Pentru un număr mare de persoane, mai ales pentru femei, după anumite evenimente și etape ale vieții, problema corectării propriei figuri este acută. În curs sunt diferite moduri de a pierde în greutate: dieta și exerciții fizice în săli de sport, masaje și antrenamente psiho-emoționale.
Toate acestea, bineînțeles, dau rezultatele, iar cifra se schimbă spre bine, dacă nu pentru un "dar". După cum știți, de obicei, figura unei femei începe să piardă în greutate din piept și numai după aceea burta începe să dispară.
Cât de repede și eficient să corectați această neînțelegere? Cum să înlăturați laturile la nivelul taliei, o întrebare pe care femeile o întreabă în mod regulat.
Se recomandă, de obicei, să se mănânce legume și fructe proaspete, alimente bogate în amidon cum ar fi orez brun, pâine cu tărâțe sau cereale integrale. Și, dimpotrivă, nu mâncați pâine albă și tot felul de dulciuri, deși nu este o dogmă.
Există diete care sunt destul de eficiente. în acea dimineață a permis să mănânce aproape orice, cu câteva excepții, în după-amiaza să se limiteze la consumul anumitor alimente, și pentru cină de aproape nimic să mănânce.
O astfel de dietă este democratică și permite fără stres corpului să producă suficient de productiv pentru a arde greutatea, deși nu la fel de rapidă cum ar fi cineva. Cu toate acestea, chiar și cu o astfel de alimentație, după o săptămână veți putea vedea rezultate reale sub forma unor kilograme în plus.
Pentru a face rezultatele mai vizibile, pentru cei care au un stomac sanatos, se recomandă să beți ceai de ghimbir cu lamaie. În cazul în care bea până la un litru pe zi, grăsime de ardere mai eficient va merge, dar oamenii cu un sistem digestiv dureros, această metodă poate răni.
Sarcina fizică
Exercițiile de exerciții ocupă un loc important în lupta pentru un stomac plat și o talie frumoasă. Fără sport, acest lucru este aproape imposibil. O alternativă la sport sunt procedurile mai scumpe, mai dure și mai dure. Și în problema cum să înlăturați părțile acasă, există o singură dificultate - să vă depășiți lenea și să găsiți 15-20 de minute pentru cursuri în fiecare zi.
Trebuie să începeți cu exerciții generale de întărire care măresc tonul general al corpului, inclusiv mușchii stomacului. Începeți cu squats. Determinați-vă o zonă de confort în orice exercițiu și efectuați-o zilnic.
Pentru a cunoaște numărul necesar de ședințe, trebuie să vă așezați de câte ori puteți, și după aceea multiplicați rezultatul cu 0,7. Astfel, cu numărul maxim de ședințe de 20 de ori, veți fi confortabil să vă ocupați, cu condiția să nu vă așezați mai mult de 14 ori.
După ce mușchii sunt întăriți, veți simți pentru tine că numărul de squaturi poate fi mărit. În plus, pantele deoparte, acestea sunt de dorit să facă în trei abordări. Următorul exercițiu este ridicarea picioarelor din poziția culcat.
Acest exercițiu consolidează mușchii șoldurilor și abdomenului, inclusiv mușchii oblici. Următorul exercițiu se numește "bicicletă" pentru similitudinea mișcării piciorului cu rotația pedalelor de bicicletă. De asemenea, se face din poziția "mincinoasă", în timp ce ne punem mâinile în spatele capului, iar picioarele noastre sunt îndoite la genunchi.
Timpul pentru acest exercițiu este de 3 minute pentru începători și 5 minute pentru cei care sunt deja angajați pentru un timp. În mod natural, sunt posibile ajustări în funcție de starea de sănătate. Vă simțiți bine într-o săptămână sau două, veți înțelege că puteți adăuga atât numărul de repetiții, cât și numărul de abordări pentru fiecare exercițiu.
În plus față de acest set simplu de exerciții timp de 15 minute, există încă ocazia de a instrui presa și talia, de exemplu, pe diferite mașini de exerciții fizice sau cu dispozitive cum ar fi cercuri sau discuri de sănătate.
Toate acestea sunt concepute pentru a răspunde practic la întrebarea cum să eliminați efectiv laturile și stomacul timp de o săptămână. Spinning colacul timp de cateva minute pe zi, pe un disc rotativ sau sarind coarda, te va arde lent de grăsime, devenind mai subtire.
Scapă de obiceiurile proaste
Stresurile conduc la același efect - există un apetit neegalat ca răspuns al organismului la o situație neconvențională. Pentru a nu "confisca" problemele, este necesar să se trateze stresul prin alte metode, de exemplu activitatea fizică.
Acest lucru, cu excepția sportului și plimbărilor, poate fi curățarea neplanificată, repararea sau lucrul pe teren. Îndepărtează în mare măsură stresul de bătăi de mâncare și, dacă este așa, atunci trebuie să vă pregătiți pentru acest eveniment.
Colecta feluri de mâncare cu fisuri și piese ciobite, ia-o la momentul critic, a fost plasat într-o pungă, astfel încât piesele nu sunt împrăștiate în jurul valorii de apartament, și o pasiune ciocan toate într-un praf fin. Plăcerea și ameliorarea stresului sunt garantate, iar greutatea va rămâne în vigoare.
Un stil de viață sănătos oferă mult pentru a îmbunătăți forma globală. În primul rând, este necesar să se elaboreze o regulă - să meargă în aer proaspăt.
Dacă te antrenezi la mersul pe jos, acesta va fi mai mult de un exercițiu pentru a arde calorii in plus, chiar si jogging - totul e clasic pentru cei care doresc să piardă în greutate, în orice loc și la orice vârstă. Rularea este mai bună într-un parc cu copaci, dar în absența unui astfel de număr, puteți să alergați în jurul casei.
Asistenți suplimentari în lupta împotriva greutății
Ce altceva vă poate ajuta să depășiți "bariera de grăsime"?
- Un asistent suplimentar pe drum spre o figură subțire este un somn sănătos complet. Este imperios necesar de a merge la culcare în timp util pentru starea de spirit generală cu privire la obținerea de rezultate, iar medicii spun ca lipsa de somn duce la supraalimentare și ca rezultat - creștere în greutate;
- Toate rezultatele pot fi reduse la zero în cazul în care persoana se va convinge că nimic nu se poate face, iar abdomenul și flancurile va rămâne pentru totdeauna, așa cum este ea. Nici măcar nu puteți gândi astfel, justificând forma după vârstă sau predispoziție. Pur și simplu decât o persoană mai în vârstă, cu atât mai mult conduce un mod mai puțin activ de viață. Nu trebuie să veniți cu scuze, să credeți și să lucrați pe voi înșivă;
- Îndepărtați părțile laterale și stomacul vă va ajuta cu diferite scruberuri corporale și săruri de baie cu efectul de a pierde în greutate. Scrubiile și sărurile, tratând corpul, vor menține pielea tonifiată, vor spori elasticitatea, neagă capacitatea de apariție a vergeturilor. Astfel, în combinație cu toate procedurile, viteza de a scăpa de faltele grase pe laturile și abdomenul va crește.
Și, în sfârșit - este de a face cu starea de spirit, nu pot fi luate ca hard responsabilitățile de exercițiu trebuie să scadă în dragoste cu eforturile lor de a deveni mai flexibil și de a elimina toate în exces de pe părțile laterale și burta, cu un zâmbet și să ia provocări și victorii. Fiți sănătoși și fericiți!
Articole similare
-
Cum să apăsați în mod corespunzător presa pentru a curăța stomacul
-
Cum să eliminați repede stomacul și părțile laterale în sfaturile și exercițiile eficiente ale casei
Trimiteți-le prietenilor: