Cu siguranță, fiecare dintre noi poate să-și amintească momentul în care dorea să ia inițiativa, să facă niște acțiuni, să se manifeste și brusc să se teamă. Momentul criticii, deprecierii, conflictului, faptul că vor exista întotdeauna oameni cu o opinie diferită, oponenți și dizidenți ... Care, în plus, nu își exprimă întotdeauna în mod corect opinia.
"Voi scrie doar ceva, așa cum am simțit deja că acuzațiile vor cădea. Și cred: "Ei bine, mai bine să nu. “. "Chiar vreau să organizez un seminar pe un subiect și am destule cunoștințe, dar mă tem - dar dacă nimeni nu vine la mine? Scaune goale. Va fi o astfel de lovitură că nu o voi mai trece de el și nu o voi decide niciodată. " "Dacă mă ofer directorilor departamentului, va trebui să se potrivească cu statutul. Și dacă nu funcționează? Sau cineva decide brusc că nu mă potrivesc? Și va spune asta pentru toți?
Dacă vă pierdeți din critică, nu vă mențineți agresivitatea, vă pare că în mod constant vă depreciați, atunci, cel mai probabil, vă lipsiți de încredere și stima de sine este instabilă. Cum se formează încrederea și stima de sine durabile și care ne poate lipsi de aceste resurse?
În opinia mea, aceste resurse sunt formate dragoste părintească și acceptare necondiționată. Dacă părinții place și să accepte copilul pentru cine este el, atunci el este sigur de valoarea ei doar pentru că el este un om și acolo.
În cazul în care părinții condamna și devalorizeze copilul, lăudați-l doar pentru superdostizheniya limita efectul său, critica comportamentul, în comparație cu alții, el a format un respect de sine instabil, bazându-se pe opinia altcuiva.
Parintii sunt cifre importante pentru copil, el depinde de aprobarea lor. Pentru un comportament prost, pot pedepsi, lipsi plăcerea, resping. Există o mare probabilitate ca, după ce a crescut, un bărbat care în copilărie a fost pedepsit pentru un comportament rău din punctul de vedere al părinților săi, se va teme de opiniile altor oameni, chiar și din afară. El va fi foarte sensibil la critici, de parcă ar putea să-l facă rău. Teama de evaluare, adesea inconștientă, este pornită automat.
Ce exerciții vor contribui la creșterea încrederii?
- Un personaj încrezător este cel mai bun exercițiu pentru integrarea încrederii. În ce situație vă simțiți nesigur? Care dintre personajele pe care le știi ar simți într-o astfel de situație ca un pește în apă? Deveniți un astfel de personaj. Înțelege cum arată, se mișcă, spune. Poate nu este o persoană, ci un animal sau o ființă fantastică. Intoarce-te in el, ca actori. Simtiti-va in corpul vostru. Observați schimbările? Incetiniți-vă și notați: unde muschii se relaxau în corp, acolo unde era căldură, furnicături, vibrații. Observați și extindeți aceste senzații prin respirație. Înțelegeți acum că aceasta este o ființă încrezătoare, diferită energetic de tine? Integrați aceste diferențe. Este deosebit de util dacă simțiți unde există încredere în corpul dumneavoastră, stima de sine în mod constant și extindeți această zonă prin respirație. Este de dorit ca această energie a încrederii și a stimei de sine durabile să umple întregul corp. Trăiește într-o stare de încredere pentru câteva ore. Comunicați cu oamenii, observați ce este nou în relația dvs. Sunt sigur că veți primi niște bonusuri, care anterior au fost private. Joacă această stare în organism ori de câte ori aveți nevoie de încredere.
În general, încrederea, stima de sine stabilă, la un nivel mai profund decât mentalul, materialul și comportamentul, se realizează atunci când o persoană este conectată la "sursa tuturor". Apoi nu contează ce sunt părinții voștri, mediul și circumstanțele vieții. O persoană se simte valoroasă deoarece face parte din planul divin. Și pentru asta există motive mai înalte. Este imposibil să scrii despre cum să te conectezi cu Sursa: este o cale spirituală și toată lumea o trece singur.
Scăzut în respectul de sine? Fii atent la tine
O persoană cu o stima de sine scazuta se percepe pe sine ca fiind nedemn, incompetent, fara iubire. Cum să ieșiți din grupul de gânduri autocritice? Psihoterapeutul Deborah Ward oferă zece soluții.
Auto-evaluare: test de costume de baie
Uită-te la propria reflexie în oglindă a pansamentului sau prima dată peste vară să apară pe o plajă aglomerat - în orice caz, a pus pe o pereche de bikini poate fi dificil. Deci, verificat încrederea noastră în noi înșine și capacitatea noastră de a rezista privirii altora.
Psychologies.ru - site-ul oficial al revistei Psychologies (Psychological). Pe paginile sale vorbim despre psihologie, despre semnificația a ceea ce se întâmplă cu noi în viață - interesant, pur și simplu, clar, fără a distorsiona esența. Care sunt motivele ascunse ale acțiunilor noastre? Ce determină această alegere a vieții? Care sunt motivele succeselor și eșecurilor noastre?
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: