Oksana Fedorova

Visez să conduc o motocicletă

Oksana, care sunt planurile tale pentru vara?

Toată familia va merge în Marea Neagră la Sochi. Am luat deja copii acolo, le-a plăcut atât de mult încât acum doar vor să meargă la Sochi. Eu însumi, împreună cu ceilalți, mă voi pregăti pentru noi proiecte, programate pentru toamnă.







În vara - o mare caldă, iar în alte vremuri ale anului vă place să vă întăriți?

Da, în aceasta urmăresc soțul meu. Andrei și cu mine mergem în zăpadă în timpul iernii, înmoaie în font, se aruncă în baril rece după baie. Cineva va găsi acest hobby extrem, dar sunt sigur că întărirea crește în mod semnificativ imunitatea. Principalul lucru de a face acest lucru corect, treptat, atunci nu raceli nu sunt teribile. În general, șeful familiei noastre este o persoană neînfricată. Soțul poate sări de asemenea de la "tarzanka", și conduce o antrenament pe box în stradă și merge la vânătoare. Sunt până la ea, desigur, de departe, dar, de asemenea, încerc să țină pasul cu - Îmi place pentru a trage în bord și du-te carturi, sarind cu parasuta. Mai era un vis - să înveți să conduci o motocicletă.

Sub îndrumarea soțului ei, ești angajat în box. De ce?

Pentru mine, este important să învățați nu atât forța loviturii, cât viteza reacției, datorită căreia se dezvoltă abilitatea de a lua decizii rapide. În plus, boxul este o încărcătură aerobică utilă și o modalitate minunată de a ușura tensiunea. Avem o pere de box, agățată acasă, pe care nu o poți trece fără să o lovești (râde).

Și, de asemenea, dansul în sala de bal!

Fac dansuri aproape profesional, iar aceste clase sunt comparabile cu cele de formare sportivă intensă, toate grupurile musculare sunt implicate, chiar și cele care nu lucrează în timpul sala de fitness. Ritmul rapid este înlocuit cu lent, respirația este reconstruită, mai multe calorii arse. Dar, în plus față de exercițiile fizice, dansurile dau un efect extraordinar psihologic: părăsesc holul fără forță, dar cu spirite înalte. O modalitate bună de a face față stresului, oboselii cronice. Și dansul formează capacitatea de a-ți stăpâni corpul - te miști frumos, tu ții o postură. Toate acestea vă ajută la lucru.

În plus, mergeți și la sală.

Da, o fac în mod individual cu antrenorul. În program - o pregătire gimnastică cuprinzătoare, care include exerciții de forță și întinderea la mașină. În general, cred că întinderea este ceva care ar trebui să înlocuiască treptat sporturile active, face articulațiile mobile, musculare puternice și elastice. În weekend pot să lucrez și pe banda de alergare sau pe stepper.

Părinții sportivi sunt un exemplu pentru copii. Ce fac Fedor și Lisa?

Le ducem la sala de gimnastică, unde alerg, se mișcă, sărind pe o trambulină, practicând pe barele neuniforme. Fedor a început să încerce să răsucească destul de devreme și independent. Și acum el, împreună cu tatăl său, stoarce, leșină, face exerciții pentru presă și alergări. Elizabeth, în timp ce era mică, dar foarte mobilă, se mișcă bine. Desigur, nu totul se descurcă pentru ea, dar ea nu renunță.

Pe diete nu trebuie să stau

Aveai o sarcină după alta. Cum a reușit organismul?

Nu a fost ușor. Am câștigat prea multă greutate, spatele mi-a durut foarte mult. Doi ani și jumătate au trebuit să ajungă la aceeași formă. Dar în mod deliberat nu m-am grăbit să pierd în greutate, deoarece recuperarea se referă nu numai la greutate, ci și la toate procesele hormonale - nu este nevoie de salturi ascuțite. Cel mai dificil lucru a fost să-i aducem mușchii în ton, pentru că de mult timp am trăit fără efort fizic. Am fost ajutat de tot ceea ce am enumerat deja - cursuri cu antrenor, dans, antrenament cardio-simulatoare. În plus, mi-am ajustat dieta.

Ați ales o dietă pentru dvs.?

Pe diete nu am stat, doar am tinut postul, apoi am inceput treptat sa ma limitez la mancare, a exclus carnea. Am făcut o dietă echilibrată a modului meu de viață, așa că nu trebuie să stau pe diete. Am aranjat zilele de descarcare o data pe saptamana - fie cu hrisca, fie cu merele coapte. A devenit obiceiul meu. Facem curatarea casei, asta ne trebuie corpul nostru. Am făcut o regulă să nu beau apă sau ceai în timpul și imediat după masă, se poate face în 40 de minute după prânz. Încerc să mestec mâncarea pentru o lungă perioadă de timp, apoi sentimentul de saturație vine mai repede.







Aveți o formulă care vă permite să pierdeți rapid un kilogram suplimentar?

Intensiv de formare de două ore și refuzul de cină. Da, este dificil, dar dimineata vi se garanteaza o pierdere de 1,5 kg. O zi pe kefir vă va permite să pierdeți 1 kg.

Încerc să nu pierd timpul de mâncare și să nu mănânc ceea ce este dăunător. Când ziua este pictată de minut, adesea iau mâncare acasă cu mine. Știu foarte bine că atunci când nu puteți mânca în mod normal, începeți să luați biscuiți și sandvișuri. Pentru o gustare am de obicei o banană, două mere coapte sau un bar de muesli.

Dornic de nutriție adecvată, cineva refuză carnea, cineva - din sare și zahăr. Care sunt regulile nutriției din familia ta?

Sarea, zahărul și grăsimea ar trebui să fie prezente în dietă, dar în cantități mici. Dimineața, de obicei, avem două ouă și o cafea, sau brânză proaspăt stoarsă și dulce. Pentru prânz - salată, carne sau pește, uneori supă. O cină este întotdeauna ușoară, de exemplu, legume coapte și salată, o bucată de pește sau fructe de mare. Mancam foarte putine produse de patiserie, marinate si produse afumate. Înainte, nu m-am gândit la ce și cum mănânc, dar acum sunt atent și atent, sănătatea și bunăstarea depind într-adevăr de hrana.

5 fapte despre Oksana Fedorova

3. Lucrări la televizor de 14 de ani, a condus programul „Noapte bună, copii!“, „Sâmbătă“, „Sâmbătă seara“, precum și joc spectacol „Fort Boyard“ colecții de îmbrăcăminte .Sozdaet, condus de ICF „Grabeste pentru a face bine!“

5. În timpul școlarității a studiat la școala de muzică la clasa de chitară, a jucat saxofon la școala militară, a jucat volei timp de opt ani, a fost căpitanul echipei KVN. Are lupte de mână.

Și ce mănâncă copiii tăi?

Alimente pentru copii diferite - cu atât mai simplu, cu atât mai bine. Nu stăm niciodată peste sufletele lor, nu suntem forțați să mâncăm. Este interesant că nu vor mânca mai mult decât au nevoie. Copiii, spre deosebire de adulți, se simt bine când trebuie să se oprească. Liza ne place foarte mult caviarul roșu și Fedor - pel'menis. Amândoi adoră borscht.

Gimnastica pentru fata - un substitut pentru injectii

Actorii spun adesea că în viață nu se fac fără machiaj. Și tu?

Apare la evenimente cu machiaj, dar în viața obișnuită nu sunt vopsită. Cred că machiajul stratificat ar trebui înlocuit cu o frumusețe naturală - o față cu o piele bine îngrijită și sănătoasă. În punga mea de cosmetice, numai minimul necesar - un pachet de față, o blândeță moale, parfum, luciu de buze, pudră, șervețele de șervețel și șervețele de îndepărtare a machiajului și o cremă de mână.

Ce mijloace de îngrijire folosiți în mod regulat?

Pielea are nevoie de hidratare și hrană. Nu am făcut o mască, dar acum a descoperit o mască de noapte minunată, care este pus pe piele, după curățare și spălați în dimineața. Sentimentele de etanșeitate și uscăciune nu s-au întâmplat! O dată pe săptămână folosesc o freză moale. Îmi plac măștile sub formă de mănuși și șosete, care sunt purtate timp de 15 minute, iar picioarele și mâinile rămân umede și moi. Îmi plac serurile și nu sunt prea leneș să fac gimnastică pentru față. Mușchii feței sunt întăriți, pielea devine elastică și elastică - un înlocuitor real pentru injecții. Numai nevoie de un extras și regularitate.

Sunteți, ca un prezentator de televiziune, aveți cu siguranță secrete, datorită cărora vă puteți repede repede.

Din nou - masca. Există covoraș de mare viteză și hidratare, care, în 10 minute, fac ca fața să fie radiantă și proaspătă. Există seruri de colagen pentru pielea din jurul ochilor. Când am mai puțin timp, mă duc la procedură cu un microcurrent, care dă un efect instantaneu de ridicare. Dacă fața pare obosită și nu există mijloace cosmetice la îndemână, atunci există o rețetă simplă excelentă: luați un prosop mic, puneți-l în apă caldă și puneți-l pe față. După 10 minute va fi în ordine perfectă.

SUBSCRIPȚIE: Weekend - numai pentru copii

Sunteți un prezentator TV, un designer, un cantaret și un avocat. Care dintre acestea este cea mai apropiată de tine?

Toate profesiile mele se completează reciproc. Sunt o persoană creativă, îmi place să generez idei și să le întruchipez. În fiecare etapă a vieții, ceva din abilitățile mele a predominat, dar întotdeauna fac doar ceea ce îmi place și ceea ce merge din inimă. Dorința mea principală este să lucrez cu publicul, cu oamenii.

Multe mame au un sentiment de vinovăție, lăsând copiii pentru bunicile și bananele.

De asemenea, știu acest sentiment. Uneori îmi iau și copiii cu mine să muncesc, să le dau cursuri, să le explic și să le spun ce fac. Acum au nevoie de atenția mea cel mai urgent, așa că încerc să termin lucrurile mai devreme și să mă întorc acasă. Și zilele libere sunt doar pentru copii.

Aveți astfel de lucruri pe care le faceți întotdeauna cu întreaga familie?

Da, întotdeauna decorează pomul de Crăciun împreună pentru Anul Nou, apoi eliminăm și jucăriile împreună. În primăvară decorăm site-ul nostru cu flori - ceva ce planim pe paturi de flori, ceva în vase. În dimineața cu copii facem exerciții, organizăm mese de familie la sfârșit de săptămână și împreună mergem la plimbare cu câini. Avem micul nostru grădar zoologic acasă - patru câini, un papagal și un pește de acvariu. Animalele îi învață pe copii să fie toleranți, amabili, afectați și îngrijiți.

5 tabele de la Oksana Fedorova:

2. În această vară, cumpărați fuste, bluze și rochii - cu o imprimare florală. În plus, că este la modă, încă place ochiul.

3. La sfârșitul zilei, petrecut pe tocuri, îngrijiți-vă de picioare - faceți o baie caldă sau auto-masaj.

4. Exercițiu, ajutând la îndepărtarea grăsimii de pe abdomen și fese: după duș, palmează-ți mâinile greu pe zonele cu probleme 4-5 minute, astfel încât pielea să se înroșească. Mâini - și o sarcină.

5. Faceți mâncarea principală a mesei de vară - o salată de tot felul de verdeață. Pentru ea, adăugați ceva - pește, fructe de mare, legume, carne sau păsări de curte. Această hrană este ușoară, nutritivă și bogată în vitamine!

Termeni de utilizare
Orice utilizare a materialelor este permisă numai dacă sunt respectate regulile și dacă există un hyperlink către zdr.ru







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: