La început, articol ar dori să spun că aceste recomandări - nu este un panaceu, ci doar pași și acțiuni care se bazează pe experiența practică a multor alcoolici recuperare. Dacă nu reușiți să-și schimbe viața prin aceste instrucțiuni simple înseamnă necesar pentru a vedea un specialist să se consulte sau să se înscrie într-un curs de reabilitare în condiții de staționare. Deci, ai decis să nu bei din nou? Dacă da, citiți articolul înainte de final și încercați să urmați cu strictețe toate recomandările pe care vi le voi da. Pe aceasta depinde rezultatul modul în care le executa pe măsură ce și schimba viața ta și, în consecință, nu va reveni la această nevoi auto-distructive pentru a bea mai mult și mai mult.
Pentru a rezolva o problemă, trebuie mai întâi să fie recunoscută și studiată, trebuie înțeleasă cum funcționează. Prin urmare, primul nostru pas va fi îndreptat spre acest lucru și va suna așa:
"1 pas - mă recunosc ca pe un alcoolic și decid să nu mai beau."
Recomandările practice în acest stadiu sunt următoarele. Informați persoanele apropiate despre dvs.: soția, soțul, părinții, copiii, prietenii apropiați care vă înțeleg și vă vor putea sprijini în această decizie. Este important ca această mărturisire internă să fie făcută cu voce tare tuturor oamenilor importanți pentru dvs. și să vă cereți să vă sprijine și să vă ajute în această decizie.
"2 pas - Nu cu băuturi alcoolice pe o rază de 10 metri. Regula de 10 metri »
Recomandări practice în acest stadiu: Întrebați-i pe cei dragi să arunce alcool din casă (cel puțin pentru prima dată cea mai grea - primele 2-3 luni de sobrietate). Desigur, lumea nu se va schimba doar pentru că ați decis să nu mai beți, de aceea este sarcina dvs. - să păstrați o distanță cu alcoolul, cel puțin 10 metri. Inamicul nu ar trebui să fie mai aproape de tine decât 10 metri și tu ești responsabil pentru asta. Dacă sa întâmplat așa că cineva a invadat spațiul dvs. fără știrea dvs., prietenii brusc au venit la masă sau s-au așezat împreună cu un partener cu alcool, trebuie să restaurați distanța de 10 metri cu alcool.
Astfel de expresii funcționează.
- Îmi pare rău, trebuie să merg urgent.
- Trebuie să mă plimb cu un câine.
- Mă grăbesc, te sun înapoi.
- Nu eram bolnav și nu pot participa la acest eveniment la petrecere.
"Pasul 3 - Încearcă să fii mereu plin, să nu fii obosit, să observi regimul zilei".
Explicați puțin aceste recomandări practice.
Nevoia de hrană este o nevoie foarte importantă, de bază. Atunci când o persoană este plină, este mulțumit și în acest moment sentimente precum furia, teama și tensiunea sunt puțin probabile, iar aceste sentimente pot să declanșeze doar să bea. Este același lucru cu oboseala. Încercați să nu vă supraîncărcați în primele 2-3 luni, nu începeți proiecte noi, nu încercați să vă culcați devreme și pe deplin să dormiți, să nu vă ocupați în plus, să încercați să amânați prima lună de rezolvare a situațiilor de conflict complexe. Aveți grijă de voi și aveți grijă de voi în aceste prime zile dificile de sobrietate. Foarte bine în planul zilei. Fa-o singură și încercați să o urmați.
"Pasul 4 - Listați lucrurile pe care le iubești și care îți dau plăcere."
Poate fi un hobby, un sport, orice vă poate atrage și vă va susține în prima oară.
De regulă, atunci când o persoană se oprește de băut, se confruntă cu o goliciune în sine - un sentiment, ca și cum ar lipsi ceva. Este important ca sobrietatea să aducă bucurie. Și de ce ar trebui o persoană să fie trează? Deci, încercați în primele zile cât mai mult posibil să faceți ceea ce vă place: cinema, sală de gimnastică, plimbări de familie, hobby-uri. Este important să simțiți gustul unei vieți sobre și să realizați aspectele pozitive ale sobrietății. Este foarte creativ să oferiți daruri altora, să vă angajați în caritate, să vizitați spații spirituale și culturale.
"Pasul 5 (preventiv)"
Încercați să analizați primii 4 pași, poate că unii dintre ei nu sunt mulțumiți: Sunteți aproape de alcool? Ești obosit? N-ai dormit mult timp? Viața ți-a încetat să te mulțumească? Încercați să luați măsuri pentru a urma acești pași recomandați.
Toate aceste 5 pași au ajutat mulți alcoolici să nu mai folosească pe cont propriu și de a construi un sprijin clar în primele 2-3 luni ale unui sistem care ajută să nu bea, atunci aceste mișcări sunt un mod de viață, în special de 3 și 4.
Bineînțeles, cu atât mai bine dacă alcoolicul convalescent este observat de un psiholog și ajută la reglarea acestor pași, vă ajută să aflați care este mai relevant pentru implementare, deoarece uneori este dificil de observat în viața agitată.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: