Stresul este o lovitură puternică pentru psihic, ceea ce va afecta în mod inevitabil sănătatea. Dacă sunteți în mod constant sub stres, vă va sărbători oboseala, pierderea poftei de mâncare, tulburări de somn, dureri de cap, oboseală, și o eficiență scăzută. Luați în considerare principiile de gestionare a stresului în psihologie, deoarece chiar și în situația cea mai dificilă, puteți alege poziția cea mai avantajoasă.
O modalitate de a gestiona "evitarea"
Pe cât posibil, fiecare persoană ar trebui să încerce să evite multe situații stresante. Deci, strategia de gestionare a stresului este "evitarea":
Desigur, toate acestea vor fi greu de ignorat, dar in mod regulat folosind tehnici simple, vă va reduce cantitatea de stres în viața ta de două ori.
Metoda de gestionare a stresului "schimbare"
- Fiți persistenți în ceea ce privește prioritățile. Faceți ceea ce este important pentru dvs., fără a ceda provocării. Dacă mâine să predea raportul, și cel vorbăreț vă distrage atenția, spune-mi ce te numai 5 minute.
- Mergeți pentru un compromis. Dacă întrebați pe cineva să-și schimbe comportamentul, fiți pregătit să vă schimbați propria.
- Gestionați timpul. Dacă nu planificați o zi, circumstanțe neprevăzute pot duce la stres sever.
- Nu păstrați sentimentele în voi înșivă. Începeți un obicei de a discuta în mod deschis și cu respect ceva ce nu vă convine.
- Renunta la prostul obicei de a târziu, uita lucruri importante de făcut, pentru a face concesii de dragul oamenilor, punând deoparte ceea ce este important pentru tine.
Toate acestea sunt inutile în viața ta. Metodele de gestionare a conflictelor și a stresului sunt similare: trebuie să puteți schimba situația și uneori să vă schimbați.
Stresul și gestionarea stării emoționale: adaptare
Dacă nu ignorați și nici nu schimbați situația, aveți întotdeauna o cale de a vă schimba atitudinea. Procesul de gestionare a stresului în acest caz este simplu: vedeți aceeași situație dintr-un unghi diferit.
Modificați-vă atitudinea față de problemă și aceasta va înceta să existe. Acest lucru nu se va întâmpla pentru prima dată, dar după câteva săptămâni de pregătire de gândire veți obține rezultatul dorit.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: