Mulți dintre noi preferă să dormim în timpul zilei. Este o modalitate excelentă de a vă recâștiga puterea și de a obține suficientă energie pentru restul zilei. În plus, în opinia medicilor, o scurtă odihnă amiezii este bună pentru sănătate, deoarece este o bună prevenire a bolilor cardiovasculare și psihice.
Un experiment destul de interesant a fost realizat de cercetători germani. Două grupuri de voluntari au fost rugați să-și amintească același număr de cuvinte. După aceea, un grup de subiecți au trecut la un alt tip de exercițiu, iar al doilea a mers la un pui de somn. Rezultatele acestui experiment au arătat că subiecții care au adormit își amintesc mult mai multe cuvinte.
De ce este util să dormi în timpul zilei?
- Somnul pe termen scurt ameliorează stresul și relaxează. Prin rezultatele cercetărilor sa constatat că la persoanele care dorm în timpul zilei, nivelul hormonilor de stres este mult mai mic. Chiar dacă îți coborâți capul pe masă și dormi timp de 20 de minute, te vei simți odihnit și vesel.
- Creste productivitatea si atentia. Dacă aveți ocazia de a dormi în timpul zilei, asigurați-vă că îl utilizați. După un somn adânc, vei deveni mai colectat, mai atent și productivitatea ta va crește. Oamenii de știință au demonstrat că un somn de 20 de minute după 8 ore de veghe oferă mai multă putere și energie decât 20 de minute de somn suplimentar dimineața.
- Un somn de scurta durata are un efect benefic asupra inimii. În special, tinerii care, de cel puțin trei ori pe săptămână, se lasă să ia un pui de somn în timpul zilei, reduc în mod semnificativ riscul de a dezvolta boli cardiovasculare. Nu este un secret că în țările în care oamenii sunt obișnuiți cu siesta în timpul zilei, nivelul bolilor de inimă este mult mai mic.
- Îmbunătățește sănătatea. În plus față de efectul pozitiv asupra inimii, somnul regulat în timpul zilei ajută la restabilirea celulelor și îmbunătățește echilibrul hormonal.
- Somnul de la miezul zilei revigorează mintea și stimulează creativitatea. După cum arată practica, după o ușoară adormire o persoană își îmbunătățește imaginația și generează noi idei. Somnul în timpul zilei contribuie la faptul că în creier există asociații libere care ajută la găsirea unei soluții creative la diverse probleme.
Oamenii de stiinta au descoperit ca intr-o stare de somnolenta, creierul uman emite aceleasi valuri ca atunci cand este scufundat in meditatie profunda sau in hipnoza. Și din moment ce contactul nostru cu realitatea este rupt într-o stare de somnolență și există o legătură strânsă cu subconștientul, noi viziuni și idei visate ne pot vizita.
Deci, dacă simțiți că sunteți blocați într-o anumită sarcină, încercați să vă odihniți și apoi să vă întoarceți la soluția sa.
Timp favorabil pentru un pui de somn
Potrivit medicilor, cea mai utilă pauză de zi între 13 și 15 ore din zi. Deși, dacă vă simțiți foarte somnoros, și până când seara este încă departe, nimeni nu vă împiedică să vă culcați la ora 16-18. În orice caz, mult mai util pentru a înveseli o jumătate de oră de somn decât aceeași cafea sau energie.
Care ar trebui să fie durata optimă a zilei siesta?
Dacă vrei să dormi la amiază te-a adus prospețime și energie, nu plonjați în faza cea mai profundă (este vorba într-o jumătate de oră, după care se încadrează adormit și durează aproximativ 45 minute).
Când vă treziți înainte să se termine un somn adânc, vă veți simți rupt și o durere de cap. Și toate pentru că în acest moment în organism există procese interne complexe care trebuie să fie finalizate.
Ei bine, dacă te hotărăști să aranjezi o odihnă mai lungă, dormi cel puțin o oră, dar nu mai mult de două. Acest lucru vă va permite, ca și odihnă, și corpul dumneavoastră să termineți ceea ce a început.
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: