Avantaje: kilograme sunt ușor de dus, nu există restricții în alegerea alimentelor, o dietă utilă, chiar funcționează
Pentru o lungă perioadă de timp am vrut să scriu o recenzie despre ceea ce vă îngrijorează fiecare secundă și poate prima fată.
Cum sa slabesti? Această întrebare poate fi abordată în moduri diferite. Există multe tehnici și abordări, cu o descriere detaliată a fiecăruia. Există diete, mese fracționale. Postul. Hipnoza. Chiar și o reducere a stomacului prin mijloace chirurgicale. Esența fiecărei metode este redusă la una.
Mai puțin pentru a mânca - mai mult pentru a muta.
Cel mai important lucru este cum să facem acest lucru, dacă ne place să mâncăm, suntem obișnuiți și voința așa-zisa continuă eșuează. Odată ce am auzit mirosul de cartofi prăjiți și myastsa, deconectat de starea de spirit jovial ieri: „Totul, de la mâine stau pe o dieta“, iar în capul meu doar sună: „ultima dată doar pentru a mânca în mod corespunzător ...“. Deci există zile, săptămâni, luni. Dieta este mutată "ziua de mâine" zi și zi și dorința de 2 -5 kg se transformă în 10 și pare aproape fără speranță. Blugi vechi nu se poate face. Cântarele sunt aruncate în cel mai îndepărtat colț. Da, de ce să fii supărat ...
Nu voi vorbi despre sport. Acesta este un subiect separat. Aici vreau să vorbesc doar despre mâncare.
Puteți pierde în greutate. Este nevoie doar de o împingere. Dorința. Răbdare. Și cel mai important - scopul și înțelegerea pe care o puteți face. Chiar dacă aș putea, eu eram cea mai mare persoană leneșă și "mireasa" pentru mâine.
Înțelegeți, acest lucru funcționează cu adevărat. Credeți și încercați! Dacă sunteți într-adevăr pregătiți pentru schimbare, aveți răbdare și înainte! Amintiți-vă, sunt necesare 21 de zile pentru a forma un obicei. Atunci va fi mai ușor.
Din propria mea experiență voi spune că va fi mai ușor pentru ziua de pe 5. Veți simți lumină și veselă.
De a scăpa de supraalimentare, veți deveni mai activi. Când apar primele rezultate, te va strânge și te vei bucura în fiecare zi, refuzând calorii "rele". fără de care nu își puteau imagina viața înainte. La urma urmei, înainte să puteți mânca o mână de dulciuri, obțineți un gust dulce în gură și nu vă gândiți la câte calorii este. Acum veți mânca una, vă veți bucura de ea și veți fi mulțumiți de faptul că ați fost reținut de la exces. Apoi veți vedea rezultatul sub formă de blugi pierduți și scădere în greutate. Cel mai plăcut va începe. Rezultatul. Cred că, în maxim 2 săptămâni, greutatea ta va începe să scadă. Nu recomand să pierdeți greutatea cu mai mult de 2 kg pe lună. Aici aveți nevoie de răbdare. Nu te opri și totul se va întoarce.
Cum funcționează? Nu vreau să ofer formule și calcule complexe. Amintiți-vă un lucru - fiecare extra 2500 kcal pe care îl consumați devine 500 g de exces de greutate. Intervalul de timp nu contează aici. Calorii suplimentare - greutate în plus.
Nu mișcați prea mult, nu ardeți excesul de calorii - mâncați mai puțin.
Acum, despre pierderea în greutate. Pentru a pierde in greutate fara exces de sarcina pe corp, fara a afecta sanatatea, trebuie sa consumi cu 15-20% mai putin decat alocatia zilnica de kcal. (Pentru mine este de 1500 kcal).
Acesta este tot secretul. Numărăm calorii și creștem subțiri.
Întrebarea este doar 2:
1. Cum să vă forțați să mâncați mai puțin dacă doriți în mod constant să mâncați?
2. Cum este mai bine (mai convenabil) să numărați calorii?
La prima întrebare, răspunsul este simplu. Este necesar să alegeți momentul potrivit pentru pornire. Ultima dată când am coincis cu otrăvirea. 2-3 zile nu vor să mănânce, ca rezultat - a redus de stomac și începe să consume dvs. 1500 de calorii pentru mine a devenit mult mai ușor. Se întâmplă că 1500 kcal este foarte dificil de îndeplinit. Nu pot începe. în jurul unor "ispite". Apoi contez caloriile și aștept momentul potrivit. Cu siguranta va veni. Vă recomand să vă scrieți contele undeva. Nimic complicat. Dacă dorința ta de a pierde în greutate îți depășește apetitul, atunci vei câștiga peste tine și vei reuși. Cel mai dificil lucru este să supraviețuiești timp de 3 zile. Va fi dificil. Capul poate fi bolnav. Dar dacă vă udați, atunci va fi mai ușor și va trebui doar să se implice, astfel încât să nu perturbe imaginea (nu degeaba aveți la dispoziție 3 zile promuchalis). Și așa în fiecare zi. Numărăm și ținem înapoi. Nu există concesii. Au mâncat o bomboană în plus - o plimbare a trecut pe jos sau au urcat pe jos pe etajul 9. sau mâine au mâncat aceeași bomboană mai puțin. Doar așa.
Am fost uneori ajutat de "balize". Am fost de a face instalarea le (de exemplu, legarea la încheietura mâinii albastru sau orice alt fir) gânduri „de fiecare dată când vreau să mănânc - uita-te la firul și amintiți-vă că am un gol pentru a pierde in greutate, etc. Nu mă mai mănânc de calorii mele ", trag firul și calmez. Sunt un om bun. Cel mai plăcut lucru este o victorie asupra ta. Este necesar să se mențină un timp când vor apărea primele rezultate. Atunci tu nu vrei să mănânci o bucată de prăjitură suplimentară. Euforia din rezultat depășește toate plăcerile alimentare pe care o persoană o experimentează atunci când mănâncă.
2. Care este cel mai convenabil mod de a număra calorii? Acum există multe aplicații mobile convenabile care rezolvă această problemă. Eu folosesc acest lucru (de la markert Play)
contor de calorii (etichetă verde în partea stângă sus)
E simplu și direct. Gratuit. Nimic inutil. Încerc să introduc produse cel puțin de câteva ori pe zi, pentru a nu uita nimic. Există deja o bază de produse, puteți adăuga propria dvs. Este convenabil pentru mine.
A adăugat cele mai răspândite produse, conduc doar greutatea în grame, kkal mă consideră. Consumul de calorii (costuri) nu sunt listate, dar este interesant de citit și să analizeze dezvoltarea generală și înțelegerea activității lor fizice - una dintre cele mai scumpe, ce să-și petreacă caloriile noastre.
Câteva sfaturi despre cum să depășiți senzația de foame.
1. Beți apă sau ceai foarte dulce.
2. Mănâncă un măr.
3. Citiți recenzii bune despre ghimbir (uscate în zahăr), puteți încerca să-l rassosat.
4. Exacte cu alcool, provoacă o creștere a poftei de mâncare.
5. Fă ceva. Încearcă să fii distras de un sentiment de foame. Aveți răbdare. Uneori sentimentul de foame este înlocuit de un sentiment de sațietate foarte puternic, este necesar doar să te distragi.
6. În timpul meselor, nu mâncați până când momentul nu este "plin". Sentimentul de sațietate vine la aproximativ 10 minute după terminarea mesei. Este ideal să te ridici de la masă puțin foame.
7. Într-un articol din rețele am citit că o fată americană a pierdut 80 kg după ce a început să mănânce o linguriță. A început să mănânce mai repede și a redus cantitatea de alimente consumate. Rezultatul cu fotografiile este pur și simplu uimitor.
Și ultimul. Numărarea caloriilor în timp. Cum funcționează. Cât durează să faci asta?
Stabiliți un scop pentru dvs. De exemplu, pierdeți 5 kg de greutate în exces. Când obiectivul este atins, vă puteți relaxa și pentru o vreme arunca contele. Dar, până atunci, veți înțelege clar ce se întâmplă cu greutatea dvs. și cum să o controlați. Va fi mai ușor să păstrați greutatea la același nivel, iar kilogramele în plus nu vor părea atât de dezamăgitoare și nu se vor întoarce. Principalul lucru nu este de a face mișcări bruște în încercarea de a pierde în greutate. Faceți totul cu înțelepciune și nu uitați de sănătate!
Sper că reușiți. Răbdare pentru tine și victorie asupra ta!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: