplă și utilă poate acționa ca un remediu restabilitor, liniștitor și anestezic.

Self-masajul poate fi un ajutor sigur de urgență care va salva în situații de urgență care necesită măsuri urgente. Luați, de exemplu, acelea cu care sunt asociate cele mai frecvente tipuri de durere.

* Cefalee
Câteva exerciții non-standard, dar foarte eficiente vă vor ajuta să scăpați de cefaleea timp de câteva minute și fără medicamente.
Înclinați-vă și îndoiți-vă fruntea în scaunul scaunului. Încercați să vă relaxați complet și să rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Apoi îndreptați-o încet.
Masați spatele capului pentru câteva secunde, apoi strângeți ferm părul în pumn și trageți părul timp de 2-3 secunde cu toată puterea.
Masajul și "întinderea" părului pot fi repetate de mai multe ori, în funcție de senzații - până la dispariția durerii de cap.

Migrenă
. Așezați-vă pe un scaun, aruncați ușor capul în spate și începeți frecarea frunții și a scalpului cu degetele. Masați zona în care doare: templul, fruntea, spatele capului. Mișcările ambelor mâini trebuie să treacă de la frunte până la temple și spatele capului. Accidentați și frecați-vă capul în cercuri pe toată suprafața, trecând treptat în spatele capului, unde mișcările se termină. Repetați această tehnică de 4-8 ori la rând. Cu auto-masaj, puteți folosi o cremă cu ulei esențial sau balsamul vietnamez obișnuit, pe care mulți oameni îl folosesc pentru răceală.

Durere la nivelul gâtului
. Este mai bine să masați această zonă. Incepeti prin lovirea si frecarea partea din spate a capului, cu ambele mâini, atunci puteți merge la gât și umeri frământare alternativ una sau de altă parte.

Dureri de spate.
În acest caz, este bine să faceți masaj după o baie caldă (sau cel puțin după aplicarea unui unguent de încălzire). Cel mai bun supliment va fi realizarea exercițiilor de gimnastică terapeutică. Masajul sacru și fesele, și uneori - partea din spate a coapsei, dacă durerea dă acolo. Ar trebui să începeți cu un masaj ușor, apoi treceți la un masaj mai intens. Țineți de 2-3 ori pe zi. În primul rând, mângâierea, apoi frământarea și numai apoi - frecarea cu tampoanele degetelor și partea din spate a palmei, și apoi aplicați tălpile de tăiere dreptunghiulare și circulare, cu tampoane de trei degete și pumn. Atunci când se șlefuiește, ar trebui să mutați pelvisul înainte și înapoi, ceea ce vă permite să vă rumați mai profund zona sacrală.







* Nevralgie intercostală.
Sesiunea este petrecută ședinței, mângâierea și frecarea spațiilor intercostale cu vârful degetelor. În plus, trebuie să frecați și să frămați mușchii din spate cu ambele mâini. Pentru a face acest lucru, conectați mâinile la încuietoare și frecați spatele de la talie la lamele.

* Durere în piciorul inferior.
Așezați-vă pe canapea, închideți piciorul masat pe coapsa celuilalt picior, astfel încât bastonul și piciorul să se încarce liber. În această poziție, începeți să mângâieți musculatura gastrocnemius și apoi o apăsați ușor mai energic.

Durerea în genunchi.
Genunchiul este masat într-o poziție în picioare sau în picioare. Metoda principală este frecarea (palmele ambelor mâini, vârfurile degetelor, baza de palmier). Finisajul ar trebui să fie mângâiat. Apoi trebuie să îndoiți piciorul de mai multe ori și să-l înjunghiați în genunchi.

* Durerea și durerile se opresc.
Trebuie să masați piciorul în timp ce stați. Apucați-l cu ambele mâini și de mai multe ori puternic accident vascular cerebral suprafața frontală a piciorului cu mâinile sale, pornind de la degetele de la picioare și până la articulația genunchiului (3-4). Apoi, cu mișcări circulare ale degetelor ambelor mâini, frecați suprafața posterioară a piciorului, ridicându-vă la articulația gleznei. În acest caz, degetele ar trebui să fie pe partea de sus - au nevoie pentru a masaj pre-picior (și în mișcări circulare). Apoi masați picioarele în direcția opusă, apoi împăturiți pumnul cu talpa. În cele din urmă, deschideți fiecare deget separat, îndoiți-l, îndreptați-l și trageți-l deoparte. Finisarea are nevoie de mișcări de mișcare.

* Contuzie sau entorse ale ligamentelor.
Ajuta poglazhivanie, frecarea și frământare țesuturile situate deasupra leziunii, și ar trebui să fie doar zona dureroasă ușor stroking la nivelul membrelor ușor ridicate. De exemplu, dacă te-a rănit un genunchi, trebuie să masaj mușchii șoldului și articulația genunchiului - doar mangaindu cu ambele mâini.

Există contraindicații generale pentru auto-masaj. Această creștere a temperaturii, inflamația acută, sângerare, prezența ulcerațiilor pe orice parte a corpului, boli de piele, iritație severă a pielii, inflamație și tromboză venoasă, varice mare, stadiul III al hipertensiunii arteriale sau a bolilor cardiovasculare. Nu puteți masaja pielea la locul de moli, și chiar mai mult tumori. Deteriorarea pielii (zgârieturi, tăieturi) înainte de procedură trebuie sigilată cu tencuială adezivă.

Reguli pentru auto-masaj

* Când este efectuată, nu trebuie să existe senzații neplăcute, cu atât mai puțin vânătăi pe corp.
* Muschii cu auto-masaj ar trebui să fie cât mai relaxați posibil, pentru asta trebuie să alegeți o poziție confortabilă.
* Durata expunerii nu trebuie să depășească 5-20 minute (durata depinde de sarcină).
Self-masajul se face cu mâini curate și calde. Pentru o alunecare mai bună, utilizați un masaj sau o cremă pentru copii.
* Mișcări de masaj ar trebui să meargă de-a lungul vaselor limfatice ca sarcină principală a recepției - pentru a promova drenaj limfatic, dar aceasta nu poate afecta ganglionii limfatici ei înșiși.

Aceste articole vă pot interesa:

Self-masaj cum să scapi rapid de durere

Totul se schimbă în mod constant. Opozițiile se completează reciproc
reciproc. Echilibrul și armonia contrariilor.
Nu poate exista nici o "victorie finală", pentru că nu există nimic final ...

Self-masaj cum să scapi rapid de durere

Suntem pentru pace în întreaga lume!

Self-masaj cum să scapi rapid de durere

Omul este creat pentru a iubi și a fi iubit!

Casa noastră este o planetă pământească. Trebuie să fim tratați cu demnitate
la binecuvântările pe care le dă natura.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: