Millet, beneficiul: am auzit deja despre asta de la fiecare dintre noi. Care este meiul util și există contraindicații pentru utilizarea mei? - subiectul acestui articol.
348 kcal
Proteine: 11,5 g
Grăsime: 3,3 g
Carbohidrați: 69,3 g
Millet, beneficiați
I. Compoziția și proprietățile utile ale mei
În crupa de mei într-o mulțime de vitamine
V1 (lupte cu oboseală, iritabilitate, depresie și îmbunătățește memoria)
B2 (va ajuta sa faceti fata cu matreata, sa va lasati la revedere pentru acnee si sa faceti parul gros si puternic)
V5 (ameliorează problemele cu postura și stabilizează tensiunea arterială);
B6 - împreună cu calciul afectează în mod pozitiv activitatea musculaturii inimii,
B9 - normalizeaza metabolismul grasimilor si carbohidratilor, se simte intr-o hematopoieza;
precum și vitamina PP (responsabilă pentru buna piele și membranele mucoase, îmbunătățește apetitul).
Mielul este foarte bogat în oligoelemente. Milletul conține
- Fier - îmbunătățește circulația sângelui și împiedică dezvoltarea anemiei;
- Potasiul - conținut în cereale în cantități mari, normalizează activitatea sistemului cardiovascular;
- Manganul - îmbunătățește metabolismul, ceea ce face ca cerealele să fie utile pentru oamenii grași;
- Sodiu - intareste formarea sucului gastric, activeaza enzimele pancreasului si glandelor salivare;
- Flint și fluor - materiale de construcție pentru dinți, cuie, păr și oase, îmbunătățesc starea pielii;
- Magneziu - mărește rezistența fizică a corpului și inhibă procesele inflamatorii;
- Cupru - previne vărsarea pielii și a ridurilor.
- Fluorură, fără care este imposibil să păstrați dinții sănătoși
Semințe de mei au
- acțiune lipotropă (previne depunerea de grăsime)
- și are un impact pozitiv
- asupra muncii sistemului cardiovascular,
- ficat
- și hematopoieza.
Platoul de mei previne formarea plăcilor de colesterol și a depozitelor grase.
Milletul este recomandat pentru locuitorii unui teren defavorabil din punct de vedere ecologic.
Mei este un aliment utile și necesare pentru persoanele care suferă de boli ale tractului digestiv (pancreatită), boli de ficat, diabet, ateroscleroză, alergii.
- Crupele sunt cel mai puțin alergen printre alte cereale și cel puțin conține gluten, dar este foarte mic.
- Acest lucru vă permite să utilizați produsul în momeli timpurii de copii și să includeți în dieta persoanelor cu intoleranță la gluten.
- Platoul de mei în conținutul său de proteine vegetale depășește hrișcă, orez și orz de perle.
Utilizarea mei în cantități mari este contraindicată oamenilor
- cu o aciditate scăzută a stomacului
- și suferă de inflamarea intestinului gros.
Această crupă conține substanțe care împiedică absorbția iodului de către glanda tiroidă, astfel încât, atunci când hipotiroidismul nu este recomandabil să se utilizeze măceș.
III. Consumul de cereale
Crupe sunt adesea amar, deoarece acestea conțin o cantitate imensă de acizi grași.
Ele sunt utile pentru organism: ele participă la procesele metabolice, asigură tânărul țesuturilor, pielea.
- Dacă termenul de valabilitate al cerealelor nu a ieșit, amărăciunea poate fi îndepărtată cu ușurință prin spălarea corespunzătoare:
- În primul rând, boabele sunt clătite din praf, spălate în mai multe ape;
- apoi se spală de 2-3 ori în apă fierbinte;
- Apoi clătiți în apă rece până când apa devine clară.
Crupa cea mai utilă este un drach. Diferă în culoarea închisă.
IV. Cum să cumpărați și să depozitați mei
Cumpărați numai produse proaspete. Uită-te la data!
Cumpărați produsul în ambalaje din plastic.
Sigiliul sigilat extinde termenul de valabilitate al produsului.
Pentru alimentația dietei, ar trebui să cumpărați o drastică.
Nu cumpărați cereale pentru utilizare ulterioară.
Depozitarea pe termen lung dăunează gustului și calităților sale dietetice.
Depozitați la rece - de exemplu, într-un frigider, într-un ambalaj etanș.
- Cea mai bună combinație pentru cerealele de mei este laptele cu conținut scăzut de grăsimi.
Cerealele sunt aduse la semipreparație și se adaugă lapte. Sub cap, aduceți terciul în gata. - Este chiar mai delicios să aduceți terciul în gata în cuptor.
- Puteți adăuga untul la terciul finit.
- Combinație foarte bună de terci cu fructe uscate și fructe cu coajă lemnoasă. În mizerie puteți adăuga stafide, caise uscate, semințe de susan și semințe de in.
- Adăugați fructe și fructe proaspete.
- O farfurie consistentă va fi dacă gătiți terci cu carne. dar atunci mai bine găti terci pe apă.
Pentru terci de slăbire este preparat pe apă, fără ulei.
Mei poate fi gătit fără gătit - într-un termos! Se toarnă crupul cu apă clocotită și se lasă într-un termos pentru noapte.
De la constipație va ajuta terci de mei cu iaurt - terci de cereale spalate cu lapte produs proaspăt. Această metodă poate fi utilizată pentru pierderea în greutate.
Pentru un adult care nu are contraindicații să ia porridge:
- 3-4 porții pe săptămână pentru femei;
- 1-2 portii - pentru barbati.
- Copii mai mari de un an - o lingură de desert de terci de mei de mai multe ori pe săptămână.
Millet, beneficiul este foarte bun, ar trebui să fie inclus în dieta ta (în absența contraindicațiilor)!
Articole similare
-
Utilizarea de pătrunjel, depozitarea, aplicarea de alimente sănătoase
-
Uleiul de sezam este un beneficiu și un rău, aplicație în nutriția medicală și în cosmetologie
-
Care sunt proprietățile utile ale cepei roșii - beneficiile ceapă roșie - alimente
Trimiteți-le prietenilor: