Bună ziua, dragi cunoscători ai unui stil de viață sănătos! Masajul hepatic este una dintre metodele universale de tratament și prevenire a bolilor.
Mulți dintre noi se confruntă cu problemele organelor interne. Și problema nu este doar de fapt boala, ci și tratamentul. Poate pentru că procedurile asociate cu diagnosticul nu sunt foarte plăcute și tratamentul devine aproape pe tot parcursul vieții din cauza numeroaselor medicamente și a consecințelor acestora.
Masaj pentru refacerea ficatului, partea 1
Acesta este mai degrabă un complex de exerciții, în realizarea căruia se contractă organele interne și astfel există un efect curativ asupra ficatului. Aceste exerciții se bazează pe pozițiile (sau asanele) yoghinelor și ale sistemului respirator.
Complexul este prezentat de Alexey Mamatov.
Alexey Mamatov este medicul unui neurolog, un osteopat, un terapeut manual, specialist în medicina tradițională.
Cunoscut pentru practicarea medicinii tradiționale și a creat un club de sănătate și longevitate sub numele său, unde sunt organizate numeroase sesiuni de instruire și seminarii.
1. În primul rând, ar trebui să vă așezați pe genunchi și să vă puneți pumnii în centrul abdomenului și să vă aplecați în față. Astfel, plasarea pumnilor în hipocondrul drept și inferior.
În yoga această postură se numește Mandukasana III sau broasca prezintă. Stimulează și îmbunătățește activitatea organelor interne. Este recomandat pentru constipație, diabet și probleme cu tractul gastro-intestinal. Asana ajută la reducerea volumului abdomenului și coapsei. De asemenea, întărește spatele în regiunea lombară.
Contraindicații: Nu efectuați asana la persoanele cu ulcere gastrice și ulcere duodenale. Cine are probleme cu inima sau a efectuat o operație pe cavitatea abdominală.
2. Următorul exercițiu începe și cu poziția de ședere, dar cu picioarele îndreptate înainte în fața dvs., spatele este plat, ridicați-vă brațele în sus.
Trageți degetele de la picioare, fără a vă îndoiți genunchii și prindeți șosetele cu mâinile. Încercați să nu vă îndoiți spatele în această poziție, ci, dimpotrivă, arcuite. Respirația ar trebui să fie calmă.
La sfârșitul exercițiului, întindeți întregul corp înainte și îndreptați-l ușor.
3. Acum, culcați ușor și îndoiți ușor genunchii. Întoarceți-vă capul și puneți-vă mâna pe partea dreaptă și plasați genunchii pe partea stângă. Apoi schimbați și repetați același lucru numai în cealaltă direcție.
Exerciții pentru ficat, partea 2
Următorul set de exerciții trebuie să fie efectuat fără probleme, fără fanatism și pentru a evita durerea.
1. Restaurarea ficatului. Inspirăm și expirăm. La expirație, stomacul trebuie să fie puternic tras în el însuși.
Am înghețat în această poziție fără respirație. Cel mai bine este să vă sprijiniți pe genunchi și să apăsați bărbia în piept.
Acum, eliberați burta, respirați și îndreptați-vă. Este important să faceți totul într-o astfel de succesiune.
2. Du-te în jos, fără a ne reține, ne tragem în burtă. Dacă trageți genunchii, picioarele pot fi ușor îndoite.
Mâinile suspendate liber și încrucișate, îndoite la coate. Relaxăm partea superioară a trunchiului și retragem abdomenul pe care îl lăsăm mai jos și mai jos.
Stăm în această poziție timp de câteva minute, apoi îndreptăm încet. Acest exercițiu ne va ajuta să restabilim circulația sângelui în ficat.
3. Al treilea exercițiu se face în trei abordări. Tehnica de execuție este aceeași ca în prima, numai schimbarea dinamică. Facem o inhalare activă și o expirație activă, apoi tragem, apoi împingem în stomac.
4. Acest exercițiu este mai bine să nu faci pe cei care au pietre în vezica biliară. Stăm drept, cu umărul picioarelor, înălțim ușor, înclinându-ne pe tocuri, mâinile libere suspendate de-a lungul trunchiului.
Coborâm din călcâi până la picior, inhalând cu nasul. Dacă simțiți durere la nivelul coloanei vertebrale sau capului, opriți acest exercițiu.
5. Picioarele împreună și ușor îndoite la genunchi, mâinile pe genunchi și, de asemenea, îndoite la coate. Ne-am așezat și am desfăcut partea superioară a trunchiului în lateral, cu mâinile îndoite în palmă în palmă. În acest caz, cotul, așa cum a fost, respinge din genunchi, mărind astfel senzația de răsucire. Când părăsiți această poziție, faceți totul în etape. Nu vă îndreptați spatele, apoi îndreptați-o încet complet.
6. Împărțiți-vă larg picioarele și înclinați-vă degetele pe podea. Transferăm greutatea numai pe o singură mână, cea de-a doua se ridică ușor, apoi același lucru, facem și celălalt mod. Respirăm liber. Puteți complica exercițiul pentru cei cărora li se administrează cu ușurință - în timpul acestei "măcinări" ajunge la călcâiul piciorului opus.
7. Picioarele sunt la fel de largi ca în exercițiul anterior, dar acum vă sprijiniți pe genunchi și vă sprijiniți înainte.
Acum, încercați să vă îndreptați brațele în fața dvs., îndoind spatele. Așa că țineți câteva minute.
Tăiați brațele și coborâți trunchiul cu mâinile în jos, acest lucru vă va relaxa spatele inferior.
8. Răspândiți-vă picioarele mai largi, genunchii văd în direcții diferite și vă odihniți-vă pe mâini. Răsuciți ușor una și cealaltă parte de câteva ori în timp ce trageți umărul spre genunchiul opus.
9. Ne apasă pe mâini în stomac. Direcționându-i pumnii sub coaste de jos în sus, ca și cum ar fi împins stomacul în diafragmă.
Ne punem mâinile sub coaste, împingându-le cu greutatea corpului nostru. Picioarele sunt îndoite la genunchi. Acum în această poziție ne aplecăm înainte și suntem în această poziție timp de aproape un minut. Ne eliberăm cu ușurință mâinile și se ridică încet.
10. Formă taoistă de respirație. Suplimentează exercițiul anterior. Respiram adânc, dar în același timp încercăm să nu ridicăm pieptul, ci să tragem în stomac și să strângem mușchii gluteului.
Luăm o respirație de trei ori, rămânem câteva secunde, facem o exhalare și relaxăm stomacul și fesele, trebuie să facem exhalare în trei contează.
11. Un masaj excelent apare dacă stați în poziția șezând, flexându-vă în spate cu expirație și înainte cu o expirație.
12. O altă modalitate simplă de a vă masati burta este să vă sprijiniți burta pe coate și să vă agățați stomacul moale pe coate.
În yoga această poezie se numește maiurasana sau păunul prezintă. Dar nu pentru că este atât de frumos, ci pentru că păunul poate mânca tot ce este oribil și în același timp digeră calm.
Pentru a obține efectul terapeutic, este contraindicat să se înalțe cu o "rachetă". Corpul ar trebui să stea pe coate îndoite, ca un culmi. Picioarele sunt relaxate și semi-îndoite, dar neapărat rupte de la sol. Zidul anterior al abdomenului nu este tensionat. Coatele sunt îngropate în moale. Corpul pare să curgă în jurul lor. Poziția păunii ar trebui să fie hilară și inofensivă pentru spectacol, numai atunci va fi eficientă.
Cum afectează poziția păunului organele digestive? Ca urmare a coaselor presate pe cavitatea abdominală, presiunea intra-abdominală crește.
Acest lucru ajută la stoarcerea sângelui venos și la creșterea influxului de arteriale (sângele arterial provine în special după terminarea asanului), creșterea drenajului limfatic. Sistemul limfatic din cavitatea abdominală este baza rezistenței la alimente, alergeni, toxine și toxine de slabă calitate.
Iată cum funcționează această postură:
Ce altceva pot să fac pentru ficat?
Dacă aceste exerciții sunt în prezent dificile pentru dumneavoastră, atunci începeți cu un autoclasaj visceral al abdomenului.
Dragi cititori! Dacă considerați că acest articol este util, atunci aveți ocazia să îl împărtășiți cu prietenii din rețelele sociale. De asemenea, abonați-vă la actualizările blogului nostru, pentru a nu pierde informații mult mai utile. Vă dorim sănătate! Ne vedem curând!
Puteți obține alte lecții de la Alexei
Articole similare
-
Urinoterapia pentru pierderea în greutate, recenzii, căi și esența tratamentului
-
Produse pentru prevenirea și tratamentul bolilor cardiovasculare
Trimiteți-le prietenilor: