Inima este un corp muscular unic, cântărind doar 250 - 300 de grame, face o treabă excelentă. Dar acest motor puternic, uneori, se descompune. Inima umană este un fel de pompă, care furnizează sânge tuturor organelor și mușchilor, afectând munca lor. Prin urmare, cât mai curând posibil, aveți grijă de prevenire. Cele mai multe boli cardiovasculare încep cu un stil de viață greșit, malnutriție - există o înfundare graduală a arterelor. Pereții arterelor se îngroașă ca urmare a acumulării de grăsimi, în special a colesterolului, începe ateroscleroza și alte boli cardiovasculare.
Acestea se dezvoltă pe o perioadă lungă de timp, ateroscleroza treptată slăbește din ce în ce mai mult aprovizionarea inimii cu sânge și lipsind-o de oxigen și substanțe nutritive.
Anterior se credea că majoritatea persoanelor suferă de boli cardiovasculare, dar recent numărul bolilor la femei a crescut, deoarece principalii factori de risc sunt prezenți astăzi atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Aceasta este dieta gresita, obezitatea, fumatul, abuzul de alcool (exceptand dozele mici de vin uscat, utile pentru vasele de sange), stresul, hipertensiunea, diabetul, stilul de viata sedentar. În plus, cu vârsta, hormonii care protejează femeile împotriva aterosclerozei își pierd protecția și odată cu apariția menopauzei, riscul atacurilor de inimă la femei crește.
Din păcate, în timp ce suntem sănătoși, rareori ne pasă de prevenirea bolilor cardiovasculare, și de fapt inima este un organ foarte fiabil și durabil. Dacă este menținută de substanțe nutritive utile, nu abuzați de alcool și nicotină, nu vă duceți la un ritm nebun de muncă, atunci vă va servi cu adevărat de mulți ani. Cardiologul american P. White a spus că "boala de inimă înainte de vârsta de 80 de ani nu este o pedeapsă a lui Dumnezeu, ci o consecință a propriilor greșeli".
Recomandări generale pentru hrănirea bolilor cardiovasculare
Cauza bolilor sistemului cardiovascular este o ateroscleroză parțială a vaselor coronare, în care apare o placă colesterică pe peretele interior al vasului. Cauza apariției ei este o încălcare a metabolismului grăsimilor, când deteriorarea absorbției grăsimilor, picături de grăsime se așează pe pereții vaselor. Treptat, vasele își pierd elasticitatea, lumenul se îngustează. Ateroscleroza vaselor inimii duce la insuficiență circulatorie și agravarea alimentării cu oxigen a mușchiului cardiac. Toate acestea pot duce la angină, durere în inimă, atacuri de inimă.
Pentru prevenirea și prevenirea bolilor de inimă, nutriția joacă un rol important. Studiile arată că în 80% dintre cazuri, bolile cardiovasculare sunt cauzate de malnutriție și obiceiurile proaste, iar doar 20% sunt cauzate de alți factori.
Acordați atenție tipului de grăsime pe care o consumați. Cu cat grasimile animale sunt mai putine in tara, cu atat nivelul bolii de inima este mai mic. Cei care suferă de boli cardiovasculare ar trebui să evite alimentele prea grase, dar nu puteți refuza complet grăsimile, este necesar pentru digestie.
Există o diferență între diferitele tipuri de grăsimi și efectul lor asupra colesterolului. Grasimile "rele" sunt grăsimi de origine animală și toate grăsimile și uleiurile care au fost supuse unui tratament industrial. Ele nu sunt complet prelucrate în organism. Resturile acestor grăsimi sunt colectate în cheaguri și depozitate pe pereții vaselor. Grasurile "grase" suprasolicite organele digestive, în special ficatul și pancreasul. Sursele de grăsimi "rele" sunt carnea grasă, produse lactate, produse de fast-food, brânză de grăsime.
Acizii grași esențiali conținute în uleiurile vegetale ajută la digerarea tuturor grăsimilor care au intrat în organism. Le obținem numai din mâncare. Fiecare ulei vegetal are propriul său set de proprietăți utile, deci schimbați din când în când uleiul.
Sfaturi de la Paul Bregg pentru prevenirea bolilor de inima.
- Nu beți și nu fumați.
- Ajungeți suficient timp.
- Nu permiteți nimănui să exercite presiune asupra voastră.
- Nu manca prea mult, foloseste numai alimente sanatoase si sanatoase.
- Mănâncă bine mâncarea.
- Faceți exerciții fizice regulate.
- Nu intrați în discuții și discuții cu oameni care sunt neplăcuți pentru dvs.
- Evitați stimulanții, cum ar fi alcoolul, cafeaua, ceaiul.
- Să mergem foarte mult. Încercați să respirați adânc.
- Mananca carne slaba - nu mai des de 2-3 ori pe saptamana. Există proteine vegetale nesaturate - semințe de soia, floarea-soarelui și dovleac, nuci.
- Excludeți din dieta de sare.
- Nu mâncați produse lactate.
- Limitați consumul de ouă la 2 - 3 ouă pe săptămână.
- Fructe și legume ar trebui să fie de până la 50% din dieta ta.
- Nu utilizați înlocuitori de zahăr. Dacă este posibil, înlocuiți zahărul cu miere.
- Rapid o dată pe săptămână timp de 24 de ore. Respectând regulile simple, reduceți riscul bolilor de inimă.
Rețete vechi pentru boli de inimă
Articole similare
-
Produse pentru prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare
-
Dieta pentru arsuri la stomac de baza de nutritie adecvata, meniu
Trimiteți-le prietenilor: