Acordați atenție dietei dvs.: excludeți alimentele care provoacă flatulență.
Despre produsele pe care doriți să le excludeți din dieta ta pentru a evita problemele digestive, i-am spus cititorii The Daily Mail din Londra lider nutriționist Rhiannon Lambert. În plus față de hrana rapidă și sifonul evident, lista include și produsele asociate cu alimentația sănătoasă.
Produse lactate
Laptele, brânza, iaurtul, untul este o sursă excelentă de proteine și calciu. Cu toate acestea, potrivit datelor științifice, de la mai mult de 65% din populația din intestine lipsa de lactaza enzima necesara pentru a digera lactoza (zahărul prezent în produsele lactate). În acest caz, consumul de produse lactate duce la balonare, dureri abdominale și diaree. Lambert recomandă în acest caz înlocuirea laptelui obișnuit cu migdale, care nu conține lactoză.
Ele sunt un ingredient excelent într-o dietă sănătoasă, deoarece sunt bogate în vitamina C, fibre și antioxidanți. Cu toate acestea, la unii oameni provoacă probleme digestive. Prin urmare, Lambert sfătuiește să excludă din dietă merele brute, înlocuindu-le cu cele coapte. În acest caz, toate proprietățile benefice ale fructului vor fi conservate, iar problemele de digestie vor dispărea.
Refuzați toate produsele care conțin gluten de proteine vegetale, aveți nevoie de oameni cu sensibilitate crescută la acestea. Glutenul se află în semințele de cereale, în primul rând în grâu. Intoleranța la gluten duce la o încălcare a digestiei, balonării, flatulenței, diareei și durerii abdominale.
Menținerea echilibrului apă-sare în organism este foarte important pentru funcționarea normală. Cu toate acestea, un exces de alimente sarate duce la faptul că lichidul este reținut în țesuturi. Iar umflarea nu contribuie la armonizarea figurii, avertizeaza Lambert.
Pentru a evita umflarea intestinale, sfatuieste ea mananca portii mici, mesteca bine mancarea, luând suplimente cu probiotice, precum și să fie testate pentru alergii alimentare, precum și orice alimente care nu sunt tolerate de către organism, cauze, inclusiv, gaze intestinale excesive.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: