Tratamentul cu succes al osteocondrozei este de obicei asociat cu stresul fizic. Adevărat, totul depinde de starea pacientului: în cazuri grave, majoritatea sarcinilor sunt anulate și activitatea permisă are loc într-un mod de economisire. Oricum, după ascultarea un diagnostic dureros, trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră dacă în cazul osteocondrozei compatibil și sport, și dacă da - ce fel de sport pentru a alege.
Ce să caute
Vertebrologii și chirurgii recomandă să evitați să faceți exerciții care provoacă durere. Dacă există un ușor disconfort la nivelul spatelui (în special la pacienții cu vârsta peste 20 de ani), este normal, dar în caz de durere severă este mai bine să consultați fără întârziere medicul.
În timpul iernii este posibil să schiați, în timpul verii - să înotați, să faceți jogging sau să faceți sport, să mergeți cu bicicleta. Dar toate acestea - numai cu forme ușoare de osteochondroză.
- Efectuarea elementelor de educație fizică terapeutică este necesară în toate etapele și în mod constant. Nu le dați imediat după ce vă simțiți mai bine.
- Toate mișcările trebuie să fie netede, încețoșate, lente.
- La sfârșitul exercițiilor, ar trebui să întindeți încet coloana vertebrală, apoi să vă plimbați încet, în timp ce respirați adânc, timp de 2-3 minute.
Dacă pacientul este un atlet, de obicei, după cursul tratamentului, poate fi angajat ca înainte, dar va trebui să-și exercite cu atenție toate mișcările.
Contraindicații
Unele sporturi nu sunt recomandate pentru aceste boli:
- osteoporoza în formă severă;
- scolioza severă;
- chondromalacia (deteriorarea gravă a cartilajului);
- leziuni benigne / maligne atât ale coloanei vertebrale cât și ale țesutului conjunctiv;
- accident vascular cerebral și stare post-accident vascular cerebral.
Principalele tipuri de activități nedorite:
- Sarcinile "explozive";
- sărituri;
- răsucirea (pe axa coloanei vertebrale);
- vibrații.
Cu astfel de încărcături, discurile intervertebrale se contractă mai puternic, ceea ce duce la ciupirea nervilor sau stoarcerea herniei. Cu hernie, proeminențe de disc. forme severe ale bolii sunt contraindicate exerciții mincinoase, trage-up-uri, pante, squats, curbe mici - în special în caz de osteochondroză a regiunii lombare.
Specialiștii de alergare nu recomandă dureri în spate, scolioză, artrită articulară. Rularea întărește sarcina verticală, din cauza tremurului, iar durerea crește, iar cu artroza, distrugerea articulațiilor este accelerată.
Pentru sănătatea coloanei vertebrale
Ce sport poți să faci când ai osteochondroză? Potrivit faimosului doctor SM. Bubnovskaya. nu există tipuri de sport dăunătoare - există o incapacitate de a vă pregăti corpul pentru încărcătură și de a ieși din el în mod corect. El recomandă următoarele activități:
- forta (cu sarcina) - pentru prepararea si dezvoltarea muschilor si a sistemului vascular, este ajustata in functie de pregatirea fizica a pacientului;
- aerobic - mișcări ciclice timp de 20-30 de minute: elipsoid, înot, mers pe jos; o batai de inima care este confortabil pentru inima ar trebui sa fie de pana la 145 batai pe minut;
- întindere (stretching) - pante pe expiratie la fiecare picior, fără să îndoiți genunchii, cu o întârziere de 20 de secunde, apoi se aplecă în față, cu picioarele mai late decât latimea umerilor, în încercarea de a atinge podeaua cu mâinile.
Sarcinile de exerciții pentru osteocondroză ar trebui să fie recomandate de un medic și un antrenor bun la sala de sport. Forta de antrenament intareste corsetul muscular si restabileste echilibrul muscular.
Aerobica de înot sau aer relaxează toate mușchii și ameliorează stresul coloanei vertebrale, deoarece în apă nu este nevoie să susțină corpul. Munca sistemului respirator, circulația sângelui este activată.
Schiurile, patinele cresc rezistenta, muncesc muschii, in timp ce alunecarea coloanei vertebrale nu are stres de soc, ca atunci cand alergi sau sariti.
Yoga. Pilates. gimnastica tai chi permite muschii stretch, dezvolta flexibilitate, imbunatateste coordonarea, sunt necesare pentru spasme musculare si durere. O respirație echilibrată vă permite să faceți față cu înfometarea de oxigen a creierului, care este foarte importantă pentru osteochondroza cervicală.
În fiecare etapă a bolii, scopul principal al acțiunilor dvs. este de a preveni o exacerbare. Este foarte important să fiți sfătuiți de un specialist cu experiență, mai ales atunci când vă îndoiți că tipurile de activitate fizică selectate se află în puterea dvs. Medicul va determina dacă trebuie să vă limitați în mișcări sau, dimpotrivă, opțiunea ideală va fi să mergeți la un club de fitness sau la medicul de terapie de exerciții fizice.
Apropo, acum puteți obține gratuit e-cărți și cursuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea.
Asistenții lui Alexandra
Obțineți lecțiile cursului privind tratamentul osteocondrozei GRATUIT!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: